如何在1星期左右提高800米成绩？
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每天最少要达到1000米的长跑训练，再加上蛙跳（锻炼腿部肌肉）和仰卧起坐（锻炼腹部韧性）还可以提高。但要根据自身情况，不然蛙跳过量会使大腿肌肉酸痛，反而还影响了成绩。
前400米前方不要快速跑，保持体力，呼吸要均匀和步子要对上节拍。到最后200米冲刺。其实我跑步也不好，但在于每天的练习，每天练习真的很重要
临时抱佛脚,800米算是长跑运动了,你每天坚持跑400米不多.不要跑800或1500,这样对你的耐力吃不消.你先1星期跑400米,考试时候保险起见,前500米匀速跑.后300米冲刺.记住前面千万不要冲刺,祝愿你考试考个好成绩.
只有一个星期其实有点难，不知道你平时运不运动的。你可以每天去练，先试试看自己能跑多快，再慢慢的去提升自己单圈的时间。你不要想着跑八百，而是要想着跑四个两百米。采用直道加速弯道减速的方法。如果你耐力好，可以匀速跑七百，最后一百米冲刺，但是要注意速度不能放得太慢。如果体力有限，就采取第一种方法。希望我的经验能帮到你。
一星期 有点紧 这两天每天跑1500米注意 快比赛前两天就不跑了 休息好 跑前放轻松点 不要太紧张 去体育问问老师 跑步时得呼吸怎么弄 注意摆臂 身体微微向前倾 前面两圈不要跑的太快了 保持匀速 不要去管别人 后面才有体力 到第三圈末尾时开始冲刺
每天练习在1500M以上。。
到时你不能达标，我送你30分~
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