人体自由基过多会对人造成哪些影响？怎么样才能消除？ 体内过多自由基的危害有哪些？什么能清除自由基
\u81ea\u7531\u57fa\u5bf9\u4eba\u4f53\u6709\u54ea\u4e9b\u4f24\u5bb3?\u600e\u6837\u6d88\u9664\u6216\u51cf\u5c11\u8fd9\u4e9b\u5371\u5bb3\u4f24\u5bb3\uff1a\u7531\u4e8e\u81ea\u7531\u57fa\u542b\u672a\u914d\u5bf9\u7684\u7535\u5b50\uff0c\u6240\u4ee5\u6781\u4e0d\u7a33\u5b9a(\u7279\u522b\u662f\u7f9f\u81ea\u7531\u57fa)\uff0c\u56e0\u6b64\u4f1a\u4ece\u90bb\u8fd1\u7684\u5206\u5b50(\u5305\u62ec\u8102\u80aa\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u548cDNA)\u4e0a\u593a\u53d6\u7535\u5b50\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u5904\u4e8e\u7a33\u5b9a\u7684\u72b6\u6001\u3002\u8fd9\u6837\u4e00\u6765\uff0c\u90bb\u8fd1\u7684\u5206\u5b50\u53c8\u53d8\u6210\u4e00\u4e2a\u65b0\u7684\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u7136\u540e\u518d\u53bb\u593a\u53d6\u7535\u5b50\u2026\u3002\u5982\u6b64\u8fde\u9501\u53cd\u5e94\u7684\u7ed3\u679c\uff0c\u8ba9\u7ec6\u80de\u7684\u7ed3\u6784\u53d7\u5230\u7834\u574f\uff0c\u9020\u6210\u7ec6\u80de\u529f\u80fd\u4e27\u5931\u3001\u57fa\u56e0\u7a81\u53d8\u3001\u751a\u81f3\u6b7b\u4ea1\u3002
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\u4f53\u5185\u6765\u6e90
1\uff0e \u81ea\u52a8\u6c27\u5316(\u4f53\u5185\u4e00\u4e9b\u5206\u5b50\uff0c\u4f8b\u5982\u513f\u8336\u915a\u80fa\u3001\u8840\u7ea2\u86cb\u767d\u3001\u808c\u7ea2\u86cb\u767d\u3001\u7ec6\u80de\u8272\u7d20C\u548c\u5def\u57fa\u5728\u6c27\u5316\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4f1a\u4ea7\u751f\u81ea\u7531\u57fa\u3002)
2\uff0e\u9176\u4fc3\u6c27\u5316(\u4e00\u4e9b\u7ecf\u7531\u9176\u50ac\u5316\u7684\u6c27\u5316\u8fc7\u7a0b\u4f1a\u4ea7\u751f\u81ea\u7531\u57fa\u3002)
3\uff0e \u547c\u5438\u5e26\u5165(\u541e\u566c\u7ec6\u80de\u5728\u6e05\u9664\u5916\u6765\u5fae\u751f\u7269\u65f6\u4f1a\u4ea7\u751f\u81ea\u7531\u57fa\u3002)
4\uff0e \u836f\u7269(\u4f8b\u5982\u67d0\u4e9b\u6297\u751f\u7d20\u3001\u6297\u764c\u836f\u7269\u4f1a\u5728\u4f53\u5185\u4ea7\u751f\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5728\u9ad8\u6c27\u72b6\u6001\u3002)
5\uff0e \u8f90\u5c04(\u7535\u78c1\u8f90\u5c04\u548c\u7c92\u5b50\u8f90\u5c04\u4f1a\u5728\u4f53\u5185\u4ea7\u751f\u81ea\u7531\u57fa\u3002)
