小孩超过十点睡,容易过敏长不高!家长一定要注意
长期晚睡,会损伤人体的「肾气」,容易导致阴虚、过敏体质、呼吸道受损。 小孩生长激素在入睡后的30~60分才会分泌,晚上10点到凌晨3点是高峰期, 小孩太晚睡会影响生长激素作用时间,容易导致长不高、学习能力下降, 国中毕业以前,最晚不要超过晚上10点睡着。
【健康食谱_小儿如何增强抵抗力】
7岁以下小孩的先天的免疫力通常与遗传有关。 若是先天禀赋差,饮食又偏好冰凉及香辣烤炸食物, 长期下来容易造成肠胃及呼吸道受损。
若是有长期晚睡,则容易使得小孩发育不良、身材瘦小, 易患感冒、气喘、过敏、肠胃炎等疾病。
若要增强7岁以下小孩的抵抗力,可依循以下生活建议:
饮食均衡:多食花椰菜、菠菜、红萝卜等… 各种深绿色或深黄色蔬果,多食鱼肉及维他命C含量高的水果。
睡眠充足:晚上九点前要睡觉。
饮食禁忌:禁止喝冰冷饮料、少食辛辣、烤、炸及加工食品。
运动建议:下午3~5点可多晒太阳,散步运动。
推荐茶饮「健儿茶」:
用黄耆1钱、党参1钱、红枣1钱、枸杞1钱, 煮1000C.C.的水当开水喝,可提升小儿免疫力。
孩子一生有三个长高时期:4~6岁,10~16岁,13~25岁, 在此期间,多从事往上跳的运动,比如篮球、羽球,或全身性运动的游泳, 都可促进发育,配合营养的食物也会有很好的效果, 当然睡足八小时,也是必需的,好吃好睡,不挑食,身体自然健康。
转骨的目的是为了强化体质、肌肉、骨骼。 中医观点:「肾为先天之本,脾为后天之本」。 补肾能促进骨骼发育、帮助长高; 补脾能促进消化吸收。 透过按压脾、肾两经上的穴道,也可帮助转骨。
【转骨穴道介绍】:
百会:在两耳尖连线与头部正中线的交点处。 涌泉:足底中线前1/3和后2/3的交界处。 太溪:脚内踝后缘的凹陷当中。
【按压方式】:此三个穴位早晚各按压一次,每次按压5分钟。
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