一天吃两顿，每天走5公里减肥吗？ 每天走路5公里，对减肥有没有好处？能减多少？
\u6bcf\u5929\u8dd15\u516c\u91cc\u80fd\u51cf\u80a5\u5417\u5148\u7ed9\u4f60\u8bf4\u4e0b\u7406\u60f3\u60c5\u51b5\u4e0b\u8dd1\u6b65\u591a\u5c11\u516c\u91cc\u624d\u80fd\u76265\u65a4\u3002
\u6709\u4e2a\u524d\u63d0\uff0c\u6211\u4eec\u5047\u8bbe\u4f60\u51cf\u6389\u7684\u662f\u8102\u80aa\uff0c\u6211\u4eec\u90fd\u77e5\u9053\u867d\u7136\u4e00\u514b\u8102\u80aa\u80fd\u63d0\u4f9b9\u5343\u5361\u70ed\u91cf\uff0c\u4f46\u662f\u5177\u4f53\u5230\u4eba\u7684\u4e00\u5343\u514b\u8102\u80aa\uff0c\u5dee\u4e0d\u591a\u80fd\u63d0\u4f9b7700\u5343\u5361\u70ed\u91cf\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u60f3\u76265\u65a4\u7684\u8bdd\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f2.5\u5343\u514b\uff0c\u9700\u8981\u6d88\u8017\u591a\u5c11\u70ed\u91cf\u5462\uff1f7700*2.5=19250\u5343\u5361\uff0c\u6362\u53e5\u8bdd\u8bf4\uff0c\u7406\u8bba\u4e0a\u53ea\u8981\u4f60\u80fd\u5149\u9760\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u6765\u4f9b\u5e94\u80fd\u91cf\u7ed9\u8eab\u4f53\u7684\u8bdd\uff0c\u53ea\u9700\u8981\u6d88\u801719250\u5343\u5361\u70ed\u91cf\u5c31\u80fd\u6210\u529f\u51cf5\u65a4\u3002
\u4f46\u662f\uff0c\u4f60\u8fd0\u52a8\uff0c\u5177\u4f53\u5230\u4f60\u8dd1\u6b65\uff0c\u53ea\u662f\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u5417\uff1f\u5f53\u7136\u4e0d\u662f\uff0c\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u4e0d\u540c\uff0c\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u548c\u7cd6\u7c7b\u7684\u6bd4\u4f8b\u4e0d\u540c\uff0c\u901a\u5e38\u662f\u4f4e\u5f3a\u5ea6\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u6bd4\u4f8b\u66f4\u9ad8\uff0c\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u8fd0\u52a8\u65f6\uff0c\u6d88\u8017\u7cd6\u7c7b\u6bd4\u4f8b\u66f4\u9ad8\uff0c\u4e0d\u5b58\u5728\u67d0\u79cd\u60c5\u51b5\u4e0b\u767e\u5206\u4e4b\u767e\u53ea\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u7684\u53ef\u80fd\u3002
\u90a3\u4e48\u6211\u4eec\u518d\u5047\u8bbe\u4e00\u79cd\u7406\u60f3\u60c5\u51b5\uff0c\u7cd6\u7c7b\u548c\u8102\u80aa\u4f9b\u80fd\u6bd4\u4f8b\u5404\u5360\u4e00\u534a\uff0c\u65b9\u4fbf\u8ba1\u7b97\uff0c\u90a3\u4e48\u8dd1\u4e00\u516c\u91cc\u80fd\u6d88\u8017\u591a\u5c11\u70ed\u91cf\u5462\uff1f\u5176\u5b9e\u8fd9\u548c\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u4f53\u91cd\u3001\u8dd1\u6b65\u901f\u5ea6\u3001\u8dd1\u6b65\u5761\u5ea6\u90fd\u6709\u5173\u7cfb\uff0c\u4f53\u91cd\u8d8a\u5927\u7684\u4eba\uff0c\u540c\u6837\u7684\u901f\u5ea6\u8dd1\u4e00\u516c\u91cc\uff0c\u4f1a\u6bd4\u4f53\u91cd\u8f83\u5c0f\u7684\u4eba\u6d88\u8017\u70ed\u91cf\u66f4\u591a\u3002