6\uff0e \u5438\u98df\u70df\u8349(\u5438\u70df\u4f1a\u4ea7\u751f\u5927\u91cf\u7684\u81ea\u7531\u57fa\u3002)
7\uff0e\u975e\u6709\u673a\u5fae\u7c92(\u5438\u5165\u77f3\u68c9\u3001\u77f3\u82f1\u3001\u6216\u77fd\u5c18\uff0c\u541e\u566c\u7ec6\u80de\u4f1a\u5728\u80ba\u90e8\u4ea7\u751f\u81ea\u7531\u57fa\u3002)
8\uff0e\u6c14\u4f53(\u81ed\u6c27\u4f1a\u4ea7\u751f\u81ea\u7531\u57fa\u3002)
9\uff0e \u5176\u5b83(\u53d1\u70e7\u3001\u4f7f\u7528\u5927\u91cf\u7c7b\u56fa\u9187\u3001\u6216\u7532\u72b6\u817a\u673a\u80fd\u4ea2\u8fdb\u7b49\u60c5\u51b5\u4f1a\u63d0\u9ad8\u4f53\u5185\u7684\u4ee3\u8c22\u901f\u7387\u800c\u4ea7\u751f\u8f83\u591a\u7684\u81ea\u7531\u57fa\u3002\u7a7a\u6c14\u4e2d\u7684\u5de5\u4e1a\u5e9f\u6c14\u3001\u6740\u866b\u5242\u3001\u9ebb\u9189\u6c14\u4f53\u3001\u6709\u673a\u6eb6\u5242\u4e5f\u4f1a\u5728\u4f53\u5185\u4ea7\u751f\u81ea\u7531\u57fa\u3002)
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一、拒绝抽烟：科学研究抽烟是目前产生最快及最多自由基的方式，每吸一口烟会制造十万个以上之自由基，会导致全身性的癌症，甚至加速癌症细胞生长。尤其是肺癌高达五十倍以上的危险率，还有它会造成许多慢性病，例如心血管病症及糖尿病，还有研究证实一手烟及二手烟伤害是一样的。
二、减少做菜的油烟：中国人做菜喜欢煎煮炒炸，大多数家庭主妇做菜是使用色拉油。色拉油是多元不饱和脂肪酸，很容易氧化成为自由基。最近研究较安全的油是含有单元不饱和脂肪酸大于50％的，如橄榄油含有百分之七十不饱和脂肪酸，是很好的食用油。还有尽量少食煎炸食物，所以为了您的健康，美式快餐店及中式自助餐店少去。
三、尽量少服不需要的药物：有些药物包括中西药是有毒性的，例如抗生素，消炎痛剂，化疗药物是会产生自由基的，不要误信药物可以有病治病，无病保身。患病时应该找医生看病，应该服药才可以服药，不可以随便乱服药。
四、避免农药的污染：农药会产生大量自由基。选择蔬果产品外观应不好看，甚至有虫咬过的农产品，是较安全及少农药的。另外一种降低农药残留方法是将蔬果放入冰箱一至二天才用，这样可以降低百分之发八十至九十之农药残留量，还有应时常清洗冰箱。
五、大量饮用干净的水：健康的饮水每日应饮用干净水2000毫升以上。台湾学者研究发现，台湾人身体中的重金属80％以上过量，最常见有汞、铅、镉等重金属。所以我们更要注意饮水健康，天然且检验合格的矿泉水是很很好的选择，用逆渗透水也是很好的选择。罐装各式饮料含各种添加物是不好的水分补充，纯净的水是最好的水分补充物。
六、多食用蔬菜及水果：健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三，蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素，还有增加肠蠕动的纤维素。实用蔬果最好生食，以免维生素及黄酮素流失，每天食用有三种颜色以上之蔬果，这样才能补充充足的维生素及黄酮素。
七、少摄取动物高脂肪类食物：鱼、蛋、奶、豆类均含有丰富蛋白质，应适当摄取。研究发现高脂肪及蛋白食物经烟熏、烧烤过程中，肉类油脂滴入碳中，在高温下裂解，与炭火作用形成毒性强的致癌物－－多环芳烃，随烟熏挥发会回到食物中。高温烹调会使蛋白质及氨基酸裂解，产生胺类衍生物而致癌。
八、减少加工食物摄取：食品加工过程中会添入色素，防腐剂及香料等，这些过多食入身体会产生过多自由基的。例如腌制食品含有硝酸盐，如在加工过程中添加过量，会在胃中与肉类，蔬菜中之胺类作用，造成硝酸胺，此为高致癌物。
造成人体的组织。皮肤衰老的最大元凶。吃多的还原性的东西，食物啦，含有维生素等的还原性的食物，如果可以的。你去吃点松花粉这些都是不错的保健食品。你如果知道其他还有的，也可以试试啊 不过要小心啊。现在什么都不安全的，
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