怎么判断自己是不是缺乏维生素B族？ 维生素B族缺乏都有什么症状
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如果缺少维生素B有以下症状：疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退；贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损；皮肤过敏，肝功能降低。还可能出现：如日常脚气、口角炎、口腔溃疡、脂溢性皮炎，男性阴囊发痒、红肿、脱屑、渗出、结痂并伴有疼痛感。女性阴部瘙痒、发炎、白带增多，贫血等都有可能是因为缺少维生素B。
扩展资料
B族维生素的来源
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.
参考资料：百度百科-维生素B
当出现以下症状时，则表示自己缺乏维生素B族：
全身无力、体重减轻、食欲不振和反胃等。
B族维生素的缺乏会引起糖代谢旺盛的器官和组织功能的紊乱，也就是说神经系统和心脏首当其冲，而肝脏、胃肠道及肌肉组织会受到影响；
维生素B族缺乏导致特征性的精神状态，包括抑郁、易激动、不能集中注意力和记忆力衰退等，末梢神经系统发生自我感觉的和客观的变化；
包括小腿肌肉触痛，部分麻木，肌无力（特别是下肢）感觉异常，感觉过敏，腱反射减退或无反射。
心电图也有变化，表面发生心肌病。
可补充B族维生素，每日两次，补充每日所需。
缺乏维生素B族主要有以下这些症状：疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退；贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损；皮肤过敏，肝功能降低。您可以自己对照着看看，有两项你就是缺乏维生素
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