\u73b0\u5728\u6709\u5f88\u591a\u8fd0\u52a8app\u4f1a\u63d0\u4f9b\u4f60\u8dd1\u6b65\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u6570\u636e\uff0c\u90fd\u662f\u6839\u636e\u4e00\u5b9a\u7684\u516c\u5f0f\u6765\u4f30\u7b97\u7684\uff0c\u771f\u6b63\u51c6\u786e\u7684\u8fd0\u52a8\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u9700\u8981\u5728\u5b9e\u9a8c\u5ba4\u4e2d\u6d4b\u8bd5\u51fa\u6765\u3002
\u6211\u4eec\u7528\u6bd4\u8f83\u5e38\u89c1\u7684\u8dd1\u6b65\u70ed\u91cf\u4f30\u7b97\u516c\u5f0f\u6765\u7b97\u4e00\u4e0b\u4f60\u4e00\u516c\u91cc\u5927\u6982\u6d88\u8017\u591a\u5c11\u70ed\u91cf\uff1a
1\u3001\u8dd1\u6b65\u70ed\u91cf=\u4f53\u91cd\uff08\u516c\u65a4\uff09*\u8ddd\u79bb\uff08\u516c\u91cc\uff09*1.306
\u5177\u4f53\u5230\u4f60\uff0c\u5c31\u662f48.5*1*1.306=63.341\u5343\u5361\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u4f60\u8dd1\u4e00\u516c\u91cc\u80fd\u6d88\u801763.341\u5343\u5361\u70ed\u91cf\uff0c\u90a3\u4e48\u6211\u4eec\u6839\u636e\u521a\u624d\u5047\u8bbe\u7684\u524d\u63d0\uff0c\u5f97\u77e5\u5176\u4e2d\u8102\u80aa\u4f9b\u80fd63.341/2=31.67\u3002
\u6211\u4eec\u518d\u7528\u603b\u7684\u9700\u8981\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u63d0\u4f9b\u7684\u70ed\u91cf\u6765\u9664\u4ee5\u8dd1\u6b65\u4e00\u516c\u91cc\u8102\u80aa\u80fd\u63d0\u4f9b\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u83b7\u5f97\u51cf\u80a55\u65a4\u6240\u9700\u8981\u7684\u516c\u91cc\u6570\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f19250/31.67=607.83\u516c\u91cc\u3002
\u7b80\u5355\u7684\u8bf4\u5c31\u662f\uff0c\u4ee5\u4f60\u76ee\u524d\u4f53\u91cd\uff0c\u5047\u8bbe\u4f60\u8dd1\u6b65\u5f3a\u5ea6\u6b63\u597d\u80fd\u5b9e\u73b0\u4f9b\u80fd\u6765\u6e90\u4e00\u534a\u662f\u8102\u80aa\uff0c\u4e00\u534a\u662f\u7cd6\u7c7b\uff0c\u90a3\u4e48\u7406\u8bba\u4e0a\u4f60\u53ea\u8981\u8dd1607.83\u516c\u91cc\u5c31\u80fd\u76265\u65a4\u3002
\u6700\u540e\uff0c\u5728\u8fd9\u91cc\u7ed9\u5927\u5bb6\u51e0\u70b9\u5efa\u8bae\uff1a
1\u3001\u4e0d\u8981\u9ad8\u4f30\u8fd0\u52a8\u7684\u70ed\u91cf\u6d88\u8017
2\u3001\u4e0d\u8981\u53bb\u8ba1\u7b97\u8dd1\u591a\u5c11\u516c\u91cc\u5c31\u80fd\u7626\u591a\u5c11\u65a4
3\u3001\u996e\u98df\u8c03\u6574\u7684\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u4f1a\u6bd4\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\u660e\u663e
4\u3001\u8fd0\u52a8\u5bf9\u4e8e\u51cf\u80a5\u6210\u529f\u540e\u4fdd\u6301\u4f53\u91cd\u975e\u5e38\u91cd\u8981
