一般睡着多久才进入深度睡眠 人在入睡多久进入深度睡眠
\u4e00\u822c\u7761\u7740\u591a\u4e45\u624d\u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u7740\u53ef\u4e0d\u662f\u51e0\u70b9\u5230\u51e0\u70b9\u7684\u4e8b\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u662f\u5728\u4f60\u7761\u7740\u540e\u7684\u4e24\u4e09\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u65f6\u5019\u5728\u90a3\u65f6\u53eb\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u77e5\u9053\u4e0d\u597d\u8c61\u662f\u8fd9\u6837\u6211\u662f\u600e\u4e48\u611f\u89c9\u7684\u90a3\u65f6\u4faf\u522b\u4eba\u600e\u4e48\u53eb\u4e5f\u53eb\u4e0d\u9192\u771f\u7684\u4ec0\u4e48\u4e5f\u542c\u4e0d\u89c1\u5c31\u8c61\u6b7b\u4e86\u4e00\u822c\u5475\u5475\u5c31\u662f\u8fd8\u80fd\u52a8\u54c8\u54c8
\u4e0d\u540c\u7684\u4eba\u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u662f\u4e0d\u540c\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u4eba\u7684\u7761\u7720\u53d7\u73af\u5883\u3001\u60c5\u7eea\u3001\u75be\u75c5\u3001\u4e2a\u4f53\u673a\u80fd\u72b6\u6001\u3001\u52b3\u52a8\u5f3a\u5ea6\u7b49\u591a\u79cd\u56e0\u7d20\u7684\u5171\u540c\u5f71\u54cd\u3002
\u5728\u6df1\u7761\u7720\u72b6\u6001\u4e0b\uff0c\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u7ec6\u80de\u5904\u4e8e\u5145\u5206\u4f11\u606f\u72b6\u6001\uff0c\u8fd9\u5bf9\u4e8e\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u3001\u6062\u590d\u7cbe\u529b\u3001\u514d\u75ab\u6297\u75c5\u7b49\u90fd\u8d77\u5230\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u7136\u800c\u8fd9\u79cd\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\uff0c\u53ea\u5360\u6574\u4e2a\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u768425%\u3002
\u56e0\u6b64\uff0c\u60f3\u8981\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u6700\u7ec8\u8981\u770b\u4f60\u662f\u5426\u80fd\u4fdd\u8bc1\u8db3\u91cf\u7684\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u53ea\u89812-3\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\uff0c\u5348\u591c\u81f3\u51cc\u66683\u70b9\u662f\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u3002\u4f46\u662f\u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u7684\u72b6\u6001\u9700\u8981\u4e00\u4e2a\u8fc7\u6e21\u671f\uff0c\u4e00\u822c\u662f1-1.5\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002
