小孩超过十点睡，容易过敏长不高！家长一定要注意
长期晚睡，会损伤人体的「肾气」，容易导致阴虚、过敏体质、呼吸道受损。 小孩生长激素在入睡后的30~60分才会分泌，晚上10点到凌晨3点是高峰期， 小孩太晚睡会影响生长激素作用时间，容易导致长不高、学习能力下降， 国中毕业以前，最晚不要超过晚上10点睡着。
【健康食谱_小儿如何增强抵抗力】
7岁以下小孩的先天的免疫力通常与遗传有关。 若是先天禀赋差，饮食又偏好冰凉及香辣烤炸食物， 长期下来容易造成肠胃及呼吸道受损。
若是有长期晚睡，则容易使得小孩发育不良、身材瘦小， 易患感冒、气喘、过敏、肠胃炎等疾病。
若要增强7岁以下小孩的抵抗力，可依循以下生活建议：
饮食均衡：多食花椰菜、菠菜、红萝卜等… 各种深绿色或深黄色蔬果，多食鱼肉及维他命C含量高的水果。
睡眠充足：晚上九点前要睡觉。
饮食禁忌：禁止喝冰冷饮料、少食辛辣、烤、炸及加工食品。
运动建议：下午3~5点可多晒太阳，散步运动。
推荐茶饮「健儿茶」:
用黄耆1钱、党参1钱、红枣1钱、枸杞1钱， 煮1000C.C.的水当开水喝，可提升小儿免疫力。
孩子一生有三个长高时期：4～6岁，10～16岁，13～25岁， 在此期间，多从事往上跳的运动，比如篮球、羽球，或全身性运动的游泳， 都可促进发育，配合营养的食物也会有很好的效果， 当然睡足八小时，也是必需的，好吃好睡，不挑食，身体自然健康。
转骨的目的是为了强化体质、肌肉、骨骼。 中医观点：「肾为先天之本，脾为后天之本」。 补肾能促进骨骼发育、帮助长高； 补脾能促进消化吸收。 透过按压脾、肾两经上的穴道，也可帮助转骨。
【转骨穴道介绍】：
百会：在两耳尖连线与头部正中线的交点处。 涌泉：足底中线前1/3和后2/3的交界处。 太溪：脚内踝后缘的凹陷当中。
【按压方式】：此三个穴位早晚各按压一次，每次按压5分钟。
绛旓細浠庢櫄涓10鐐鍒板噷鏅1鐐癸紝浠庡噷鏅5鐐瑰埌7鐐癸紝杩欎袱涓椂闂存姝ｆ槸瀛╁瓙韬綋鐢熼暱婵绱犲垎娉岀殑楂樺嘲鏈燂紝缁忓父鏅氱潯浼氬鐢熼暱婵绱犲垎娉屼骇鐢熷緢澶у奖鍝嶏紝褰卞搷瀛╁瓙鐨勮韩楂樺彂鑲层傞暱鏈熺啲澶溿鐫′笉鐫瑙夋椂锛屽ぇ鑴戠殑鏌愪簺鍔熻兘锛岀壒鍒槸鎺ュ彈鍜屽鐞嗗閮ㄤ俊鎭殑...
绛旓細鐫＄湢鏈濂芥棭鐫,鐢熼暱婵绱犲垎娉屾渶鏃虹洓鐨勬椂闂存槸浠庢櫄涓10鐐硅嚦鍑屾櫒2鐐广傚闀夸笉瑕佽瀛╁瓙瓒呰繃鏅氫笂10鐐圭潯瑙,灏忓鐢熸渶濂藉湪鏅氫笂9鐐瑰崐鍓嶄笂鐗,姣忓ぉ淇濊瘉8灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂淬缁濆涓嶈兘鎸戦钀ュ吇蹇呴』鍧囪 ,瀛╁瓙濡傛灉鍋忛銆佹寫椋熷氨瀹规槗闀夸笉楂銆傞櫎浜嗗瀛愰渶瑕...
绛旓細瀵逛簬姝ｅ湪鍙戣偛鏃舵湡鐨瀛╁瓙鏉ヨ锛岀潯鐪犳洿鏄彂鑲茬殑宸呭嘲鏃舵湡锛屾病鏈夊厖瓒崇殑鐫＄湢浼氬紩璧风敓闀挎縺绱犵殑鍒嗘硨绱婁贡锛岀粰瀛╁瓙鐨勭敓闀垮彂鑲查犳垚褰卞搷锛屾垜浠笉瑕佷互姝ｅ父浜虹殑鐫＄湢鏉ヨ 閲忓疂瀹濓紝杩欐槸涓嶅彲鍙栫殑銆傛甯告儏鍐典笅锛屽瀛愬簲鍦ㄦ櫄涓鍗佺偣鍓嶄笂搴鐫¤锛鏅氱潯...
