力量训练可以减肥吗
答：力量训练1小时，然后再慢跑40分钟，会有什么效果？答案是：减脂效果非常好，尤其适合减脂期的力量训练者。“力量训练+有氧锻炼”：公认的高效减脂训练方案运动者在进行力量训练后，紧接着进行适当强度的有氧运动的话，燃脂率最高。这个结论并非空来风，一方面众多的健身者已经在实践中亲身证实，另一方面相...
答：三、足球运动和篮球运动，能够快速的减肥。足球运动和篮球运动都是非常激烈的对抗性运动，也是力量训练的运动。这些运动不仅仅需要跑步，还需要跳动，同时需要身体十分的协调。无使足球运动和篮球运动属于集体性运动，所以能够带动你的积极性，减肥的效果非常。
答：2. 力量训练虽然不能直接燃烧脂肪，但它能增加肌肉量并提高基础代谢率，从而加速脂肪的燃烧。此外，结合力量训练可以让你在减脂的同时完成塑形，避免减脂后皮肤松弛的问题。3. 因此，在减肥计划中，除了饮食控制和有氧运动，力量训练也是必不可少的。具体如何进行，应根据个人的运动基础和训练目标来选择。
答：首先力量训练分为三大板块，增肌(增加肌肉围度)、减脂(促进脂肪燃烧)、增力(提升肌肉力量)本计划适用于需要减脂减肥的朋友，以减脂力量训练为主，帮助提升力量,燃烧脂肪，改善健康的同时塑造优美却不夸张的肌肉线条 力量训练与hiit结合，对减脂非常有利，接下来我会慢慢更新力量训练的3种方案分别适合:一周3...
答：虽然是没有直接消耗我们的身上的脂肪，但是我们始终要记住今天的能量就是明天的脂肪，所以说我们要是消耗了热量我们的身体就没有办法储存它，最后就是会去消耗我们的脂肪了，所以说我们能够更多的消耗热量就是可以减肥的！2. 力量训练的本质是什么？当然是提升我们的力量，然后增肌啦！对的，没错，就是...
答：力量训练辅以HIIT训练，减肥效果较好。先从力量训练开始，深蹲、剪蹲、俯卧腿弯举、硬拉等。增加您的肌肉含量。再辅以HIIT（高强度间歇有氧，在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式，以下简称HIIT）。1、为什么要先做力量训练呢？脂肪在你进行有氧运动，特别是长时间的有氧运动时，是一个狡猾的...
答：深蹲不仅仅可以塑造肌肉，练习臀部和腿部，还可以消耗卡路里，达到减肥和减肥的效果。深蹲被称为健身训练之王。它刺激臀大肌、股四头肌、腘绳肌等下肢肌肉群。在动作过程中，踝关节、膝关节、髋关节等多关节复合力。深蹲是健身和力量训练中不可替代的动作。为了达到减肥和减肥的最佳效果，我们还需要配合...
答：肌肉力量的训练是有频次的，一组20或者15，然后每天做5组或者6组，基本上就足够了，太多的话可能会起到适得其反的效果。其实理想的减肥，这种顺序应该是先做无氧训练再做有氧训练，因为无氧运动的消耗，也就是说这些肌肉运动消耗它的是比较剧烈的，更容易将我们身体内的糖原消耗掉，而且我们可以得到一...
答：减肥跟力量训练没有矛盾，力量训练可以减脂肪，如果想快速减肥可以坚持跑步，跳绳，快走等运动。力量训练能减肥吗？力量训练对减肥有一定的帮助，力量训练能把脂肪化肌肉，对减肥有一定帮助，除了运动减肥外平时吃的东西也要注意，高热量，高脂肪的食物不要吃或者少吃，多喝温开水，多吃一些蔬菜，水果比较...
答：力量训练减肥一般要坚持1~2个月才会有明显的效果。力量训练减肥也是有氧运动，有氧运动能够促进体内能量的消耗，促进体内脂肪的分解与燃烧，从而起到减肥的作用。但是偶尔一次的力量训练是没有效果的，力量训练减肥是需要长期坚持的。在进行力量训练减肥的同时，还应该要注意控制好饮食，避免吃太多油腻或者是...
网友评论：
单郭19643112377：
力量训练能不能减肥 -
50432阳素
： 我觉得力量训练是不减肥的,力量训练主要可以提高肌肉力量或体积.减肥的最有效方法是注意控制饮食和适宜的运动,有氧运动效果最好,而且有氧运动也要坚持在40分钟以上才行.
单郭19643112377：
力量训练 减肥 -
50432阳素
： 可以减肥,但是要想有很好的效果注意以下三点:1、力量训练的合理性和科学性,切勿对身体造成负担和伤害!2、最好配合游泳来塑型,对减肥非常有帮助!3、负重,在合理科学的训练中,负重是关键!
单郭19643112377：
练肌肉能减肥肉吗? -
50432阳素
： 当然了 最主要的是要持之以恒.一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉...
单郭19643112377：
腹部力量训练能减脂吗 -
50432阳素
： 不能.力量训练就是锻炼肌肉的,和减脂不发生关系,不能让脂肪分解.脂肪只有在身体出现能量亏空时才会分解的.
单郭19643112377：
适当做负重运动能减肥吗
50432阳素
： 负重训练(力量训练)是可以减肥的. 1,力量训练能够控制机体运动时的交感神经分泌肾上腺素增加,刺激机体运动后的能量代谢增加,促进减肥效果. 2,力量训练会促进身体肌肉和骨骼的增加,即使已停止锻炼能量消耗还会继续,以便身体生成新的肌肉组织.通过力量训练身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器.
单郭19643112377：
练肌肉能减肥肉吗?求大神帮助 -
50432阳素
： 健身界有一至理名言「No Pain , No Gain!」,对于那些只是运动、不求肌肉成长的人而言,的确是一件苦差事.若您已经决定要接受挑战的话,那么我就告诉您痛苦的代价是什么,那就是「惊人的成长」. 【肌肉成长的要素】 (1)刺激肌肉有诀...
单郭19643112377：
力量训练是减脂还是增肌? -
50432阳素
： 主要是增肌,同时也有减肥功能,肌肉增加了,你本身消耗的热量就要增加,一公斤肌肉一年消耗的热量相当于3公斤脂肪
单郭19643112377：
器械力量训练有减肥的效果吗?如何练?如何减?
50432阳素
： 减肥效果有是有,但是很不明显,也可以说是略微不记
单郭19643112377：
每天锻炼能减肥吗? -
50432阳素
： 走掉体重 坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重.若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快.也许有人会说“没有时间散步”.其实,时间是挤出来的.心血管医生指出:采用这种减肥...
