高中生几点睡觉最好？睡几个小时？ 中学生最佳睡眠时间是多少小时?
\u9ad8\u4e2d\u751f\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u6700\u597d\uff1f\u7761\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff1f\u665a\u4e0a7\u5c0f\u65f6,\u4e2d\u53481.5\u5c0f\u65f6,\u8981\u6309\u65f6\u7761,\u65e9\u4e0a\u5929\u4eae\u8d77\u5e8a(\u4eae\u5ea6\u80fd\u5728\u5ba4\u5916\u770b\u4e66\u4e3a\u4f73),\u8fd9\u662f\u79cb\u5929\u548c\u6625\u5929.\u590f\u5929\u4e2d\u53482\u5c0f\u65f6,\u51ac\u5929\u4e2d\u53481\u5c0f\u65f6.\u4e0d\u53ef3\u5929\u6253\u9c7c,2\u5929\u6652\u7f51.\u56e0\u4e3a\u5730\u7403\u8fd0\u884c\u7684\u8f68\u9053\u662f\u692d\u5706,\u6709\u8fd1\u65e5\u70b9\u548c\u8fdc\u65e5\u70b9\u4e4b\u5206;\u5efa\u8bae\u53d63\u4e2a\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u6bd4\u8f83\u65b9\u4fbf,\u6625\u79cb1\u4e2a,\u51ac\u590f\u5404\u4e00\u4e2a. \u591a\u591a\u5229\u7528\u514d\u8d39\u7684\u65e0\u4e0e\u4f26\u6bd4\u7684\u81ea\u7136\u5149!
\u5176\u5b9e\u53ea\u8981\u8c03\u6574 \u597d\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u7269\u949f!
\u65f6\u95f4\u591a\u5c11\u4e0d\u662f\u95ee\u9898!\u8fd9\u4e2a\u662f\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u7684!
\u5373\u4f7f\u53ea\u67095\u4e2a\u5c0f\u65f6,\u53ea\u8981\u4f60\u53ef\u4ee5\u4fdd\u8bc1\u4e00\u5929\u826f\u597d\u7684\u72b6\u6001!\u4e5f\u53ef\u4ee5~
\u81ea\u7136\u9192\u662f\u6700\u597d\u4e0d\u8fc7\u7684\u4e86~
\u6700\u597d\u8c03\u5230 \u548c\u9ad8\u8003\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u522b\u51b2\u7a81\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86!
\u665a\u4e0a~`\u6700\u597d11\u70b9\u5c31\u7761\u89c9\u4e86!
\u56e0\u4e3a11\u70b9--1\u70b9\u662f\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u7684\u65fa\u76db\u65f6\u95f4!
\u71ac\u591c``\u5f88\u4f24\u809d\u810f,\u76ae\u80a4,\u7761\u89c9\u662f\u4e0d\u53ef\u4ee5\u5077\u61d2\u7684`\u71ac\u5f97 \u8fdf\u65e9\u8981\u8fd8\u56de\u6765!
\u6700\u91cd\u8981\u7684\u4f7f\u81ea\u5df1\u5145\u8db3\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86~8\u70b9\u4e5f\u4e0d\u662f\u6ca1\u6709,\u4e5f\u8bb8\u4f60\u53ef\u4ee5\u9192\u5f97\u5f88\u65e9\u554a!