5\u3001\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u7684\u4e0d\u540c\u5bf9\u4e8e\u5f53\u65f6\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u7684\u591a\u5c11\u5f71\u54cd\u6bd4\u8f83\u5927\uff0c\u4f46\u662f\u5982\u679c\u4ece\u6574\u4f53\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u8003\u8651\uff0c\u5efa\u8bae\u5c3d\u91cf\u9009\u62e9\u4e2d\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u8fdb\u884c\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f46\u662f\u524d\u63d0\u662f\u4f60\u7684\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\u4e0d\u591f\u591a\uff0c\u5e76\u4e14\u4f60\u7684\u8fd0\u52a8\u80fd\u529b\u8db3\u4ee5\u652f\u6301\u4f60\u8fdb\u884c\u4e2d\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u8fd0\u52a8\u3002
6\u3001\u996e\u98df\u8c03\u6574\u540c\u65f6\u914d\u5408\u8fd0\u52a8\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u80fd\u6bd4\u5355\u4e00\u7684\u996e\u98df\u8c03\u6574\u6216\u8005\u8fd0\u52a8\u7684\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u4f1a\u66f4\u597d\u3002
\u8fd9\u4e2a\u4e0d\u4e00\u5b9a\u8981\u770b\u4f60\u8d70\u8def\u7684\u901f\u5ea6\u800c\u5b9a
\u6563\u6b65\u548c\u5feb\u8d70\u6240\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u662f\u4e0d\u4e00\u6837\u7684
\u5bf9\u5065\u5eb7\u6709\u597d\u5904\u51cf\u80a5\u7684\u8bdd\u8fd8\u662f\u8981\u770b\u4f60\u7684\u6444\u5165\u548c\u6d88\u8017\u662f\u600e\u4e48\u6837\u4e2a\u60c5\u51b5
\u51cf\u591a\u5c11\u5f88\u96be\u8bf4
走路减肥一般可分为五种，这五种主要是依据速度和动作来区分：
第一种：散步
散步运动，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上，运动健身效果不佳，适合年龄较大、行动不便但可行走者等。
第二种：走路
走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右，运动健身效果要看行走的时间长短而异，三十分钟以上较有达到轻微运动量。
第三种：活力健走
活力健走运动，步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。活力健走速度较快，手臂的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。
第四种：快速健走
快速健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。
第五种：竞走
竞走运动，就是为了竞技速度而做的运动步法，奥林匹克运动比赛中，我们看到的扭腰摆臀动作，竞走的速度在14.5公里以上，这没有训练过是不容易做到的。
贴心提示：在运用快走瘦身的同时，还要合理自己的饮食，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，这样效果就会更好了，轻松秀出好身材！
早饭一定要吃好。。。然后 晚饭不吃 暴走5公里 一个月 减 5到10斤应该没有问题
因人而异，
一天吃两顿饭最好是早饭和午饭，每天最好是下午下班后或者18点-19点这段时间运动，因为晚上运动对身体不是太好，晚上运动如果过于剧烈还是可以适当的吃点东西的， 但不宜吃带淀粉的食物，比如喝点脱脂的牛奶之类的。这样一个月后看看应该会有效果的。
关键不是在于你吃少了,运动了就能减肥,而是在于你每天吸收了多少能量和消耗了多少能量,控制好就能减肥了;
例如饭,肉,油,糖的东西少吃点,多运动点就好了.
如果你运动太多了,吃的也多了,可能不会减肥甚至会更肥,
有兴趣的话,建议你买些食物热量的书来看,每天吸收多少自己算好就够了,
饿的时候饮些水其实能骗过肚子饿的.
你采用的这种减肥方法不仅不对还对身体不好
给你介绍几种科学的减肥方法：
比如：
运动减肥
运动减肥是一种最积极的减肥方法，是通过各种体育运动及适度的体力劳动，达到消耗体内脂肪、强身健体的目的。
运动的项目很多，如慢跑、登山、划船、骑车、练太极拳、健身操、水中慢跑等。
饮食减肥
饮食减肥应以素食为主，多吃蔬菜、水果或含纤维较多的食物，不吃或少吃含脂肪较高的食品。
食用适量的冬瓜、减肥茶等，均可避免过多的脂肪在体内储存。但限适量饮食，限制脂肪及糖类的食量，并不是说米、面等主食均不能吃；相反，适量的主食可增加饱腹感，从而减少其他食物的进食。
再或者：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
再或者：
一、
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！
祝你减肥成功！！！
绛旓細骞朵笖鍥犱负涓澶╃殑鎽勫叆閲忓皯锛鑰屾瘡澶╄蛋5鍏噷浠ヤ笂鐨勮繍鍔ㄦ椂涓嶄竴瀹氬彲浠ユ湁鏁堢噧鐑т綋鍐呯殑鑴傝偑锛屼粠鑰屼笉鑳芥湁鏁堝噺鑲銆備竴澶╁悆涓ら】鏄笉绉戝鐨勶紝涓嶅埄浜庤韩浣撶殑鍋ュ悍銆傝姝ｅ父姣忓ぉ鍚冧笁椁愶紝鍙互閫傚綋鍑忓皯楗噺銆傝蛋璺噺鑲ヤ竴鑸彲鍒嗕负浜旂锛岃繖浜旂涓昏鏄緷鎹熷害鍜屽姩浣滄潵鍖哄垎锛氱涓绉嶏細鏁ｆ 鏁ｆ杩愬姩锛屽畠鐨勬浼愩佸姩浣滆緝闅忔剰锛岄熷害姣...
