什么时间段锻炼最好？近来一直都是晚上10点左右运动一会，感觉很累。。。求给点意见，希望锻炼效果最大化
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病情分析：你好，锻炼的最佳时间：下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。意见建议：如果运动后出现头痛、胸闷、心跳不适、食欲不振、睡眠不佳及明显的疲劳、厌练现象，说明运动量过大，应及时调整或暂时停止一段时间。
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