\u4e2d\u5b66\u751f\u6bcf\u5929\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f8-9\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5348\u4f11\u7761\u7720\u65f6\u95f430\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002
\u4e2d\u5b66\u751f\u53ef\u80fd\u4f1a\u56e0\u4e3a\u5b66\u4e60\u4efb\u52a1\u91cd\u3001\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u6bd4\u8f83\u5927\u79cd\u79cd\u56e0\u7d20\uff0c\u800c\u5bfc\u81f4\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5dee\uff0c\u6240\u4ee5\u5efa\u8bae\u81ea\u5df1\u672c\u8eab\u8981\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u8c03\u8282\uff0c\u6709\u4e00\u4e2a\u4e50\u89c2\u5411\u4e0a\u7684\u6001\u5ea6\uff0c\u65e0\u8bba\u5bf9\u5f85\u5b66\u4e60\u8fd8\u662f\u751f\u6d3b\uff0c\u90fd\u6709\u4e00\u79cd\u5065\u5eb7\u6109\u5feb\u7684\u5fc3\u60c5\u3002
\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u524d\u5982\u679c\u96be\u4ee5\u5165\u7761\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d17\u4e2a\u70ed\u6c34\u6fa1\uff0c\u51b2\u676f\u725b\u5976\uff0c\u542c\u542c\u8f7b\u97f3\u4e50\u7b49\u7b49\uff0c\u90fd\u6709\u52a9\u4e8e\u5feb\u901f\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\u3002
\u4e0d\u53ea\u662f\u4e2d\u5b66\u751f\uff0c\u4e0a\u73ed\u65cf\u3001\u666e\u901a\u4eba\u4e5f\u4e00\u6837\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u591f\u4fdd\u8bc1\u597d\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u800c\u4e14\u517b\u6210\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u7684\u597d\u4e60\u60ef\uff0c\u65e2\u4fbf\u662f\u4f60\u7684\u7761\u7720\u4f4e\u4e8e8\u5c0f\u65f6\uff0c\u6574\u4e2a\u4eba\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\uff0c\u4e5f\u662f\u76f8\u5f53\u597d\u7684\u3002\u4f46\u662f\u5c3d\u91cf\u4fdd\u8bc1\u6bcf\u5929\u80fd\u67098\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002\u5982\u679c\u4e0d\u591f\uff0c\u6216\u662f\u767d\u5929\u5b66\u4e60\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\u662f\uff0c\u7761\u4e2a\u5348\u89c9\uff0c\u8c03\u8282\u4e00\u4e0b\u6548\u679c\u4e5f\u4e0d\u9519\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5348\u7761\u6700\u597d\u5728\u5348\u9910\u524d\uff08\u5348\u9910\u540e\u7761\u89c9\u6d89\u53ca\u5230\u80c3\u3001\u8111\u4e89\u8840\uff09\uff0c\u800c\u4e14\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f15\uff0d30\u5206\u949f\u5373\u53ef\u3002
多多利用免费的无与伦比的自然光!
其实只要调整
好自己的生物钟!
时间多少不是问题!这个是因人而异的!
即使只有5个小时,只要你可以保证一天良好的状态!也可以~
自然醒是最好不过的了~
最好调到
和高考作息时间别冲突就可以了!
晚上~`最好11点就睡觉了!
因为11点--1点是生长激素分泌的旺盛时间!
熬夜``很伤肝脏,皮肤,睡觉是不可以偷懒的`熬得
迟早要还回来!
最重要的使自己充足就可以了~
8点也不是没有,也许你可以醒得很早啊!
反正时间自己拿捏好了~一般没什么好担心的!
最好是睡八个钟头!有的时候是很困的啊!多休息一下对身体也会好!这个问题自己应该注意一下!不然接下来会对自己今后的身体情况有关的哦!要是觉得压力大,可以早点休息或者多找个自己有趣的东西玩玩.
绛旓細楂樹腑鐢鏅氫笂11鐐瑰墠鐫¤姣旇緝濂銆傜涓锛岀潯澶棭锛屽績鏈変笉鐢橈細鍒汉閮藉湪鍔姏锛岃嚜宸辩潯澶ц锛屾曡惤鍚庛傜浜岋紝鐫″お鏅氱浜屽ぉ涓婅涔堢簿绁烇紝鐩存帴褰卞搷鍚鏁堢巼锛屼細鎭舵у惊鐜紝閫傚緱鍏跺弽鍝︺傜壒鍒彁閱掞細鍛ㄦ棩瑕侀傚綋鏃╃潯锛屼娇姣忓懆涓绮剧鏈浣筹紝杩欐牱鎵嶈兘鐔繃涓鏄熸湡锛岃繃娓＄柌鍔筹紝浼氭湁鍘屽鎯呯华鐨勩
绛旓細寤鸿浣犲姵閫哥粨鍚堬紝涓嶈鏈夊お澶у帇鍔涳紝涓嶈鎯抽珮鑰冧互鍚庣殑浜嬶紝鍋氬ソ鐪煎墠鐨勶紝鏈閲嶈鐨勬槸浼氬惉鑰佸笀鐨勮瘽銆傞珮涓夌殑瀛︾敓涓鑸嚑鐐硅捣锛鍑犵偣鐫锛屾瘡澶╁澶氬皯涓皬鏃讹紵 淇哄湪娴欐睙璇伙紝鏃╀笂5鐐50璧凤紝鏅氫笂12鐐圭潯銆傞啋鐨勬椂闂撮兘鍦ㄥ锛岄櫎浜嗗悆楗拰璇鹃棿浼戞伅銆備及璁″張15涓皬鏃 楂樹笁瀛︾敓涓澶鐫″嚑涓皬鏃讹紵 鐪嬭韩浣撶姸鍐典簡锛岃鏄渶鍚...
