在睡眠中…人在几点睡得最死… 人晚上几点睡的最死
\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u662f\u4eba\u7761\u5f97\u6700\u6b7b\u7684\u65f6\u5019\uff1f\u4eba\u7684\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u51e0\u70b9\u5230\u51e0\u70b9\uff1f
\u5176\u5b9e\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\u95ee\u5f97\u4e0d\u4e25\u7981
\u4f60\u8981\u8bf4\u51e0\u70b9\u7761\u7684\u6700\u6b7b
\u8981\u770b\u7761\u89c9\u7684\u4eba\u5230\u5e95\u662f\u51e0\u70b9\u7761\u7684
\u4eba\u7684\u7761\u7720
\u662f\u7531\u773c\u5feb\u52a8\u548c\u773c\u6162\u52a8\u7761\u7720\u8f6e\u6d41\u4ea4\u66ff\u5f62\u6210\u7684
\u7761\u5f97\u6b7b\u7684\u65f6\u5019\u662f\u773c\u6162\u52a8\u7761\u7720\u72b6\u6001
\u4f46\u662f\u8fd9\u4e2a\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u51fa\u73b0
\u8fd8\u662f\u8981\u770b\u5177\u4f53\u7684\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u72b6\u51b5
\u8fd8\u6709\u4ed6\u665a\u4e0a\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u7761\u89c9\u7684
2，这个时候人体的阴气下降，阳气上升，进入深度睡眠的状态，才能够使肝气畅通，让人体气机生发起来。另外，虚火旺盛的人在这个时候熟睡，还能够起到降虚火的作用。所以这个时候睡不安稳的人第二天处于亚健康状态。
3，建议晚上11点睡觉：
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。
凌晨三到四点。
生理时钟
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，如果依旧忙碌让身体过度负荷，则得不偿失。
3点到5点是睡得最死的时候，正常的睡眠时间是从10点半到早上6、7点，从中医角度讲11点到3点这段时间是人体养气血的时候，不会进入深睡眠。所以3点过后人会进入深睡眠状态
有的人本来一向身心健康，但在持续经常熬夜数晚后，忽然第二天醒来会感觉很疲惫，一闭上眼就犯困，并且会腰酸背疼，但一到夜里精神又好起来！别认为它是琐事！依据中医学的观点，是因劳累过度而导致身体人体器官阴阳失调，就是说身体人体器官起内乱，相互之间打架斗殴，最终导致肝功能衰竭而死。
