几点睡最好最健康最科学
答：人的最佳休息时间是22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。睡眠的质量：1、入睡快，在30分钟内入睡。2、睡眠深，不易惊醒。3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。4、起床快，早晨起床后精神好。5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。失眠的危害：轻者入睡困难，...
答：一般来说，健康的作息时间是最好在晚上11点之前睡觉，这样就可以拥有至少7小时的睡眠时间，但作为一名大学生几点睡觉最好呢？我觉得这需要具体分析一下。大学生平时都比较闲，你可以用空闲的时间来提升自己，好好的锻炼一下自己的身体，多学几首曲子，弹弹吉他，多看几本自己感兴趣的书……当然要想将...
答：科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：...
答：很需要去医院看看了。早晨7：00~9：00 人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃，养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的!
答：晚上22点前睡觉最好，最迟不能超过23点。如果超过23点，会导致以下状况的发生。第一，猝死的风险加大。第二，患癌的风险上升。第三，容易导致高血压的出现。第四，容易导致年长以后较早的发生老年痴呆症。第五，容易导致心脑血管疾病发病率增高。因此晚上几点睡最好是根据不同年龄段而定的。
答：一个只睡了3/4小时睡眠的人和一个睡了7/8小时的人，其精神是完全不一样的。同样，一个晚上到点（11/12）点睡觉的人，和一个每天熬到凌晨几点再睡的人，早上起来的精神也必然是不一样的。因此，如果你想保持一副健康的身体，还是早睡早睡吧，睡眠充足的人做起事来效率也是棒棒的！
答：别熬夜啦！晚上几点睡最合适，你知道吗？过度的劳累熬夜会伤及人体气血而导致气血不足，在临床医学上会引起内分泌的失调，正常成年人的睡眠时间为7~8个小时，建议晚上10点睡觉，早上5：30到6：00起床，等具体的应根据自身体质而异。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会...
答：科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：...
答：睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。
答：人的正常睡眠时间为8到9小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上9点到10睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的8到9小时的休息时间了,再说人要是老是保证每天的休息时间为6到7个小时,或6小时以内的话,即使你不困也很清醒的话,你的身体正处于亚健康状态,所以说你一定要...
网友评论：
红诚15118048847：
睡觉的最佳时间
12845夏果
： 小孩最好在晚上8:30之前睡觉.因为长身体嘛.. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉... 至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦. 老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好``
红诚15118048847：
什么时间睡觉好?
12845夏果
： 白天
红诚15118048847：
什么时间睡觉好?
12845夏果
： 晚上10点到早上6点是最好的睡眠时间
红诚15118048847：
什么时间睡觉好
12845夏果
： 晚上!
红诚15118048847：
晚上几点睡最好?
12845夏果
： 瑜伽和中医学都认为,只有遵循自然规律中阴阳消长的关系,我们才能保持旺盛的精力和活力,所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要. 建议最好晚上10钟就能上床睡觉,能让器官有充足的时间休息和修复,并能有利于提高睡眠质量. 这就是为什么很多人即使睡到日上三竿,仍感觉精神萎靡、反应迟钝,而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足. 根据瑜伽文献,人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠,6岁起每天需要9小时睡眠,12岁起睡眠时间减少到8~9小时,成年后多数人每天睡6~8小时就够了.但是,如果身体健康出现了问题或者从事繁重的脑力或体力工作,那就需要更长的睡眠时间,让身体在睡眠中完成自我治疗和恢复.因此,适当的睡眠量必须由每个人综合自己的情况来决定.
红诚15118048847：
科学几点睡觉最好 -
12845夏果
： 10左右..11点肝排毒啦 子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识.肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下...
