儿童睡眠时间
儿童的睡眠时间需要根据年龄段判断，并不可以一概而论。不同年龄段的儿童睡眠时间不同，因此时间并不能统一。
新生儿阶段每天睡眠时间14到18个小时，没有昼夜规律。1－2岁的婴幼儿阶段睡眠时间为12到16个小时左右，夜间睡眠时间为12到14个小时，白天睡眠时间为2到4个小时。
2－4岁的学龄前儿童，睡眠时间为每天11到13个小时左右，夜间睡眠时间为10到11个小时，白天睡眠时间2到3个小时左右。4－7岁的学龄儿童睡眠时间每天十个小时左右，因功课紧张，白天有或无睡眠时间。
13－17岁之间的儿童，每天的睡眠时间是8－10个小时，睡眠时间最少不能低于7小时，因为睡眠时间过少很容易会出现注意力不集中，还会影响到学习效率。
怎样提高孩子的睡眠质量
1、每天都要让孩子准时睡觉，准时起床。
2、床是用来睡觉的，不能让孩子在床上看电视或者是看书。
3、白天要适当做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。
4、睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱，别喝太多水或饮料。
5、睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和。
以上内容参考：人民网－儿童应该睡多久？美科学家揭秘儿童最佳睡眠时长
绛旓細灏忓効涓鑸闂寸潯10灏忔椂宸﹀彸銆傚皬鍎垮叿浣撶潯鐪犳椂闂撮渶瑕佸涓嬶細1.1-3涓湀灏忓効1澶╁簲鐫18灏忔椂宸﹀彸锛岀櫧澶╁簲鐫4娆★紝姣忔涓涓崐鍒颁袱涓皬鏃讹紝澶滈棿瑕佺潯10-11灏忔椂锛2.4-6涓湀鐨勫┐鍎挎瘡澶╃潯鐪犳椂闂村簲淇濊瘉鍦15-16涓皬鏃锛3.7-11涓湀鐨勫┐鍎夸竴鑸槸涓婂崍鐫1娆★紝姣忔鐫1-2涓皬鏃躲備笅鍗堢潯1-2娆★紝姣忔鍚勭潯1-2涓皬鏃...
绛旓細鍎跨鐫＄湢鏃堕棿涓鑸繚鎸佸湪9~12灏忔椂涔嬮棿銆️淇冭繘椋熸鍎跨鍏呰冻鐨勭潯鐪犲彲浠ヤ績杩涢娆,杩樺彲浠ヤ績杩涜憽钀勭硸浠ｈ阿鐨勬縺绱犵殑鍒嗘硨,鐫＄湢涓嶈冻鐨勬椂鍊,浣撳唴纰虫按鍖栧悎鐗╃殑浠ｈ阿浼氬彈鍒板奖鍝,鍎跨鐨勪綋閲嶅彲鑳戒細鍙楀埌褰卞搷,鍙兘鍑虹幇瓒呴噸鐨勭幇璞°绮剧鐘舵佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏈夊埄浜庝簬鍎跨鐧藉ぉ鏇存湁绮剧,鍎跨鏇村枩娆㈠幓瀹ゅ鐜╄,鑰屼笉鏄憜鍦ㄥ閲岀湅鐢佃鐜╂墜鏈...
绛旓細绉戝瀹舵寚鍑猴紝1宀佷互鍓嶇殑濠村効姣忓ぉ搴旇鐫″16涓皬鏃锛岄殢鐫骞撮緞澧為暱鐫＄湢鏃堕棿涔熼愭笎鍑忓皯銆4涓湀澶у埌1宀佷箣闂寸殑濠村効姣忓ぉ鏈灏戣鐫¤冻12鑷16涓皬鏃讹紝1宀佸埌2宀佹椂搴旇鐫11鍒14涓皬鏃讹紝3宀佸埌5宀佹椂搴旂潯瓒10鍒13涓皬鏃躲6宀佸埌12宀佺殑鍎跨姣忓ぉ搴旂潯瓒9鍒12涓皬鏃躲傛讳箣姣忓ぉ鐨勭潯鐪犳椂闂翠笉搴斿皯浜8涓皬鏃躲
绛旓細鍎跨鐫＄湢鏃堕棿濡備笅锛氫竴鑸潵璇达紝濠村効鐫¤鐨勬椂闂存湁涓瀹氱殑瑙勫緥銆傛嵁鍥藉鏈夊叧鐮旂┒鍙戠幇锛屾柊鐢熷効澶ч儴鍒嗘椂闂撮兘鍦ㄧ潯瑙夛紝涓澶╃疮璁＄殑鐫＄湢鏃堕棿澶х害鍦18-22灏忔椂銆傞殢鐫瀹濆疂骞撮緞鐨勫闀匡紝鍏剁潯鐪犳椂闂翠篃浼氶愭笎缂╃煭銆2-5涓湀鐨勫疂瀹濈潯鐪犳椂闂村ぇ鑷存槸15-18涓皬鏃讹紝6-12涓湀鐨勫疂瀹濈潯鐪犳椂闂村ぇ鑷村湪14-16涓皬鏃躲傚綋鐒朵笉鍚岀殑瀹濆疂鍥...
绛旓細鏂扮敓鍎块渶瑕佹洿澶氱殑鐫＄湢鏃堕棿鏉ユ垚闀,涓鑸細鍦18~22涓皬鏃朵箣闂淬傝櫧鐒舵弧鏈堢殑瀹濆疂鐫＄湢鏃堕棿浼氱◢寰噺灏,浣嗕粛鐒跺湪15~18涓皬鏃剁殑姝ｅ父鑼冨洿鍐呫濠村辜鍎6~12涓湀鐨勫疂瀹濇瘡澶╅渶瑕14~16涓皬鏃剁殑鐫＄湢,鑰屼竴宀佷互鍚庣殑濠村辜鍎垮垯闇瑕12~14涓皬鏃躲瀛﹂緞鍓鍎跨4~7宀佺殑瀛╁瓙闇瑕10~11涓皬鏃剁殑鐫＄湢,鑰7~15宀佺殑瀛﹂緞鍎跨鍒欓渶瑕9~10...