\u6240\u4ee5\u4e13\u5bb6\u5efa\u8bae\uff0c\u6bcf\u592922\u65f630\u5206\u81f323\u65f6\u4e4b\u95f4\u662f\u6700\u4f73\u7684\u5165\u7761\u65f6\u95f4\uff0c\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\uff0c\u80fd\u4e3a\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u505a\u597d\u5145\u5206\u7684\u51c6\u5907\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u5f53\u4eba\u4eec\u7761\u89c9\u65f6\uff0c\u4eba\u4eec\u7684\u808c\u8089\u3001\u9aa8\u9abc\u548c\u5176\u5b83\u7ec4\u7ec7\u4f1a\u5728\u6df1\u7761\u7720\u671f\u95f4\u8fdb\u884c\u4fee\u590d\u5de5\u4f5c\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u5982\u679c\u6b64\u65f6\u4f60\u7684\u5e8a\u7761\u8d77\u6765\u4e0d\u8212\u670d\u6216\u8005\u5367\u5ba4\u51b7\u3001\u70ed\u3001\u6742\u4e71\u7b49\uff0c\u8eab\u4f53\u5c31\u4f1a\u5728\u6d45\u7761\u7720\u9636\u6bb5\u8017\u8d39\u66f4\u591a\u65f6\u95f4\u3002\u56e0\u800c\u4eba\u4eec\u4e3a\u4e86\u5f97\u5230\u8db3\u591f\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u5c31\u4f1a\u7761\u5f97\u4e45\u4e00\u70b9\u3002
\u7531\u6b64\u770b\u6765\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u7684\u957f\u77ed\u4e0e\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u597d\u574f\uff0c\u5e76\u975e\u5b58\u5728\u4e25\u683c\u5bf9\u5e94\u7684\u5173\u7cfb\uff0c\u6709\u6548\u7684\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u624d\u662f\u4fdd\u8bc1\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u5173\u952e\u3002
\u5b9e\u9645\u4e0a\uff0c\u7761\u7720\u4e0d\u4ec5\u80fd\u50a8\u5b58\u4f53\u529b\u548c\u7cbe\u529b\uff0c\u66f4\u662f\u4e00\u4e2a\u673a\u4f53\u529f\u80fd\u8fdb\u884c\u5168\u9762\u4fee\u590d\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002\u5065\u5eb7\u91cd\u5728\u4fdd\u517b\uff0c\u53ea\u6709\u4f1a\u4f11\u606f\uff0c\u624d\u80fd\u6709\u5145\u6c9b\u7684\u7cbe\u529b\u548c\u4f53\u529b\u53bb\u5b8c\u6210\u81ea\u5df1\u60f3\u505a\u7684\u4e8b\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u5982\u4f55\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf? \u4fdd\u8bc1\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u662f\u5173\u952e
着可不是几点到几点的事深度睡眠是在你睡着后的两三个小时的时候在那时叫深度睡眠知道不好象是这样我是怎么感觉的那时侯别人怎么叫也叫不醒真的什么也听不见就象死了一般呵呵就是还能动哈哈
在睡眠过程中，脑电图发生各种不同变化，这些变化随着睡眠的深度而不同。根据脑电图的不同特征，又将睡眠分为两种状态：非眼球快速运动睡眠(又称正相睡眠、慢波睡眠、同步睡眠、安静睡眠、NREM睡眠)和眼球快速运动睡眠(又称异相睡眠、快波睡眠、去同步化睡眠、活跃睡眠、REM睡眠，还称雷姆期现象)，二者以是否有眼球阵发性快速运动及不同的脑电波特征相区别。
