双盘打坐就是开胯
答：双盘打坐开胯技巧 1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的。2、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换左脚活动。3、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。换左脚活动。4、...
答：双盘打坐开胯技巧：1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的。2、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。。。坐在后边略高的座垫上。上身正直，双腿前伸。然后双手扳住右足外侧，小指接近踝骨。十指交叉打口。左肘也可以压住左腿。一扳一松...
答：双盘打坐正确方法：1、先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈。活动颈部与腰部。2、散盘，伸直脚，按摩一下胯部（捏掐一下），膝盖按摩，和脚脖子。3、开胯，如图，身体可以下压。4、然后两脚上下摆动。5、活动脚脖子，右手可以将脚上下摆动。6、然后慢慢练习单盘。7、最后是练双盘。
答：1、双盘打坐正确方法1先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈活动颈部与腰部2散盘，伸直脚，按摩一下胯部捏掐一下，膝盖按摩，和脚脖子3开胯，如图，身体可以下压4然后两脚上下摆动5活动脚脖子。2、双盘练习方法先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间在坐时，还应本着左右同进的原...
答：5. 双盘坐姿可以促进胃肠蠕动，有助于消化，即使饭后立即练习，20分钟后胃部也会排空。6. 这种坐姿不仅打开腿部经络血脉，还会打开胯关节，有助于气脉调和，适合长时间打坐。练习方法：1. 在正式练习前，进行一些开胯运动，然后尝试双盘腿，直至成功。初学者可以先尝试单盘腿。2. 保持臀部垫上适当的垫子...
答：3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动...
答：压膝成就双盘坐 在打坐中,对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性,也就是通常所说的松紧, 对于髋关节松紧的练习的最好的办法就是压膝。 1、坐式。左脚伸直,右脚后跟扳到左腿腹股沟处,左手握住右脚背,右手掌压右膝内侧,用力下压36次。然后右脚伸直,左脚后跟扳到右腿腹股沟处,右手握住左脚背,左手掌压住左膝内侧,...
答：当扳足练习膝部能靠近肚脐，开胯练习能使两膝触地，压膝法使膝部能顶入踝内，到此已基本上能双盘姿势了。但始初不能持久坐直，上侧腿的膝部又不能触地，可再增加进行练习法和技术的第三部的练习。丁、第三步 ①盘腿压膝法：先呈屈腿压膝式，然后再把另一足也置于对侧大腿上成双盘坐姿，一手...
答：4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼，由于是初练，这是正常的现象 6、具体的练法是双盘之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越...
答：也不一定，先单盘慢慢再双盘
网友评论：
傅平19383746667：
双盘坐有利于什么 -
56009邱珠
： 1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起,2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开.3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常基本百病不生.4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼.肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可...
傅平19383746667：
和尚们是不是打坐都可以双盘?如何练成? -
56009邱珠
： 具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长. ; 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动.即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了. ; 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节. ; 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉. ;在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血.
傅平19383746667：
双盘打坐,一定要臀部着垫1 -
56009邱珠
： 如果是刚开始打坐,没必要一定用双盘,散坐即可,屁股下垫些柔软的东西,能舒服就行. 修行的原则时松静自然,开始可散盘(自然盘),随着功夫的进步,可以练习单盘,最后可练习双盘.练双盘,开始不可强求,以自然为好.
傅平19383746667：
打坐后哪些反应是好的 -
56009邱珠
： 1、修身,打坐对姿势是有一定的规范要求的,从散盘到双盘,都至少要求脊柱端直、直背平胸、沉肩坠肘、浮首(头部直立仿佛浮在脖子上),腹式呼吸、全身尽量放松,这就导致上半身系统基本处于很放松的最佳状态,而下半身被盘结时,...
傅平19383746667：
练习双盘腿每天要练习多久既有益于身体又不影响腿型顺便问下双盘腿盘?
56009邱珠
： 看大图 1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起, 2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开. 3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常...
傅平19383746667：
打坐的作用有哪些
56009邱珠
： 双盘腿打坐的好处 1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成.如果30多岁开始练,用不了一年. 2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开. 3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常基本百病...
傅平19383746667：
道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! -
56009邱珠
： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
傅平19383746667：
请问什么叫双盘打坐 -
56009邱珠
： 双盘的具体做法是: 盘腿的做法是:男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士相反,先搭右腿再搬左腿). 双盘打坐中的手印要求是:男左手在上,右手在下,(女性右手在上,左手在下)...
傅平19383746667：
当年世尊是怎样开示双盘打坐的? -
56009邱珠
： 这个从网络上找的七支坐法.所谓七支坐法,就是指肢体的七种要点:(一)双足伽趺(双盘足).如果不能双盘,便用单盘.或把左足放在右足上面,叫作如意坐.或把右足放在左足上面,叫作金刚坐.开始习坐,单盘也不可能时;也可以把...
傅平19383746667：
一起说说,开胯有多重要 -
56009邱珠
： 开胯对于一个普通人来说,意义并不大.但是对于一个练瑜伽或者练气功的人来说,那就很重要了.不开跨,想长时间的双盘打坐,是很困难的.
