已经习惯凌晨一两点睡的人，每天都一两点睡，长期如此有危害吗？ 习惯了凌晨两点睡觉。现在想改成晚上十点睡，怎么改，一上床都是...
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长期凌晨一两点才睡觉是一种很不好的睡眠习惯，这样的睡眠方式会对机体造成严重的伤害。我们机体每天都在忙忙碌碌的工作，只有在晚上处于睡眠状态的时候才会得到休息和放松。如果在该休息的时候，我们还继续的熬夜，那么就会导致机体出现很多问题。
1、长时间的熬夜会对皮肤造成损伤肝脏的排毒时间一般是在晚上十一点到凌晨一点左右时间段，这个时间段机体处于休息状态是有利于肝脏将机体的毒素排出体外，如果在这段时间，我们机体还在工作的话，那么就不利于肝脏的排毒，从而导致毒素聚集体内，长此以往，皮肤会表现出干燥、粗糙、长痘等不好的情况。
2、长时间熬夜影响视力现在，很多人熬夜就是为了看手机，玩游戏，当然还有一些人是因为工作原因不得不加班熬夜，总的来说，很多人熬夜都会用到自己的眼睛，这样会导致眼睛长时间的得不到很好的休息，处于用眼过度的状态，因此，长时间的熬夜会引起眼睛干涩，疼痛等情况发生。
3、长时间熬夜会引起内分泌紊乱健康的睡眠习惯包括高质量的睡眠和充足的睡眠时间，如果一个人长时间在凌晨一两点才睡觉，这样会导致机体生物钟产生紊乱，睡眠时间也得不到保证，从而引起内分泌出现紊乱的情况。可表现出精神状态不佳，女性还会出现月经不规律甚至会出现闭经等情况的发生。
总的来说，长时间的熬夜对机体健康影响很大。大量的研究也证明，熬夜是一种不健康的生活习惯。这样的生活习惯不仅影响生理健康同时还会导致精神情绪上出现不良问题。所以，为了更好的生活，我们还是应该遵守早睡早起的良好睡眠习惯。
有危害的，凌晨一点是肝脏排毒时间，应该在熟睡中进行，长时间的熬夜会导致肝脏功能的损伤，并且会影响第二天的精力，是有危害的
首先人类的深度睡眠时间是晚上的十一点到第二天凌晨两点，如果长期以往的这样熬夜，会导致体内内分泌失调，从而使得头发脱落，皮肤泛黄，脸上还会长痘痘。
要分情况的，不一定晚睡就是不好的，你主要看他什么时候醒，要看睡眠时间长不长，有没有符合某一年龄段的睡眠时间等。
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