绛旓細鎸夌収浣忓鐨勬椂闂村氨濂斤紝绉戝璁よ瘉锛屽崄涓鐐瑰埌涓ょ偣鏄渶浣鐫＄湢鏃堕棿銆備竴鑸鏍＄殑浣忓鏃堕棿閮芥槸涓哄鐢熷厖鍒嗚冭檻鐨勶紝鏅氫笂鍗佷竴鐐圭唲鐏潯瑙夛紝鏃╀笂鍏偣鎴栧叚鐐瑰崐璧枫傝繖浜涗範鎯氨濂姐傝屼笖浣犻兘楂樹簩浜嗭紝涓嶅彲鑳借杩囨棭鐫＄殑锛屾瘯绔熶綘杩樿瀛︿範锛屾垜浠偅鏃跺崄鐐规墠涓嬫櫄鑷範锝炰粠楂樹腑鍒板ぇ瀛﹂兘鏄崄涓鐐圭唲鐏殑銆傛瘡澶╂湁涓冨埌鍏涓皬鏃剁潯瑙灏卞ソ锛...
绛旓細闈掑皯骞存瘡澶╂櫄涓10鐐瑰乏鍙冲簲璇ヨ繘鍏鐫＄湢 閫氬父鎯呭喌涓嬶紝鍋ュ悍鐨勪汉姣忓ぉ鐫¤鏃堕棿鍦6锛8涓皬鏃宸﹀彸锛屾湁涓浜涗汉鐢氳嚦闀胯揪10涓皬鏃讹紝杩欓兘鏄甯哥殑鎯呭喌銆傛瘡澶鏈濂界殑缇庡瑙夋椂闂存槸鏅氫笂10鐐瑰埌鍑屾櫒涓ょ偣锛屾墍浠ヨ繖娈垫椂闂村ぇ瀹跺氨搴旇濂藉ソ鐨勮繘鍏ユ繁搴︾潯鐪犵姸鎬併傚瀛愭渶濂借兘澶熷湪鏅氫笂8鐐瑰崐涔嬪墠鐫¤锛岄潚灏戝勾姣忓ぉ鏅氫笂10鐐瑰乏鍙充篃搴旇杩涘叆...
绛旓細8:00~9:00鐫℃槸鐗瑰埆鍚堥鐨勶紝绗2澶╁氨浼氳幏寰椾竴涓緢濂界殑鐫＄湢璐ㄩ噺锛岃屼笖鍦ㄨ冭瘯鐨勬椂鍊欎笉浼氱瀸鐫★紝涔熶細闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涘拰涓撴敞鍔涖
绛旓細3. 闀挎椂闂寸啲澶溾︹﹀氨绠楁槸鏈夌潯瓒8灏忔椂锛屽嚑骞翠笅鏉ヤ細瀹规槗鍐呭垎娉屽け璋冪敓鐞嗘椂閽熶篃浼氫贡鎺夈4. 灏忓鏈濂藉湪鏅氫笂8:30涔嬪墠鐫¤锛屽洜涓洪暱韬綋鍢涒︹5. 闈掑皯骞村簲璇ュ湪鏅氫笂10:00宸﹀彸鐫¤鈥︹6. 鑷充簬鐖辩編鐨勪汉锛屽簲璇ュ湪鍑屾櫒2:00涔嬪墠鐫★紝鍥犱负鐨偆鍦ㄥ噷鏅2:00鍓嶆柊闄堜唬璋⑩︹︿笉杩囨垜璁や负搴旇鍦ㄥ崍澶12:00涔嬪墠鐫¤鏈濂鍟...