非眼球快速运动睡眠阶段，全身肌肉松弛，没有眼球运动，内脏副交感神经活动占优势。心率、呼吸均减慢，血压降低，胃肠蠕动增加，基础代谢率低，脑部温度较醒觉时稍降低，大脑总的血流量较醒觉时减少。非眼球快速运动睡眠以其脑电图特征分为四期：第一期，脑电波以θ波为主，不出现纺锤波或K综合波，实际上是由完全清醒至睡眠之间的过渡阶段，对外界刺激的反应减弱，精神活动进入飘浮境界，思维和现实脱节；第二期，脑电波为纺锤波与K综合波，δ波少于20%，实际上人已经进入了真正的睡眠，而属于浅睡；第三期，脑电波δ波占20%～50%，为中等深度睡眠；第四期，脑电波δ波占50%以上，属于深睡，不易被唤醒。
眼球快速运动睡眠阶段，出现混合频率的去同步化的低波幅脑电波。眼球快速运动，面部及四肢肌肉有很多次发作性的小抽动，有时或出现嘴唇的吸吮动作，喉部发出短促声音，手足徐动，内脏活动高度不稳定，呼吸不规则，心率经常变动，胃酸分泌增加，有时阴茎勃起，脑各个部分的血流量都比醒觉时明显增加；而以间脑和脑干最为明显，大脑则以海马及前联合一带增加较多，脑耗氧量也比醒觉时明显增加。
应该说明的是，睡眠分期是为了研究方便而根据脑电波和生理表现人为划定的，实际上各个睡眠阶段很难划出明确的界线，往往是逐渐变化，重叠交错，各有所侧重的。人的睡眠，一夜中大约有4～6个睡眠周期出现，互相连接，周而复始。
首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20～23分钟。然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5～7分钟，即进入NREM睡眠第二期；30～38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠)，持续约数分钟至1小时；再回到NREM 睡眠第二期；大约在开始入睡后70～90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右；接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。
从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期；后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失；而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也越来越强烈。
一般年轻人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期约占5%～10%，第二期约占50%，第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%～25%。从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本上没有NREM睡眠第四期，夜间醒转的次数增加。
综上所述，一般成人从上床入寝起，大约１小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至１小时左右。
在凌晨3~4点
因人而异
绛旓細姣忎釜浜虹殑浣撹川閮戒笉涓鏍凤紝鍥犳鐫＄湢璐ㄩ噺涔熶笉涓鏍凤紝鑰屼笖鑹ソ鐨勭潯鐪犺窡鐢熸椿涔犳儻鏈夊緢澶х殑鑱旂郴锛屾甯告潵璇达紝涓涓汉闄峰叆娣卞害鐫＄湢鐨勬椂闂磋涓涓挓宸﹀彸锛屾湁浜涗汉鍙兘瑕2~3涓挓锛屾湁浜涗汉鍙兘灏卞揩鐨勮瘽锛屽崐涓挓灏卞彲浠ヨ繘鍏ユ繁搴︾潯鐪狅紝寤鸿鍏绘垚鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯紝鏃╃潯鏃╅啋锛岃繖鏍风潯鐪犺川閲忚嚜鐒朵細鎻愰珮銆
绛旓細涓鑸湪0鐐 - - 3鐐规槸 娣 鐫＄湢鏃 闂 锛 鐫 涓 鍚 澶 绾1灏忔椂 - - 1. 5 灏忔椂杩 鍏ユ繁 鐫 鐪 銆傚綋 鐒讹紝 鍏 浣 涓 濂 涓汉 涔 鎯 涔 鏈夊緢 澶 鍏 绯 銆傚 鏋 鏈夌潯 鐪犱互 鍙婄浉 鍏 闂 棰橈紝 寤鸿 浣 鐢 缇 鐩婃坊 鐫＄枟浠敤 鏉ユ不鐤椼
绛旓細娴呯潯鐪犳槸浜哄垰杩涘叆鐫＄湢鐨勬椂鍊欙紝娣卞害鐫＄湢涓鑸細鍦1涓皬鏃舵垨鑰1涓崐灏忔椂鍒版潵銆傚綋鐒朵篃鏈夊洜涓虹柌鍔崇洿鎺ヨ繘鍏ユ繁搴︾潯鐪狅紝閭ｄ箞涔呬細鍊掔疆锛屾祬鐫＄湢鍦ㄤ竴涓皬鏃舵垨鑰呬竴涓崐灏忔椂浠ュ悗鍒版潵
绛旓細姝ｅ父鏉ヨ鍗婁釜灏忔椂灏变細杩涘叆娣卞害鐫＄湢锛岃繖鏃跺欏幓纰颁粬鏄病鍙嶅簲鐨
绛旓細鏈夊姪浜庝汉浠棩甯哥殑宸ヤ綔鍜屽涔犮傜幇浠ｇ殑鍚勭濯掍綋涓婁笉鏂殑瀹ｄ紶鍦22鐐瑰埌23鐐鐫¤鏄渶濂界殑锛屽師鍥犳槸锛氭櫄涓12鐐瑰埌3鐐癸紝鏄汉鐨勬繁搴︾潯鐪犳湡锛屽彧瑕佽繖涓変釜灏忔椂鐫″ソ浜嗭紝淇濊瘉涓澶╂湁绮剧锛屽鏋滈敊杩囦簡锛屼細瀵硅韩浣撲骇鐢熷緢涓嶅ソ鐨勫奖鍝嶃傝屼粠鍏ョ潯鍒杩涘叆娣卞害鐫＄湢涓鑸瑕30-60鍒嗛挓锛屾墍浠ワ紝鏅氫笂10锛00-10锛30鐫¤鏈濂姐
绛旓細鐫＄潃鍚庡ぇ绾1灏忔椂--1.5灏忔椂杩涘叆娣辩潯鐪犮娣卞害鐫＄湢鏄潯鐪犵殑涓涓儴鍒嗭紝鍙崰鏁翠釜鐫＄湢鏃堕棿鐨25%锛屾繁搴︾潯鐪犱篃琚О浣滄槸鈥滈粍閲戠潯鐪犫濄備汉鐨勫闂寸潯鐪狅紝涓鑸鍒5鍒6涓懆鑰屽濮嬬殑鍛ㄦ湡锛屾瘡涓潯鐪犲懆鏈熺害60鍒嗛挓锝90鍒嗛挓銆傛牴鎹潯鐪犱腑鑴戠數娉佽倢鐢垫尝鍙婄溂鐞冩椿鍔ㄧ殑鍙樺寲锛岀潯鐪犲懆鏈熺敱闈炲揩閫熺溂鍔ㄥ懆鏈熷拰蹇熺溂鍔ㄥ懆鏈熺粍鎴愩傞潪蹇...