绛旓細灏忓鐢熸瘡澶╁簲褰撲繚鎸9-12涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿锛涘辜鍎垮拰瀛﹀墠鍎跨銆傝繖涓樁娈碉紝瀛╁瓙鏇存椿璺冿紝鐫＄湢瀵瑰叾鎴愰暱涔熸洿閲嶈銆1-2宀佺殑骞煎効锛屾瘡澶╂帹鑽愮潯鐪犳椂闂翠负12-14涓皬鏃讹紱3-5宀侊紝姣忓ぉ鎺ㄨ崘鐫＄湢鏃堕棿涓11-13涓皬鏃躲傚榫勫効绔ャ傚瀛愪笂灏忓鍚庯紝鍙湁鐫＄湢鍏呰冻锛屾墠鑳戒繚璇佷竴澶╃殑娲诲姩鍜屽涔犳晥鐜囥傛墍浠ワ紝寤鸿6-12宀佸瀛愶紝姣忓ぉ淇濊瘉...
绛旓細閭ｄ箞锛屽皬瀛︾敓姣忓ぉ搴旇鐫″嚑涓皬鏃跺憿锛熻繖瑕佹牴鎹粬浠殑骞撮緞銆佹棩甯告椿鍔ㄩ噺鍜屾槸鍚︽湁鐫＄湢闅滅鏉ュ喅瀹氥備竴鑸潵璇达紝6-12宀佺殑鍎跨姣忓ぉ闇瑕9-12灏忔椂鐨勭潯鐪犮傚鏋滀粬浠劅瑙夊湪瀹屾垚瀹跺涵浣滀笟鎴栧弬鍔犺澶栨椿鍔ㄥ悗绛嬬柌鍔涘敖锛岄偅涔堜粬浠彲鑳介渶瑕佹洿澶氱殑浼戞伅鏃堕棿銆備负浜嗗府鍔╁皬瀛︾敓鑾峰緱鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝瀹堕暱鍙互鍒跺畾涓涓寰嬬殑鐫＄湢鏃堕棿琛紝...
绛旓細灏忓鐢熸瘡澶╁簲鑷冲皯淇濇寔10涓皬鏃剁殑鐫＄湢銆傗滃噺璐熶护鈥濆瀛︾敓鐫＄湢鏃堕棿涔熸湁鏄庣‘瑕佹眰锛屽搴淇濊瘉灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂翠笉灏戜簬10涓皬鏃讹紝鍒濅腑鐢熶笉灏戜簬9涓皬鏃讹紝楂樹腑闃舵瀛︾敓涓嶅皯浜8涓皬鏃躲備腑鍥介潚灏戝勾鐮旂┒涓績瀹跺涵鏁欒偛鐮旂┒鎵鎵闀垮垬绉鑻辫〃绀猴紝鐫＄湢鏄渶鍏ㄩ潰鑰屾湁鏁堢殑浼戞伅锛屽厖瓒崇殑鐫＄湢鍙互鎻愰珮瀛╁瓙鐨勮剳鍔涖/iknow-pic.cdn....
绛旓細1銆佸皬瀛︾敓闇瑕佺潯鐪10灏忔椂鎵嶈兘璁╁ぇ鑴戝強韬綋鏈夎冻澶熺殑浼戞伅鏃堕棿銆2銆佹甯镐汉鐨鐫＄湢鏃堕棿搴旈殢骞撮緞闇瑕佸姞浠ュ尯鍒紝鏂扮敓鍎胯嚦灏戜竴澶╄鐫＄湢20灏忔椂锛屽┐鍎块渶瑕14锝15灏忔椂锛屽鍓鍎跨闇瑕12灏忔椂锛屽皬瀛︾敓10灏忔椂锛屼腑瀛︾敓9灏忔椂锛屽ぇ瀛︾敓涓庢垚浜轰竴鏍烽渶瑕8灏忔椂锛岃佸勾浜哄洜鏂伴檲浠ｈ阿鍑忔參锛岀潯鐪犻渶瑕6锝7灏忔椂銆3銆佸湪澶滈棿锛屼汉浣撳悇鍣ㄥ畼閮...
绛旓細杩欐剰鍛崇潃杩欏嚑涓勾绾у湪瀛︽牎鐨勬椂闂达紝鎺ヨ繎10涓皬鏃躲備竴銆佷簩骞寸骇绋嶅井鏃╀竴浜涳紝璇惧悗鏈嶅姟鏃堕棿鍒17:20缁撴潫銆傚簲璇ユ槸瀵逛竴銆佷簩骞寸骇瀛︾敓鐨勭壒娈婄収椤俱傛暀鑲查儴鍔炲叕鍘呰繎鏃ュ嵃鍙戙婂叧浜庤繘涓姝ュ姞寮轰腑灏忓鐢熺潯鐪犵鐞嗗伐浣滅殑閫氱煡銆嬶紝鎻愬嚭淇濊瘉涓皬瀛︾敓鐫＄湢鐨3涓噸瑕佹椂闂淬傜涓涓槸蹇呰鐫＄湢鏃堕棿锛氬皬瀛︾敓姣忓ぉ鐫＄湢鏃堕棿搴旇揪鍒10灏忔椂锛屽垵涓...