space
人几点睡觉睡的最死
睡眠质量是人体开展自身调节的时刻，你入侵它的时间，它便入侵你的身心健康，期待劳累过度至死的恶性事件能够 已不产生。
夜里9-11点为人体免疫系统（淋巴结）排毒时间，此一段时间应清静或听歌。
夜间11-零晨1点，肝的身体排毒，需要熟睡开展。
零晨1-3点，胆的身体排毒，亦同。
space
人几点睡觉睡的最死
零晨3-5点，肺的身体排毒。此即为什么咳嗽的人到这段时间咳得最强烈，因身体排毒姿势已来到肺；不运用止咳药，以防抑止废积物的清除。
零晨5-7点，肠子的身体排毒，应尿尿大便。
早晨7-9点，结肠很多消化吸收营养成分的时间段，应吃早饭。疗病者最好是早吃，在6点半前，健康养生者在7点半前，不吃早饭者应改变习惯性，即便拖到9、10点吃都比不要吃好。
深夜至零晨4点为脊柱造血功能时间段，务必睡熟，不适合经常熬夜。
因此一切正常的应该是夜里10-11点这一时间段入睡比较好
睡眠经历浅睡——深度睡眠——浅睡，几番循环的过程，有的人很快进入睡眠状态，但是睡熟需要很久时间。这个几点没有关系，因个体不同而有差别。
绛旓細3鐐瑰埌5鐐规槸鐫″緱鏈姝荤殑鏃跺锛屾甯哥殑鐫＄湢鏃堕棿鏄粠10鐐瑰崐鍒版棭涓6銆7鐐癸紝浠庝腑鍖昏搴﹁11鐐瑰埌3鐐硅繖娈垫椂闂存槸浜轰綋鍏绘皵琛鐨勬椂鍊欙紝涓嶄細杩涘叆娣辩潯鐪犮傛墍浠3鐐硅繃鍚庝汉浼氳繘鍏ユ繁鐫＄湢鐘舵
绛旓細鍑屾櫒2鐐瑰埌3鐐瑰乏鍙鏄潯寰楁渶姝荤殑鏃跺
绛旓細1锛涓戞椂鍑屾櫒1鐐硅嚦3鐐规槸浜虹潯寰楁渶姝荤殑鏃跺銆2锛岃繖涓椂鍊欎汉浣撶殑闃存皵涓嬮檷锛岄槼姘斾笂鍗囷紝杩涘叆娣卞害鐫＄湢鐨勭姸鎬侊紝鎵嶈兘澶熶娇鑲濇皵鐣呴氾紝璁╀汉浣撴皵鏈虹敓鍙戣捣鏉ャ傚彟澶栵紝铏氱伀鏃虹洓鐨勪汉鍦ㄨ繖涓椂鍊欑啛鐫★紝杩樿兘澶熻捣鍒伴檷铏氱伀鐨勪綔鐢ㄣ傛墍浠ヨ繖涓椂鍊欑潯涓嶅畨绋崇殑浜虹浜屽ぉ澶勪簬浜氬仴搴风姸鎬併3锛寤鸿鏅氫笂11鐐圭潯瑙锛氭櫄涓9:00~11:00 浜轰綋...
绛旓細涓鑸潵璇达紝浜虹殑鐫＄湢鏄竴涓惊搴忔笎杩涚殑杩囩▼锛鐫＄殑鏈鐔熺殑鏃堕棿娈垫槸鍑屾櫒鍥涖佷簲鐐圭殑鏃跺锛岃繖涓椂鍊欒鍙啋浜烘劅瑙夋渶涓哄洶椤匡紒鍊煎鐝殑涔熸槸鎰熻鐨勮繖涓椂鍊欐渶鍥版渶鎯崇潯瑙夛紒
绛旓細涓澶╀腑锛屽噷鏅4.5鐐硅繖鏃跺欐槸鐫″緱鏈姝鐨勬椂鍊欐妸
绛旓細鍑屾櫒2鐐瑰埌3鐐瑰乏鍙虫槸鐫″緱鏈姝荤殑鏃跺 灏辨槸浼犺涓殑娣卞害鐫＄湢? 鏃╀笂9鐐瑰埌10鐐瑰乏鍙虫槸鏈娓呴啋鐨勬椂鍊
绛旓細浣犲ソ锛鍑屾櫒2鐐瑰埌3鐐瑰乏鍙虫槸鐫″緱鏈姝荤殑鏃跺锛屽氨鏄紶璇翠腑鐨勬繁搴︾潯鐪犮傛棭涓9鐐瑰埌10鐐瑰乏鍙虫槸鏈娓呴啋鐨勬椂鍊欍傚笇鏈涙垜鐨勫洖绛斿浣犳湁鎵甯姪锛屽鏈夌枒闂紝璇风户缁拷闂傜瓟棰樹笉鏄擄紝濡傚浣犳湁甯繖锛岃閲囩撼鍚э紝鎰熻阿銆
绛旓細鐫″緱鏈姝鐨勬椂鍊欏氨鏄繘鍏ユ繁鐫＄湢鐨勬椂鍊欍傛櫄闂10鐐光11鐐瑰皢鍑虹幇鐢熺墿浣庢疆锛屾繁鐫＄湢鏄12鐐瑰埌3鐐癸紝浣嗘槸浜鸿缁忚繃1涓灏忔椂鐨勭潯鐪犳墠鑳藉埌杈炬繁鐫＄湢锛屾墍浠ユ渶濂藉湪10鐐瑰崐鍒11鐐鐫¤銆
绛旓細1鐐瑰埌3鐐规槸鑲濇帓姣掓椂闂撮渶鐔熺潯涓繘琛岋紝3鐐瑰埌5鐐鏄偤鎺掓瘨鏃堕棿闇鍦ㄧ啛鐫′腑杩涜锛屼絾鏄竴鑸潵璁叉槸4鐐圭潯鐨勬渶姝
绛旓細2鈥4鐐癸紒
