女士双盘腿正确坐姿
答：双盘腿的好处和速成法 双盘，即著名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高功夫必备姿势，尤其在密宗中，没有此基础，似乎无法继续往上进行锻炼。其实，这种姿势的好处只不过是。(1)比较稳妥，不易倾倒。(2)下肢盘得紧，气血主要集中在胸腹，入静程度高。(3)坐姿威严，心理...
答：盘腿打坐的正确坐姿如下：1.臀部后半部，要求垫高一些。可垫棉垫或较薄的枕头，这样可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。2.腰部要自然伸直。腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。3.头正颈直、下颌微收，舌抵上腭。可以平时在坐好以后，在面前放一面...
答：按养生角度来说，女性盘腿，不利于女性下身的血液循环，对健康不利，可是对于修行人来说，不分男女，双盘都是为了打坐修行，打通筋脉，有利于健康，如果持之有恒，能坐到足腿的气血流畅，保证足腿而上至于腰背以及全身，会有无比的快感发生，反不愿意下座而松散双腿了。哪个腿在外面，南怀瑾老师开示，...
答：正确坐姿:盘腿而坐时,双腿尽可能贴紧,脚尖着地,注意保持上半身不要歪斜。听别人说话时,最好避免二郎腿的坐姿,应双腿并拢坐正,身体微微前倾以示专注。 女士的基本坐姿 1、标准式 标准坐姿可以称之为第一坐姿,此坐姿适合于刚刚与客人接洽,也就是我们的入座式。 要领:抬头收额,挺胸收肩,两臂自然弯曲,两手交叉叠...
答：2、打坐呼吸要求保持呼吸均匀并且维持一定的深度，呼吸细而不粗，以听不到呼吸的声音为佳；频率匀而不喘，如涓涓细流般，不可缓一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空气，要用意念想着它要进入下腹的气海处。3、坐姿——双腿盘坐如下图所示左脚放好后，在将右脚盘起来，这样双盘的坐法重心稳定...
答：10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。双跏趺坐，俗称双盘──先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”。假如先将右脚掌...
答：打坐双盘腿的好处和方法 打坐双盘腿是一种古老的坐姿，被许多文化和宗教传统所采用，如佛教、印度瑜伽等。以下是其好处和练习方法：好处：1. 双盘腿姿有助于增强筋骨，尤其是腿部经络，从而促进全身的气血流通。2. 每天坚持双盘坐20分钟，可以增强体力，使人在70岁时依然能够登山如小伙，并且日常基本...
答：看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿。生人想达到双盘至少两年练习。如果勇猛精进另说。
答：正确坐姿:盘腿而坐时,双腿尽可能贴紧,脚尖着地,注意保持上半身不要歪斜。听别人说话时,最好避免二郎腿的坐姿,应双腿并拢坐正,身体微微前倾以示专注。 职场女性坐姿5 当今教职业女性坐姿仪态的礼仪类书籍众多,女性们对基本的坐姿都懂得,也相当重视。女性在入坐的整个过程中,会有不同的身体姿势变换,难看的坐姿往往...
答：开始您的蜘蛛式练习，首先，进行步骤1。准备阶段，采取双盘腿坐姿，双手置于身体两侧，然后抬起臀部，向前推移，直到腹部紧贴地面。接着，手移到腰后，掌心相对，手腕轻轻转动，手指尽量朝向头部方向伸展，同时放松肩膀。保持这个姿势静止十秒后，按照原顺序逐步还原。接下来，进入莲花坐姿，双手轻轻放在膝上，...
网友评论：
倪支17717057541：
双盘打坐完了为什么会冷? -
59434江缪
： 那是姿势不正确或者是初学者坐的时间太久,造成血脉不畅,会导致发冷的感觉. 佛家打坐通常都要求“双盘”,双盘时男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士反之),这叫双盘.双盘中双...
倪支17717057541：
请问修身盘腿静坐的腿怎么放呀?急急急现在我就要训练//++++谢谢耐心回答 -
59434江缪
： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
倪支17717057541：
双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 -
59434江缪
： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
倪支17717057541：
盘着腿坐有什么好处 -
59434江缪
： 试试看,你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻,那就说明你的柔韧性不好,身体不够灵活.千万别小看这个简单动作,除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,...
倪支17717057541：
如何练习双盘腿打坐 -
59434江缪
： 你可以这样做,一、坐在地上,把脚掌相对,往裆部处拉,两手按住翘起的膝盖往地面压,以及身体前倾压腿.这样做的目的是把胯部打开.二、跪在地上,两脚并拢放在后面,把脚面贴在地上,屁股坐在脚底上.这样做的目的是把脚板打开.三、把左腿或右腿抱起往大腿根部分放,尽量把脚踝放到根部以上,这样做的目的是为了把小腿打开,你只要反复练习自然会成.当然了,这个只是形式,打坐的精华不在于盘腿试样.而在于观心和止忘念
倪支17717057541：
教你如何练好双盘腿 -
59434江缪
： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
倪支17717057541：
告诉我一个正确练气功的方法! -
59434江缪
： 练真气运行吧,这个功法很好地真气运行五步功法(静功),练通小周天、大周天,经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段,可获得防病治病,健身延年的效果.机体生理功能呈现后天返先天的变化,继续锻炼,原则上是以功为法,以静...
倪支17717057541：
女性的标准坐姿应该是什么样的? -
59434江缪
： 对了,标准坐,对女人非常有例1.正确的坐姿是身体坐在椅子的三分之二处,上身保持正直,两手自然放于两膝上,两腿平行,与肩同宽. 2.胸部自然挺直,立腰收腹,肩平头正,目光平视,女服务员着裙时双腿并拢,斜放或平直放,双手自然摆放在腿上. 3.与人交谈时,身体要与对方平视的角度保持一致,以便于转动身体,不得只转动头部,上身仍需保持正直.
倪支17717057541：
如何练习双盘莲花座! -
59434江缪
： 双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势. 双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来.当然,如果能忍的住...
倪支17717057541：
打坐和冥想的盘腿方法有哪些?具体说一下.
59434江缪
： 首先,在开始静坐之先,要准备一个坐垫,大约二寸左右(静坐时垫在臀部下面用的).用坐垫的目的主要是帮助坐姿正确,身体重心略略向前,使两个膝盖更容易接触地...