绛旓細鈥濆ぇ瀹朵竴璧峰姫鍔涳紝瀛︿範涓婃病鏈夋晫浜猴紝鍙湁鏈嬪弸锛岃涔堬紝浣犲氨鎴愪负涓涓彲浠ュ奖鍝嶅埆浜虹殑浜, GOOD LUCK FOR YOU! O(鈭鈭)O~锛佹垜鏄楂樹腑鐢 16宀 鏃╀笂8鐐硅捣搴 涓婂 娌℃湁鍗堣 璇烽棶鏅氫笂搴旇鍑犵偣鐫¤锛 16宀鏈濂瑕佷繚璇9灏忔椂鐫＄湢锛屾渶灏戜笉鑳戒綆浜8.5灏忔椂锛屾渶澶氫笉瀹滆秴杩9.5灏忔椂锛屽洜姝や綘鏈濂芥櫄涓11鐐逛箣鍓嶇潯瑙...
绛旓細瀛︾敓鐫¤锛屽簲璇ユ槸鏅氫笂 9鐐瑰埌鏃╀笂涓冪偣姣旇緝鍚堥銆傚瀛愭槸绁栧浗鏈潵鐨勮姳鏈碉紝瑕佹湁鍏呰冻鐨鐫＄湢鎵嶄細鏈夊厖娌涚殑绮惧姏銆備笉鍚屽勾榫勬鐨勫瀛愶紝瀵逛簬鐫＄湢鐨勯渶姹傦紝鏃堕棿閮芥湁寰堝ぇ鐨勪笉鍚岋紝1~2宀佹瘡澶鏈濂瑕佷繚鎸11鍒14灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂达紝3~5宀佹渶濂芥瘡澶╀繚鎸10~13灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂达紝锛6~12宀佹渶濂戒繚鎸9~12灏忔椂锛13~18宀侀潚灏戝勾鐫＄湢...
绛旓細鐤楃梾鑰鏈濂鏃╁悆锛屽湪6鐐瑰崐鍓嶏紝鍏荤敓鑰呭湪7鐐瑰崐鍓嶏紝涓嶅悆鏃╅鑰呭簲鏀瑰彉涔犳儻锛屽嵆浣挎嫋鍒9銆10鐐瑰悆閮芥瘮涓嶅悆濂姐 鍗婂鑷冲噷鏅4鐐逛负鑴婃閫犺鏃舵锛屽繀椤荤啛鐫★紝涓嶅疁鐔銆 姝ｅ父浜烘渶浣崇殑鐫＄湢鏃堕棿涓鑸簲缁存寔鍦7鑷8灏忔椂锛屼絾涓嶄竴瀹氬己姹傦紝搴旇涓綋宸紓鑰屽畾銆傚笇鏈涘浣犳湁鎵甯姪锛佸ぇ瀛鐢熷嚑鐐圭潯瑙鍑犵偣璧峰簥姣旇緝绉戝鍋ュ悍...
绛旓細鍔ㄧ墿鎬ц泲鐧借川锛屽湪鑲夌被銆侀奔銆佽泲绛夐兘鍚湁澶氶噺銆傝泲锛氬悇绉嶅姩鐗╂ц泲鐧借川涔嬩腑锛岃泲鏄渶閲嶈鐨勯鐗┿傝泲涔熸湁鍒堕犵粏鑳炵殑鍚勭姘ㄥ熀閰革紝鎵浠ョ敤椁愭椂鍚冭泲锛屼竴瀹氬彲浠ュ彂鎸ヤ紭寮傜殑鏁堟灉銆傛棭椁愪笉鑳界渷鎺夛細鏈夎澶氭曡儢鐨勫コ瀛╋紝閮藉拷鐣ヤ簡鏃╅锛屼簨瀹炲湪瑗挎磱浜虹溂涓紝鏃╅鎵嶆槸涓澶╃殑涓婚锛屼笉绠′綋閲嶅灏戯紝鏃╅涓瀹氳鍚冦傚皯鍚冮浂椋燂細闆堕...
