坚持十点睡觉惊人变化是什么?
精神状态变好:对于经常熬夜、睡眠时间很少的人,你会发现它们的精神面貌都要比充足睡眠的人要差。在一项对1万人的研究上发现,长期睡眠不足的人群,出现负面情绪要比其他人高出5倍左右。还会因此影响到日常的生活,甚至是增加抑郁症,让心理的健康指数下降。
免疫力功能上升:充足的睡眠可以让机体更多的休息。尤其是对于中老人以及本身就有疾病的人群,更要远离这种不良的生活习惯。让身体有充足的时间去调整,生物钟有规律。
在这种基础下,免疫力功能也会上升。所以,睡眠的充足也是我们健康的一部分,大家要重视起来,增强免疫力抵抗外界病毒,当然,日常的运动也是不能缺少的方式之一。
睡觉注意事项
需要注意睡觉前应培养良好的睡眠习惯,才能保证睡眠比较好,睡前禁忌,则建议患者有良好的休息环境,睡前不建议做剧烈的运动,不建议饮茶、咖啡,不要吸烟,同时保证按时按点的入睡。
睡前不要过度的焦虑、看刺激性的电视,同时保持良好的心态,只有这样才能够不影响夜间的睡眠。睡前患者尽量规律的作息时间,且睡眠是维持机体健康不可缺少的生理过程,因此患者应保证好睡眠习惯。
以上内容参考 百度百科-睡觉
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