绛旓細姣忓ぉ姝ヨ5鍏噷鏄彲浠ュ噺鑲ョ殑銆備笉杩囪繕鏄娉ㄦ剰鏂规硶锛屼笉鎭板綋鐨勬柟娉曞彲鑳戒細閫傚緱鍏跺弽銆1銆佸垵绾ф琛岃缁冭鍒 鍩虹闃舵锛氳繖涓闃舵鏄琛岃缁冪殑鍩虹銆傛瘡鍛ㄦ琛3-4娆°傛琛岄熷害姣旀暎姝ュ揩涓浜涘嵆鍙紝璧拌矾鐨勬椂闂翠繚璇佹瘡娆15-20鍒嗛挓锛岀劧鍚庢參鎱㈡彁楂樻琛岄熷害鍜屽鍔犳琛屾椂闂淬1-2鍛細杩欎釜闃舵閲嶇偣璁粌浣犵殑璧拌矾濮垮娍锛岃偐鑶鏀炬澗锛...
绛旓細姣忓ぉ璺戞浜斿叕閲岀殑纭彲浠ュ噺鑲锛屼絾鏄綋鑳芥瘮杈冨己鐨勪汉鏈濂藉璺戜竴浜涳紝杈惧埌姣忓ぉ璺戞鍗婁釜灏忔椂鐢氳嚦涓涓皬鏃躲傚悓鏃跺啀鎺у埗浣犲悆杩涘幓鐨勪笢瑗匡紝鑳介噺涓嶈瓒呰繃浣犳秷鑰楃殑鑳介噺锛岃繖鏍蜂綘灏卞彲浠ユ參鎱㈢槮涓嬫潵浜嗭紝浣犳秷鑰楃殑鑳介噺姣斿悆杩涘幓鐨勮兘閲忓ぇ澶氳秺澶氾紝浣犵槮鐨勯熷害灏辫秺蹇紒
绛旓細姣忓ぉ姝ヨ5鍏噷鍙互璧峰埌鍑忚偉鏁堟灉锛屼絾闇闀挎湡鍧氭寔銆傝偉鑳栦汉缇よ嫢閫氳繃璺戞銆佹父娉崇瓑鏈夋哀杩愬姩杩涜鍑忚偉锛岄氬父闇瑕佷繚鎸佽繍鍔ㄧ姸鎬佸崐灏忔椂浠ヤ笂锛屼綋鍐呭浣欑殑鑴傝偑鎵嶄細寮濮嬬噧鐑с傝屾琛岀浉杈冧簬璺戞绛夎繍鍔紝鑳介噺娑堣楁洿灏戯紝鎵浠ラ渶瑕佷繚鎸佺殑鏃堕棿鏇撮暱锛屼竴鑸垚骞翠汉姝ヨ5鍏噷涓鑸渶瑕60鍒嗛挓鑷80鍒嗛挓宸﹀彸锛屼篃鍙互鍏呭垎娑堣椾綋鍐呯殑鐑噺涓庣硸鍒...