绛旓細姣斿鎴戝瀛╁瓙锛屾湁涓娈垫椂闂磋繃浜鍗佺偣杩樺緢浜㈠锛屽湪搴婁笂鍙堣功鍙堣烦锛屽畬鍏ㄦ病鏈変换浣曠潯鎰忥紝杩樿闂硅吘鐫璁╁ぇ浜哄拰浠栦竴璧风帺銆傚己鍒惰浠鐫¤锛浠栬汉鍦ㄥ簥涓婄炕鏉ヨ鍘伙紝鍢熷槦鍥斿洈鐨勶紝寰堜箙閮界潯涓嶇潃锛屾悈鎵扮殑澶т汉涔熸病娉曞畨鐪犮傚悗鏉ワ紝鎴戜簡瑙ｅ埌...
绛旓細濡傛灉灏忓瀛缁忓父鐨勬櫄鐫★紝閭ｄ箞瀵逛簬韬珮鏄細鏈夊彲鑳芥湁涓瀹氱殑褰卞搷銆傚洜涓虹敓闀挎湡浜轰綋鐨勭敓闀挎縺绱狅紝铏界劧鏄瘡澶╅兘鍦ㄥ垎娉岋紝浣嗘槸鐢熼暱婵绱犲垎娉岃緝澶氱殑闃舵鏄湪鏅氫笂10:00浠ュ悗鍒板噷鏅ㄧ殑7:00銆傛闃舵鏄敓闀挎縺绱犲垎娉岀殑宄板奸樁娈点傝灏忓鍎跨殑韬綋...
绛旓細濡傛灉瀛╁瓙鎬绘槸鍦ㄦ櫄涓10鐐鍚庢墠鍏ョ潯锛灏嗘潵浼氬嚭鐜拌繖2澶у嵄瀹筹紝瀹堕暱涓嶈鎺変互杞诲績銆1銆佸厤鐤姏浣庝笅 鍏呰冻鐨勭潯鐪犱笉绠″瀛╁瓙杩樻槸澶т汉閮藉緢閲嶈锛屽挨鍏惰繕鍦ㄥ彂鑲插綋涓殑瀛╁瓙銆傚鏋滈暱鏈鍗佺偣浠ュ悗鐫¤锛寰堝鏄撳嚭鐜板厤鐤姏闄嶄綆锛岀粡甯告劅鍐掑彂鐑э紝...
绛旓細姝ｅ父鏉ヨ锛屽辜鍎挎甯哥潯鐪犳椂闂村簲鍦ㄥ崄涓鑷冲崄浜屼釜灏忔椂宸﹀彸銆備繚闅滄湁鏁堢殑鐫＄湢鏃堕棿锛屾槸淇濊瘉瀛╁瓙韬綋鍙戣偛鐨勫熀纭鍜屽墠鎻愩傚洜姝わ紝鐫＄湢涓嶈冻鐨瀛╁瓙锛韬綋鍙戣偛灏嗕細鍙楀埌褰卞搷锛屾渶涓昏琛ㄧ幇鍦ㄤ笌鍚岄緞瀛╁瓙鐩告瘮锛屾櫄鐫瀛╁瓙瀹规槗闀夸笉楂橈紝闀夸笉澹佽韩浣...
绛旓細骞煎効涔嬪悗锛岀櫧澶╃敓闀挎縺绱犲垎娉屽緢灏戯紝鏅氫笂鐫¤鏃跺垎娉屼富瑕侀泦涓備袱涓椂闂存瀵规垚闀垮緢閲嶈銆備竴涓槸鏅氫笂9鐐瑰埌绗簩澶╁噷鏅1鐐癸紝鐗瑰埆鏄櫄涓10鐐宸﹀彸锛岀敓闀挎縺绱犲垎娉岃揪鍒版渶楂樻按骞筹紝鍙互杈惧埌鐧藉ぉ鐨5-7鍊嶃傚彟澶栵紝鏃╀笂6鐐瑰墠鍚庣殑涓涓や釜灏忔椂...
绛旓細涓涓瀛╁瓙鐫浜嗗ぇ绾60鍒嗛挓鎴90鍒嗛挓鍚庯紝鍒嗘硨閲忔樉鐫澧炲姞锛屽崰姣忔棩鎬诲垎娉岄噺鐨1/2锝3/4銆 濡傛灉瀛╁瓙闀鏃堕棿鏅氱潯锛屽娍蹇呭奖鍝嶇敓闀挎縺绱犵殑姝ｅ父鍒嗘硨锛岃繖瀵硅韩浣撶殑鍙戣偛鏄笉鍒╃殑锛屽挨鍏舵槸韬珮銆傚洓銆佷激瀹冲績鑴 鐫＄湢涓嶈冻棣栧厛閬姜鐨勬槸蹇冭剰銆
绛旓細浣嗘槸锛岄儴鍒灏忓瀛鏅氫笂鎬绘槸绮剧鎸锛屽埌浜鍗佺偣杩樹笉鑲叆鐫★紝闀挎湡涓嬪幓鍙兘浼氬甫鏉ユ煇浜涜韩浣撳嵄瀹炽傞偅涔堬紝灏忓瀛愮粡甯稿埌浜10鐐杩樹笉鐫¤锛屼細鍑虹幇鍝簺鍗卞鍛紵1. 澶ц剳鍙戣偛缂撴參 瀹濆疂濡傛灉澶ц剳寮濮嬭繜閽濓紝涓瀹氳娉ㄦ剰瀹濆疂鐨勭潯鐪犺川閲忔儏鍐点傚崄...
