下蹲起跳视频教程
答：蹲起跳做法如下：1、背部挺直，把脚跟提起一半，保持你的大腿和地面平行。2、坐立姿势跳跃，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起后落地算一次。3、每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃。4、在每一组的最后一次跳跃时，尽可能的跳到最高即可。蹲起跳指身体蹲...
答：1、保持背部挺直，将脚跟提起至大腿与地面平行。2、以坐立姿势进行跳跃，每次尽量跳高3至5英寸，确保大腿保持平衡，落地算作一次跳跃。3、每次完成一次跳跃后，回到起始坐立姿势，继续进行下一次跳跃。4、在每组跳跃的最后一次，尽量跳到最高点。蹲起跳是指身体下蹲至能够自然起跳的位置，随后全力起跳，并...
答：蹲起跳是一种锻炼方式，包括以下步骤：1. 站立，双手怀抱篮球于胸前。2. 半蹲，保持背部挺直，脚尖抬起，大腿与地面保持约90°角。3. 跳起8-13厘米，同时保持半蹲姿势。4. 落地，完成一次动作。5. 如果要连续做15次，前14次跳起高度保持在8-13厘米，第15次需尽全力跳得更高。进行蹲起跳时，需要...
答：蹲起跳是指一种蹲下，然后起的锻炼方式。1、站立，怀抱篮球于胸前。2、蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°。3、跳起8-13cm，一定要保持2的姿势。4、着地，完成一下。5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。
答：正确的做法是：1. 站立，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧。2. 向下蹲，让大腿与小腿呈一个角度，通常为45-60度之间。3. 向上跳起，同时双手拍一下自己的手心。4. 再次向下蹲，准备下一次跳跃。需要注意的是，小学生进行原地蹲起跳时，要注意节奏和平衡，避免跳得过猛或姿势不正确而造成身体...
答：1. 站立，双脚与肩同宽，然后进行深蹲。2. 双手撑地，与肩膀保持同宽，同时双腿向后跳跃伸直。3. 屈肘，让身体触地，然后双手推起上半身。4. 紧接着，将双腿快速向腹部收回。5. 最后，起身跳跃并拍掌。波比跳是一种高强度的动作，能有效燃烧脂肪，同时锻炼到身体的多个肌肉群，包括核心肌群、手臂...
答：原地深蹲跳的标准动作为两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松。始终将两腿并拢，下蹲时尽量将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，彻底蹲下后再缓缓上起。在空中时要尽量伸直腿部，进行落地的过程中将膝盖弯曲并使用前脚掌来着地，这样能一定程度的减缓膝盖所受到的压力以及冲击力，完成...
答：1. 蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方;2. 深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后;3. 跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲;4. 深蹲时，脚后跟不要抬起。深蹲跳动作要领：1.蹲下来然后尽可能的跳高。降落的过程中下蹲。2. 可以按时间计算深蹲跳强度，比如深蹲跳3...
答：蹲是腿的屈伸的联系，锻炼大腿，小腿，踝部的肌肉，增强跟腱的弹性和韧带的柔韧性，使带蹲的动作更为稳定，他是起跳和落地的常用动作。一、做法：1. 正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起脚跟的最大限度为半蹲（如下图），踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时为全蹲。
答：首先将双脚分开站好，脚尖部位保持平行，然后膝盖弯曲向下进行半蹲或深蹲，两条手臂自然的放在身后，接着双脚用力快速起跳，让身体的膝盖、髋部、脚踝三个关节得到充分的伸直，·在起跳的瞬间两条手臂迅速的往上方摆动。接着将全部的力量集中在脚尖并从地面跳起，在空中时要尽量伸直腿部，进行落地的过程中将...
网友评论：
温版19490715608：
篮球练 弹跳 里的蹲起跳怎么练.
25483宫伯
： 脚尖垫地,向下蹲!用力跳起!
温版19490715608：
CSOL(反恐精英)中所有的跳法~ -
25483宫伯
： 第一 最简单还有技巧的就是旋转跳 很简单 旋转跳分4步 1,助跑 2,起跳 3,旋转 4,落地蹲助跑按W,跳起来后把w松了 按d或(a)同时鼠标右闪或左闪,新手不超过45度.将要落地时按蹲. 起跳后要把w松了,切记. (效果 如果遇到一面...
温版19490715608：
上下蹲 可以练弹跳吗? -
25483宫伯
： 有一点用,但是最好练深蹲,第一天可以先做100个然后在慢慢往上加,最好是在小腿上加一点负重物.具体要多少天就要看你的弹跳能力了.
温版19490715608：
只是练深蹲能提高弹跳吗? -
25483宫伯
： 只是练深蹲能提高弹跳,因为深蹲能提高下肢肌肉的力量,这对提高弹跳有很大的帮助. 提高弹跳的深蹲的动作要领: 1. 双脚分开,比肩略宽,双脚脚尖稍微冲外,挺胸收腹,后背挺直; 2. 下蹲,使大腿与地面平行或更低.膝盖不要超过...
温版19490715608：
怎样练习弹跳
25483宫伯
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提...
温版19490715608：
四轮滑板怎么起跳? -
25483宫伯
： 1.先踩上滑板,踩在前轮螺丝钉后面点,身体向前,用獭在板上的脚保持平衡,用另外一只蹬地前行,有了速度再慢慢把后脚收起放在板尾翘起的地方,身体再摆向侧面. 这是前滑. 2.拐弯,看四轮滑板往左右两边倾斜,在滑行的时候就可以让滑板倾斜而拐弯,或者,将中心放在后轮上,微抬前轮,让前轮悬空,然后把板头扭向你要的方向. 3.跳板,专业词(OLLIE). 滑板两头翘,把中心放在后轮前一些的地方,身体微微下顿,蹲多了影响重心,然后起跳,起跳的同时前脚向上抬,后脚有弹力的踏下板尾翘起的地方,使板尾击地,杠杆原理而抬起板头. 4.收起后脚时板头也差不多到了前脚抬起的地方,再以一个腾空飞踢的脚法把它踢起,后脚扣板尾.
温版19490715608：
篮球练 弹跳 里的蹲起跳怎么练. -
25483宫伯
： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
温版19490715608：
怎么可以超级跳?
25483宫伯
： 下蹲跳
温版19490715608：
cs1.6 怎么蹲着连跳 -
25483宫伯
： 教程我没有,我一般都是自己摸索.连跳还是要多练,只要空中加速够熟练,连跳的节奏够熟练,跳什么图基本上都没问题 目前我遇到过两种.一种是连跳的途中突然变为蹲连跳.方法是先普通连跳过前面几个柱子,在蹲那个位置,按着蹲键连跳.其实就跟普通连跳一样,只不过要按着蹲键,节奏会比普通的连跳快一些,这个靠你自己把握.因为节奏会变,所以感觉难一点.还有一种是一开头直接蹲下连跳,这种比较简单,因为节奏不会变.方法是先在外面蹲着连跳一两下,等有速度了再向前跳,蹲一定要按着不放.一般按A跟D蹲着连跳一下,速度差不多就够了.因为蹲连跳跟普通连跳一样是加速的,所以不用担心加速度上不去.总之多练练,什么图多能过的.貌似楼上有几个根本没玩过KZ的.
温版19490715608：
cs1.6 怎么蹲着连跳
25483宫伯
： 其实不用看视频!只要你会站着连跳,蹲着连跳就是在原基础上一直按着蹲!还有你说的低地方,那种蹲跳要你在起跳的同时按下蹲键,这样然后再按照蹲跳的方法就可过障碍.你必须把落地点掌握好!