绛旓細涓嶈兘锛岃繍鍔ㄥ己搴﹁繃浣庯紝楗鎼厤閿欒锛岃倢鑲変細鍔犻熸祦澶憋紝浠ｈ阿姘村钩蹇熶笅闄嶏紝浼氬彉鎴愭槗鑳栦綋璐
绛旓細鍙互鐨 銆備笉鍚冧富椋熴佷笉鍚冩棭椁愩佺粷椋熷噺鑲ャ佷繚椴滆啘鍑忚偉娉鏄洰鍓嶅父瑙佺殑鍑忚偉璇尯銆傞氳繃鍚堢悊鑶抽鏄渶鍋ュ悍鏈夋晥鐨勫噺鑲ユ柟娉曘備笉鍚冧富椋燂紝鎺у埗纰虫按鍖栧悎鐗╃殑鎽勫叆锛屽疄闄呬笂鍙槸瑙ｅ喅鍚冪殑娆叉湜锛屼絾鏄韬綋鐨勬崯瀹虫槸闈炲父澶х殑锛屽洜涓烘病鏈夌⒊姘村寲鍚堢墿锛岃韩浣 钀ュ吇澶勪簬鏋佺涓嶅钩琛＄殑鐘舵侊紱涓嶅悆鏃╅锛屼互涓哄皯鍚冧竴椤鐩稿綋浜庡噺鑲ャ備絾...
绛旓細濡傛灉瑕鍑忚偉杩橀渶瑕佸皯鍚 澶氬姩 鏈濂藉崟绋5鍏噷 濡傛灉鍙槸鍗曠函鐨勯敾鐐艰韩浣撲綘杩欐牱鍙互浜 姣斿紑杞︿笂鐝己👍
绛旓細璧拌矾纭疄鑳藉璧峰埌鍑忚偉鐨勪綔鐢紝浣嗘槸鎴戜滑闇瑕佹敞鎰忚蛋璺殑鏃堕棿锛屾垜姣旇緝鎺ㄨ崘娓呮櫒绌鸿吂鎴栬呭悆涓鏍归钑変箣鍚庡拰鏅氫笂楗悗涓ゅ皬鏃朵箣鍚庯紝鍥犱负鍦ㄦ棭涓婄殑鏃跺欙紝鎴戜滑韬綋鏄病鏈変换浣曞浣欒剛鑲拰鍗¤矾閲屾憚鍏ョ殑锛岃繖鏃跺欒繘琛岃蛋璺殑璇濓紝韬綋浼氬畬鍏ㄦ秷鑰楁湰韬殑鑴傝偑鍜岀硸鍘燂紝涔熷氨鏄浣犺韩浣撳唴鐨勮剛鑲細杞寲鎴愮硸鍘燂紝绯栧師浼氳繘琛屽垎瑙ｅ彉鎴愪簩姘у寲纰冲拰...
绛旓細杩欎釜鍜屾柟娉曠殑姝ｇ‘鎬ф湁鍏 锛 鍙兘浣犳病鍋氬埌浣嶅惂 鏃╀笂涓瀹氳鍚冨ソ锛佸崍楗篃鍙互鍚冮ケ浣嗗缓璁埆澶补锛佷絾鏅氫笂涓嶅悆楗紒鍒氬紑濮嬪鏋滀笉涔犳儻鐨勮瘽鏅氫笂鍙互鍚冧釜姘存灉浠涔堢殑锛佷絾涓嶈澶氬摝娉ㄦ剰锛佷竴瀹氫笉鍙互鍚冮浂椋燂紒浠涔堥浂椋熼兘涓嶅彲浠ワ紒鏇翠笉璁稿潥鎸佷笉浣忔櫄涓婃墦鍚冧竴椤锛佷笉瑕佷互涓涓澶娌″叧绯伙紒浣犲彲浠ュ厛璇曡瘯锛佷竴鍛ㄥ氨浼氭湁鏁堟灉锛佹敞...
绛旓細鏍规嵁澶у鏁颁汉鏃ュ潎楗鐑噺鏉ョ湅锛屼竴鑸竴椤鐨勭儹閲忔憚鍏ュ湪300-500澶у崱宸﹀彸锛屽鏋滀笉鍚冩櫄椁愮殑璇濓紝鎰忓懗鐫姣忓ぉ鐑噺寰堝彲鑳藉皯浜1000澶у崱锛岀浉褰撲簬鍦ㄨ妭椋鍑忚偉锛鍗充娇涓嶈窇姝ユ秷鑰楃儹閲忎篃鑳芥湁寰堝ソ鐨勫噺鑲ユ晥鏋滐紝鑻ユ槸鍐嶅姞涓婅窇姝ユ秷鑰楃儹閲忥紝澧炲己鏂伴檲浠ｈ阿鐨勮瘽锛屾晥鏋滅煭鏈熷唴浼氶潪甯告槑鏄撅紝鍙兘姣忓ぉ璺5鍏噷锛鍗婁釜鏈堝氨鑳鐦5-10鏂ゃ備絾...
