一般人杠铃弯举多少公斤
答：如何选择训练重量和次数范围要看你的主要目的是为了增大肌肉和爆发力还是为了提高肌肉耐力了。一组6～12RM主要是刺激白肌为主，而15RM以上的训练主要是为了刺激红肌以提高耐力。杠铃弯举，避免5个误区！1、不注意离心训练 很多人都知道杠铃弯举怎么做，手臂弯举之后，再还原，就完成了一个动作，但是很多人...
答：如果你是练健美的8~12rm就普普通通了，20rm以上就算比较厉害了
答：举重主要是、深蹲、硬拉、二头、三角肌推举、举重很难的 你要想打败重量级的人、想考国家队、成为名人、太 难、天赋！饮食！营养品!训练！ 少一个不可 首先 、挺举 和抓举、每个地方使的力量 不定 你多练、哑铃推肩、杠铃推荐、卧推、二头弯举、硬拉、深蹲 就可以了 举重就是靠这几个动作组成...
答：最近我在上身拉力训练日（我自编的，也许叫曲肌训练日），其中有一项是用弯举凳做曲柄杠铃的弯举，每组两个（最多只能做两个），做若干组（超过五组），组间间歇：恢复了就好（大约一分钟左右）。我认为你可以选用一个5rm左右的重量来做，因为这样可以在有限的时间内确保了训练量，而且又是在进行大...
答：你这个年龄运动的话最好是用嗯引体向上啊，或者是打打篮球游泳之类的，不会影响你的骨骼发育，因为你现在正是处于生长发育阶段，如果用举杠铃的话会影响你的生长发育的。
答：你十五岁，一口气能举三十公斤的杠铃五十个，说明你的手臂力量很发达，保持住，继续锻炼。
答：我觉得不可以，20公斤的杠铃弯举要求身体发力能力以及肌肉的组织质量非常的高，15公斤的杠铃只可以作为训练量，为了安全起见，在训练时建议在20公斤前期先用15公斤练习。因为20公斤的运用需要练习足够多的次数，否则极有可能造成肌肉拉伤或者关节损伤。
答：所以才会产生你所说的骨头疼 我告诉你 一般世界顶级的专业健美选手在做杠铃弯举这个动作也只用一边5kg、10kg做 但是他们的臂多少？他们的健龄多少？？哥们！不要被健身房里的力量大=NX的假象给迷惑住 你往往会看到胳膊越即粗又精的人往往用的重量不是很大 但是有些臂维三十几 甚至不到30 却都玩大...
答：坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
答：用多少重量的杠铃来训练是根据个人情况和训练动作来判断的。首先说人，一个十岁的小孩或者一个六十岁的老太太，上来就让他（她）用杠铃训练是不可能的，必须要经过从轻重量开始学习动作的过程，先把动作做标准了，然后根据身体素质的不断加强，慢慢的上重量。如果孩子太小或者老人太老，就不要考虑超出...
网友评论：
郭永15078717980：
15岁哑铃弯举12·4一般是多少重量? 单个6KG正常吗? -
18908东净
： 这个没有标准可以衡量,每个人的体重不一样(体重越大,肌肉力量越大),肌肉力量也不一样,所以没法衡量是否正常.
郭永15078717980：
150斤要举杠铃多重可以快速手臂 -
18908东净
： 不知道你所说的手臂是哪块肌肉,手臂的的肌肉锻炼一般分为肱二头肌、肱三头肌、前臂. 我主要说一下肱二头肌吧,举杠铃不是很好的锻炼方法,可以采用杠铃弯举,具体杠铃弯矩的动作要领可以百度下,那个比较全面.重量的问题,每组做10~12个,意思就是做完就力竭了,这个就是你的重量.每次做3~4组,每组之间相隔30秒. 前臂,肱三头肌的锻炼方法,你要是需要我可以再回答.希望对你有帮助.
郭永15078717980：
练哑铃,哑铃的重量是多少有什么标准吗? -
18908东净
： 轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等.练的时候可以买个能增加重量的哑铃,先从轻的6磅开始,随着锻炼的程度再合适的重量. 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材.是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材.它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶. 它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力. 哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练.
郭永15078717980：
单臂哑铃弯举多少斤合格,我现在20斤 -
18908东净
： 单臂哑铃举21斤合格
郭永15078717980：
哑铃弯举用几公斤的好? -
18908东净
： 对,但也是最不好练的,哑铃弯举最好用十公斤的,多练几次咯,就可以达到效果
郭永15078717980：
我162CM体重59KG 杠铃弯举增肌用多重的合适 -
18908东净
： 光说个体重有什么意义.健美比赛也有体重59KG级别的,你说你和他(她)用的重量能一样吗?想知道多少合适要自己去健身会试
郭永15078717980：
身高175体重110要用多少公斤哑铃锻炼?目前用的40公斤臂力棒!如何正确锻炼 -
18908东净
： 问题是你要锻炼什么?10公斤的也能锻炼,20公斤的也可以你要是练习耐力的话用轻的,练力量的话用重的以你体重你哑铃可以用15-20KG的~~~但是你40公斤的臂力棒能50多~~这我弄不到但是我极限是80KG的10次~~没耐力的~~~~~也就是说你要练什么?
郭永15078717980：
怎样才能把肌肉练得更健美 -
18908东净
： 首先,你要坚信你能练成一个大块头.别去想什么遗传因素和骨骼结构.你要给自已订一个目标,然后通过刻苦训练去达到它.请记住,如果你怀疑自己,你就会失败.千万不要给自己设障碍. 第二步是艰苦训练,即进行大重量的最基本的练习...
郭永15078717980：
我现在健身最好的成绩是:卧推90公斤,杠铃弯举45公斤,硬拉115公斤.我想让每个动作的负重都增加一点? -
18908东净
： 卧推你试试这个方法:5乘5最后一组加重法(我最近用这个方法,我学习他人的,5乘以5训练法有几种改良版本,我比较喜欢这种). 你选一个你可以做五次的重量,当你觉得你做五组每组五次时觉得轻松时,你可以尝试在下次训练时最后一...
郭永15078717980：
哑铃弯举练手臂怎样选重量,每天做多少?最好简明扼要一点!!!
18908东净
： 锻炼要点:首先要选择合适重量的哑铃.一般需要选择65%~85%负荷的哑铃,所谓负荷是指所能举起的最大重量,举个例子,如果每次能举起的最大重量是10磅,就需要...
