五公里武装越野技巧
答：跑姿不对，越跑越废。武装五公里越野，由于身体负荷量增加，跑步过程中要身体稍微前倾，重心适当降低，加强小腿后蹬力量，步幅稍小，频率稍快，保持稳定的配速匀速前进。同时，在跑动过程中可以考虑背枪、肩扛枪、手持枪等方式相互交替，以减缓后背局部肌肉过于紧张的问题。跑动中尽可能进行深呼吸，呼吸频率...
答：五公里越野注意事项：1、循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。增加多少，要根据个人的能力。2、越野速度要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力，不要停下来要迈开腿。3、节奏和跑的节奏相协调。
答：武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步...
答：至于增加多少，要看个人的能力。越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
答：三、当兵5公里跑步技巧 1、部队里跑步不是围着球场跑，五公里有两种，一是徒手5000米，一是武装5000米越野。2、武装越野五公里跑：徒手跑一般是以队列行进，只要不掉队就行，而且如果你实不行，排长会把你安排在队列靠前的位置，由不得你不跑。3、武装越野时，一定要把背包打紧，背带收短，尽量贴身...
答：对于14岁的男生来说20分钟就很优秀了，一般成绩在22到27分钟之间。2、技巧： 起跑：两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落于前脚。途中跑：高重心，上体直立或稍前倾，支撑腿蹬离地面后迅速前摆，摆动腿前送，高台适当。中长跑的呼吸：两三步一呼，两三步一吸。
答：武装五公里，是武装加路程的行军训练。个人武装包括：个人常用品，个人轻武器，个人急救用品。五公里，有常规行军（常速），有急行军（急速）。假如是团队武装五公里，就复杂了，在个人武装的基础上，加上团队装备，轻重武器，队伍指挥，通信联络等。同样有常速和急速训练。
答：具体增加量应视个人能力而定。4. 速度应保持均匀，不要一开始就跑得太快，然后逐渐慢下来。应合理分配体力，即使感到疲劳，也不要停下来，而应继续前进。切记不要用嘴吸气，而应使用鼻子呼吸，可以用嘴吐气，并与跑步节奏相协调。以上内容来源于百度百科关于五公里越野跑和武装越野跑的资料。
答：4. 武装越野跑训练应以中长跑和徒手越野跑为基础，结合军事技能和战术要求进行。5. 听到“立定”口令后，跑步者应再跑两步，然后左脚向前大半步，两拳收于腰际，停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。6. 对于年龄较大的人来说，五公里的成绩通常要求在23分30秒之内。对于狙击手、特...
答：五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。注意事项：要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也...
网友评论：
殳亮15919003637：
跑5公里武装越野的好方法 -
34945危兴
： 徒手和武装是不一样的,徒手跑身体放松,身体根据个人的步幅和速度适当前倾,两臂自然前后摆动,前两公里以内不要急加速,匀速跑,速度控制在9分钟以内,接下来的1.5公里会比较难受,在自己感觉没有减速的状态下跑,时间控制在5分钟,之后的500米调整体力,大约2分钟用不了,最后的1公里冲刺,整个5公里时间在20分钟左右,对于现在考核要求已经是合格了.武装越野就不好说了,负重与道路有很直接的影响,总之尽量不要让装备影响自己的呼吸、不卡腰、不偏重、适当让头顶和前胸散热就行.
殳亮15919003637：
跑5公里越野有什么技巧不? -
34945危兴
： 5公里越野跑的技巧: 1、5公里越野时要循序渐进,刚开始先不要负重,或者负重减少一半.随着时间的推迟,按照个人的能力不断增加负重. 2、5公里越野时越野速度一定要均匀,不能刚开始时快,然后越来越慢,要合理分配体力. 3、5公...
殳亮15919003637：
武装五公里怎样才能跑的快!? -
34945危兴
： 武装越野,身上的装备要和身体做到二合一,就是要扣紧了不要松松垮垮的,那样跑起来特累,(我有一次背枪没绑在身上拿在手里的,跑到后面都想把枪给扔咯),还有就是在跑之前一定要活动开,压压腿,做做阔胸运动,关键是跑的时候呼...
殳亮15919003637：
五公里越野怎么跑才不累? -
34945危兴
： 五公里的路程,跑下来,必须有一个明确的目标.就是你是不是有这个信心和决心.在刚开始跑的时候,一定不要跑得太快.循序渐进就是这个道理.慢慢来,相信自己一定是最棒的,一定行的,到了终点一切的一切都将会非常的美好的.每跑一步就是一个胜利.这样你一定能取得最好的成绩.
殳亮15919003637：
五公里越野的呼吸 步伐节奏. -
34945危兴
： 一般情况超过800米跑,都是在前800米采用四步呼吸法,超过1000米后采用三步呼吸,如果肺活量有限的话,每四步一般需要张开口大吸一口(抢气)到2000米极点左右,采用两步呼吸法或者抢气法,尽快度过生理极点.到后面就根据耐力是...
殳亮15919003637：
五公里武装越野怎么跑才省力? -
34945危兴
： 每个人的身体状况都不一样,但是有一条是不变的,只要你再这次之前好好训练,肯定这次就会轻松的.
殳亮15919003637：
提高五公里成绩的训练方法 -
34945危兴
： 我也在练五公里,你说的五公里越野一般是在部队常见.跑的是山地,泥土地等不非正常路面.刚开始练可以先找个正规塑胶跑道练习.变速跑和耐久跑结合训练.变速跑有助于提高速度.耐久跑有助于提高耐力.等成绩不做了可以找非正常路面跑.五公里越野比较容易受伤,对腿部要求也比普通跑步高些.所以做好准备活动和跑步过程中自己也要多加小心.每次跑可以采用计时跑的方法.后一次的成绩一定要逼自己超过前一次的成绩,这样你才能进步.跑步过程中注意关注每个路段的用时.最后就是坚持和勤加练习了
殳亮15919003637：
请问五公里越野跑技巧?
34945危兴
： 五公里,对学生来说是长跑了,不,在奥运会也是长跑,所以,耐力是必需的. 学会把握时机,越野跑,有难的地方,也会有轻松的地方,打个比方,过个小山坡,上坡一定要快,上坡不快,下坡你哪追的上?越难越要冲,越早度过难关,越容易胜利. 平地的话,保持一定的速度,和原本在自己前面的人微微拉近距离,不需要过分的冲,否则下一个难关你没力气的.
殳亮15919003637：
关于部队新兵五公里体能训练的技巧! -
34945危兴
： 100分,不少啊!但我又无奈的告诉你,没有一个适合所有人的跑步绝窍,每个人都有自己的方法,我的方法不一定对你有用. 才到部队,很多人跑不下5公里不是说体能不行,而是从心里对他害怕了,因为以前从没试过,或者没跑下来过,其实...
殳亮15919003637：
新兵连跑五公里怎么跑?集体还是个人? -
34945危兴
： 都是集体跑,一个一个跑的话怎么跑得过来.全连最少也有4、50人,每个人我算空跑最快18分钟,那得跑上一白天才能得出成绩.集体跑的卡表标准是算第一个到达的时间和最后一个到达的时间,所以一般来说考核5公里,无论是全副武装还是轻装,都是有讲究的.第一个不能跑得太快,最后一个不能跑得太慢,如果实在跑不动了会有人帮你拿东西减轻你的负担,更有直接拉着你跑的人.(毕竟这可是记成绩的,全连的荣誉啊)
