体育居家锻炼小视频
答：俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位(来源百科)。大白话就是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。 具体做法建议找动图或者视频学习。 ②徒手深蹲 注意事项三言两语说不清楚,还是建议看动图或者视频学习。 ③臂弯举 找个上学时用的书包,装一些书,按照自己...
答：慢跑是一项十分适合老年人的运动，不会让老年人感到太劳累，能促进身体的血液循环，只要坚持下来，就能很好的改善老年人的心功能，还能有效的预防脑梗塞，想要运动但是不知道哪一种运动比较适合自己的老人家可以选择慢跑，长期慢跑能为老年人的身体带来很多好处，老年朋友们一定要坚持。
答：帕梅拉Pamela Reif 帕梅拉是一位来自德国的知名健身博主，目前已入驻Keep、哔哩哔哩等平台。帕梅拉推出的健身教程围绕着有氧和全身减脂，想要瘦全身的小伙伴跟着帕姐练是不会出错的!需要注意的是，帕梅拉推出的部分健身跟练视频训练强度偏大，体位变化多，初学者不太容易能跟完她的视频，可以选择跟其他博主...
答：1、可以做仰卧起坐。2、可以做俯卧撑。3、可以做平板支撑。4、可以从网上找一些居家健身操，按照视频锻炼就行，这种视频一般都是30分钟左右，锻炼完浑身大汗。5、卷腹，运动中保持下巴与颈部夹角不变，踮起脚尖，腹部持续紧张。更多关于居家锻炼身体的方法，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/...
答：陈妍希分享居家运动的短视频，而我们可以发现，陈妍希的每一个动作做的都是非常准确，从中也可以看出，陈妍希本人对运动确实是非常的热爱。大部分的女明星对运动都是非常的热爱，这是因为女明星需要保持着一个很好的身材，所以说才会经常的去进行锻炼。陈妍希如此的热爱运动，是因为运动可以让自己的身体变得...
答：防止在家里长坐没动，何不试一下负重深蹲、脚部后拉、更替举臂这种适合大家的家居健身运动。做深蹲时，两脚分离约与肩同宽，两手放到颈后或平举，随后渐渐地往下蹲，全部下蹲的时间最好是为10秒至30秒，随后再渐渐地站起来。做脚部后拉时，立在餐桌前，右手放到桌子上维持人体均衡，这时左脚单腿站立...
答：有氧长跑对身体有很大的好处的。当然可以晨跑，也可以晚跑。就拿我自己来说，每天早上10公里左右是必备的，前期会感觉比较难坚持。但是长跑运动主要关键的就是呼吸，我推荐两种呼吸方式：一吸两呼，二是一呼两吸。有氧运动能全面的调节疫情在家的疲惫感。5.一组哑铃 家里空间小，一般放一组5-10kg的...
答：一、四川一女生宿舍锻炼5分钟休息2小时，到底是怎么回事呢？在四川一学校的宿舍里，一个女生穿着居家服，在地上铺上了瑜伽垫，准备做运动，刚开始的五分钟，她做的非常认真，还拿出了拉力环拉伸肌肉，可是几分钟过后，她就开始看手机，过了一会儿又打开了电脑，在瑜伽垫上躺着休息，看起来非常惬意，这...
答：方法如下：视频教程 1、首先将膝盖放在护垫上，双腿需要跪在护垫上。2、接下来调整下健腹轮的位置，双手握住健腹轮，放在膝盖前面。3、这时要收紧腹部，腹部不要放松，因为放松是无法锻炼腹部的。4、身体缓缓的向前，跟着健腹轮转动向前走，这时候的腹部不要放松，依然是收紧的状态。5、最后在起身，健腹轮...
网友评论：
酆品19370639123：
在家怎么练肺活量? -
25553福聪
： 跳绳:不仅锻炼到肺部机能,还有利于增高,以及增强人体协调能力和灵敏度.跳绳时有快速跳和跳花式两种选择,前者在短时间内多次跳,后者强调变换姿势,可以跳一下甩两下绳子,或者带人跳、正反跳.俯卧撑:既练习了上肢力量,对肺...
酆品19370639123：
如果不用任何体育器材 怎样才能快速练出腹肌和肌肉?
25553福聪
： 练仰卧起坐
酆品19370639123：
下雨天适合做什么体育运动. -
25553福聪
： 下雨天适合在室内进行运动,室内篮球,乒乓球,排球,桌球台球等.健身房锻炼跑步运动,跳鬼步舞等都可以.
酆品19370639123：
体育锻炼技巧
25553福聪
： 跑完步后 不要马上休息 要大步快速走 然后做腿部伸张 让腿部肌肉放松 你可以到网上去搜《城市惠生活》的视频 有一期就说有两个长腿mm 在体大练跑步 但是腿还很细很好看 还介绍怎么样不会长肌肉的 好像在8月份的某天
酆品19370639123：
如何锻炼腹肌?如题 谢谢了 -
25553福聪
： 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身...
酆品19370639123：
请介绍几项塑下半身的居家健美运动吧 -
25553福聪
： 1.热身.侧身直立于一般的椅子背旁边,手扶椅背,向后踢腿,注意抬头挺胸,应用臀部的力量.每条腿踢20次以上.2.呈爬行姿势俯于地板或床上,一条腿尽力向上抬高,然后脚尖绷直在...
酆品19370639123：
散打怎么在家练 -
25553福聪
： 如果你打算自学什么那么最好放弃,没用的,要是那样有用还要培训班干什么.实用性的话我比较推荐散打.真要学的话还是去报班吧,光看看然后随便练练不可能会的.身高减去110是标准体重,速成不可能的放弃吧,抱着这个想法去练真打...
酆品19370639123：
如何在家[室内]进行跑酷的训练? -
25553福聪
： 跑酷是个综合性的活动.它对身体的综合素质要求很高.身体的转换能力.应变能力.下面的是一个所有体育的大纲.你自己去细分.如果要具体.建议你看《学校体育学》 一力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸,2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,.....二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应,三 耐力 长跑,持久的运动四 柔韧 各种关节的压 横叉,下腰, 俯腰..五 协调 急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动,
酆品19370639123：
怎么快速提高弹跳力 教学视频 -
25553福聪
： 如何提高你的弹跳力. 如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题.讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的＂人种论＂唬住.黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则,我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建...
酆品19370639123：
体育锻炼的项目都有哪些?希望全部都罗列出来?要求可以在室内做的 -
25553福聪
： 一件TRX够你练习全身各个部位,另外它对提高协调性和核心力量有着非常有效的作用,可以自己搜索一下相关视频!