绛旓細鍦ㄤ箣鍓嶇殑璁ㄨ涓彁鍒帮紝浜轰滑鍦ㄥ闂0鐐硅嚦3鐐逛箣闂存洿瀹规槗杩涘叆娣鐫＄湢鐘舵併傛甯告垚骞翠汉澶х害鍦鍏ョ潯鍚60鍒嗛挓浼氳繘鍏ョ涓娆℃繁鐫＄湢銆傚洜姝わ紝寤鸿娌℃湁鐫＄湢闂鐨勬垚骞翠汉鍦ㄦ櫄涓10鐐瑰崐鍓嶅紑濮嬪噯澶鐫¤锛屽寘鎷礂婕便佹斁鏉惧拰涓婂簥绛夋椿鍔紝浠ョ‘淇濆湪鏅氫笂11鐐瑰墠鍏ョ潯锛岄殢鍚庡ぇ绾1灏忔椂鍚庤兘澶熼『鍒╄繘鍏ユ繁鐫＄湢闃舵锛屼粠鑰岀‘淇濅紭璐ㄧ殑鐫＄湢銆
绛旓細鍏跺疄娣鐫＄湢鍦ㄦ瘡鏄煎鐨勬荤潯鐪犳椂闂撮噷锛屼粎鍗15%宸﹀彸銆傚墠闈㈡垜浠杩囦汉鍦ㄥ闂0鐐光3鐐逛箣闂村鏄撹幏寰楁繁鐫＄湢锛屾甯告垚骞翠汉锛涓鑸鍦鍏ョ潯60鍒嗛挓鍚鎵嶄細杩涘叆绗竴娆℃繁鐫＄湢銆傚洜姝わ紝鎴戜滑寤鸿锛屾病鏈夌潯鐪犻殰纰嶇殑鎴愬勾浜哄湪鏅氫笂鍗佺偣鍗婂墠寮濮嬭繘琛岀潯鍓嶅噯澶囧伐浣滐紝濡傛礂婕便佹斁鏉俱佷笂搴婏紝淇濊瘉11鐐瑰墠鍏ョ潯锛1涓皬鏃跺悗椤哄埄杩涘叆娣辩潯鐪狅紝...
绛旓細棣栧厛锛屼粠涓婂簥灏卞瘽鍒板紑濮鍏ョ潯涔嬮棿鐨勬椂闂达紝鎴戜滑绉颁箣涓哄叆鐫℃綔浼忔湡锛屾垚骞翠汉涓鑸涓20锝23鍒嗛挓銆傜劧鍚杩涘叆NREM鐫＄湢绗竴鏈燂紝澶х害缁忚繃0.5锝7鍒嗛挓锛屽嵆杩涘叆NREM鐫＄湢绗簩鏈燂紱30锝38鍒嗛挓鍚庯紝杩涘叆NREM鐫＄湢鐨勭涓夋湡鍙婄鍥涙湡(鍚堢О未鐫＄湢)锛屾寔缁害鏁板垎閽熻嚦1灏忔椂锛涘啀鍥炲埌NREM 鐫＄湢绗簩鏈燂紱澶х害鍦ㄥ紑濮嬪叆鐫″悗70锝90鍒嗛挓锛...
绛旓細娣卞害鐫＄湢鎸囩殑鏄杩涘叆鐫＄湢鐘舵佺殑鏃堕棿,鑰屼笉鏄綔鎭椂闂...鐫＄湢璐ㄩ噺鐨勫叧閿氨鍦ㄤ簬娣辩潯鐪,鍙互璇村彧瑕佺潯2~3涓皬鏃跺氨瓒冲浜嗐傞氬父鎯呭喌涓,0鐐硅嚦3鐐规槸娣辩潯鐪犳椂闂
