体育生速耐训练计划
答：高三体育周训练计划 时间：星期一 内容：速度， 耐力 注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。一 跑的基本性训练—— 高抬腿、跨步跳 （30米×3组）侧踢腿、分腿跳 （）二 蹲距式起跑 （30米×6趟） 强度：90---95％ 加速跑 （60米×3趟） 强度：95---100﹪ ...
答：1. 耐力训练主要提升运动员的持久力和耐久能力，通过有氧运动如长跑、快走等方式，增强心肺功能，促进脂肪燃烧，对心血管健康和体重管理有积极作用。2. 速度耐力训练则侧重于增强肌肉在短时间内迅速产生力量的能力，这类训练适用于短跑、短距离游泳等项目，旨在提高速度表现。3. 灵活性训练旨在提高运动员...
答：到高二的时候，开始练铅球动作，训练内容就一天长跑一天短跑了。冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。具体情况看导员。长...
答：耐力运动。以耐久为主的运动，增强有氧代谢和心肺 功能，促进脂肪代谢，有利于防治心血管病和控制体重，如长 跑、快走等。(2)速度运动。以肌肉在短时间内产生的“爆发力”以取 得最大的速度为特点。如短跑、短游泳等。(3)灵活性运动。以动作快速变化，以提高灵活性为特 点，如体操、跳水、武术等。
答：4. 对于体育生来说，速耐是指他们在进行体育训练时，不仅需要有出色的速度表现，还要有很强的耐力支持，这样才能在比赛中取得好成绩。1. 速耐的概念在于结合速度与耐力，这对于短跑等爆发力强的运动至关重要。2. 优秀的速耐跑法能够在保持高速度的同时，确保运动员能够持久地维持这种速度，从而在比赛中...
答：1. 受试者的血液缓冲能力在不同的训练水平之间，或者在中长跑专项训练前后的六个月里，并没有显著的差异。2. 这表明速耐训练可能并不会对血液缓冲能力产生改善。3. 然而，经过训练，受试者提高了他们延缓乳酸堆积的能力。
答：1. 体育生速耐是指速度与耐力的综合测试，这是对体育特长生的一项重要考核内容。2. 体育特长生，也称为高水平运动员，是通过教育部批准的特定高校根据自身高水平运动队建设的需求，在普通高校统一招生考试中选拔具有体育特长且符合招生规定的学生。3. 符合以下条件的学生，年龄不超过22周岁，可报名参加...
答：体育生速耐是速度和耐力测试的意思，体育特长生又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加全国普通高校统一招生考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名。（一...
答：百米11.3满分！八百2分03满分！铅球12米5满分！三级跳？是立定跳9米2？专项三级跳13米5满分！800米是速耐结合，热身3000米跑时后两圈提速！每天适时跑几个400米！以现在的成绩，过90都难说！铅球：多做卧推练习！投铅球的五个要动作要领：顶、转、挺推、拨！很重要！需老师点拨！别自己一个劲...
答：不同训练水平受试者之间或六个月中长跑专项训练前后血液缓冲能力并没有显著变化,提示速耐训练可能并不能改善血液缓冲能力。经过训练后受试者提高了延缓乳酸堆积的能力
网友评论：
焦行17617548284：
怎样提高一百米速度和800米耐力 -
38415国陶
： 800米分成3段路程来跑:300米,300米,200米.第一阶段,300米.这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段.你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的.具体要求就是.从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的...
焦行17617548284：
如何提高跑步速度和耐力 -
38415国陶
： 速度=步频+步长,短跑的耐力主要是速度耐力,也就是一口气以你最快的速度能跑多远才感觉没力,简单说也就是抗乳酸的能力,长跑的话主要是有氧耐力,耐力锻炼很简单,只有多跑,跑了恢复,恢复在跑,像你这样的情况,很有可能就是女孩子的秀气病,缺乏的就是运动场上的狠劲,动作的不规范,甚至不协调都有可能,想跑的快就要克服自己,想运动,就要咬牙坚持练习.
焦行17617548284：
希望能给我一个高中体育特长生的每天的训练项目列表 -
38415国陶
： 每周一早晨 仰卧起坐 5组 一组60个 加 杠铃 周二,速耐(速度与耐力)(练400米就不错,跑4-6组)周三冲刺赛跑 (可以拖轮胎)周四速耐 周五放松跑 可以跑小马拉松 周六日好好休息
焦行17617548284：
体育生冬训计划... -
38415国陶
： 冬季应以发展耐力为主,多做耐力练习,速度训练与力量训练每周一至两次即可.周计划:周一:速度训练:30米+60米+100米+60米+30米 3—5次,每次3—4组.周二:大强度耐力训练:400+800+1500米,脉搏达到每分钟180次左右,3—5组.周三:以技术动作为主的专项调整练习.跨步,后蹬,小步跑,折叠跑,原地摆臂练习都很重要.周四:耐力训练:10000米越野,3000米变速跑,20分钟定时跑周五:力量训练:蹲杠铃,臂力,腿力,腹部,背脊练习.周六:专项耐力训练:100+200+300+400+400+300+200+100周日:投掷练习兼调整
焦行17617548284：
我是一名体育生,八百米成绩很难提高,现在最快两分十二,怎样才能提高 急 -
38415国陶
： 800米田径跑需要的是耐力,平时注意身体素质的提高,心肺功、腿部力量、脚踝力量、呼吸都会影响你的发挥,从这几方面入手,加强身体基础功能的锻炼.
焦行17617548284：
高考3000米超长跑急求速度耐力呼吸体育专业训练方案? -
38415国陶
： 舌尖抵住上颚,嘴半张,呼吸拉长,三步一呼三步一吸,身体放松,不要太僵硬,训练的话,我建议可以尝试变速跑,或者去完成长距离的越野跑,希望对你有帮助
焦行17617548284：
如何练速度,耐力,速度耐力?请给专业~长期~具体的训练计划 -
38415国陶
： 你好朋友,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题,感觉这个要针对个人情况制定合理的抗阻力训练.才能循序渐进的提高而且还要结合进步情况 不断改善 才可以有健身疑问可以找本健身教练解答
焦行17617548284：
怎样才能在两个月的时间里提高800米和3000米的速度和耐力? -
38415国陶
： 看你的情况应该是女生吧,其实800跟3000是两个不同的项目,800比较注重速度耐力和抗乳酸堆积能力,就是长时间保持高速的能力以及抵抗疲劳的能力,3000就是比较单纯的耐力了看你的情况,似乎耐力能力要强一些,速度耐力稍微有所欠...
焦行17617548284：
我想锻炼跑步速度和耐力,给个方案 -
38415国陶
： 腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15(次)x3组.150米记时8组,对100米跑很有帮助.300米记时8组.对200米帮助大.之后放松.
焦行17617548284：
我刚报体育生 但我的耐力超差 离考试也就几个月了 怎么提高耐力啊 -
38415国陶
：练习要循序渐进,全面发展别光练耐力丢了速度,可先耐力,后速度,要经常性坚持练习. 在训练前期以耐力为主可以:定时跑、定距跑.可以根据...
