怎样双盘腿打坐的视频
答：双盘打坐正确方法：1、先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈。活动颈部与腰部。2、散盘，伸直脚，按摩一下胯部（捏掐一下），膝盖按摩，和脚脖子。3、开胯，如图，身体可以下压。4、然后两脚上下摆动。5、活动脚脖子，右手可以将脚上下摆动。6、然后慢慢练习单盘。7、最后是练双盘。
答：1、双盘打坐正确方法1先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈活动颈部与腰部2散盘，伸直脚，按摩一下胯部捏掐一下，膝盖按摩，和脚脖子3开胯，如图，身体可以下压4然后两脚上下摆动5活动脚脖子。2、双盘练习方法先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间在坐时，还应本着左右同进的原...
答：其方法如下：压腿俯身：练习者调身、正坐好，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足放在左脚大腿上，右腿的膝关节可能是翘起，右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力，直到右腿膝关节贴到左脚上为好，之后身体慢慢的向前俯压，作叩拜状(如图所示)。“循序渐进”千万不要把筋骨拉伤！左右脚每次各15分...
答：打坐双盘腿速成法视频网页链接 双盘打坐正确方法如下:1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到沽动踝天节的目的。2、双腿向前平伸坐于床上，双手交叉，双手小指接近踵部，扳住右脚，顺左腿尽量扳向身体，一扳一松为一次，做15-20次后，换左脚活动。3、双脚足心相对，双手握住...
答：1、双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。2、盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要...
答：1. 环境选择：寻找一个安静的环境进行双盘打坐，确保有一个舒适的坐垫或毛毯，并穿着宽松适宜的衣物。2. 初始姿势：端坐于垫子上，双腿盘起，脚掌相对，置于对方面前。双手轻轻放在膝盖上，掌心朝上。3. 呼吸调整：开始时，进行几次深呼吸，以放松身心。随后，逐渐调整呼吸，使其变得平稳而深沉。4. ...
答：盘腿打坐的正确坐姿：(一)、单盘：初学打坐的人，一定从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长，就要练习丹田成形，若丹田气机有了，打坐就能渐入佳境。若丹田有点气，但是打坐时气不容易通达到脚，且单盘时膝盖也不柔软，不能与另一脚密合。此时最重要...
答：01 首先再练习双盘打坐之前，我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们大腿的筋。02 我们先找到一个瑜伽垫铺在地上，然后我们先坐在瑜伽垫上，收腹立腰，双腿笔直的贴在地面上。03 然后首先我们先把我们左腿弯曲，
答：正确的双盘打坐方法如下：1.选一个安静、清洁的地方，尽量避免受到噪音干扰。一般情况下，清晨或夜晚较为适宜。2.选择一个合适的打坐姿势。可以选择跏趺式、莲花式等，但是一定要保持身体坚定而舒适。3.双手放在腿上，右手搭在左手上，手指轻轻交叉。4.将光盘放在头顶，音盘放在小腹。在打坐过程中，将...
答：是指将一脚弯曲，放在另一脚大腿上即可，双脚上下交迭。3、散盘 双脚向下交叉，置于大腿下方。4、缅甸坐 双脚平置于坐垫之上，不交叉，一脚在前，一脚在后，两脚平行，如此能保持身体平衡。5、跪坐 双腿长跪，臀部坐在脚掌上，上身挺直，双手置于膝上。6、双盘日常练习法 打坐必须朝双盘的目标努力，...
网友评论：
籍亲13138581701：
打坐脚怎么放 -
55070井曹
： 双盘的具体做法是: 盘腿的做法是:男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士相反,先搭右腿再搬左腿). 双盘打坐中的手印要求是:男左手在上,右手在下,(女性右手在上,左手在下),...
籍亲13138581701：
道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! -
55070井曹
： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
籍亲13138581701：
如何练习双盘腿打坐 -
55070井曹
： 你可以这样做,一、坐在地上,把脚掌相对,往裆部处拉,两手按住翘起的膝盖往地面压,以及身体前倾压腿.这样做的目的是把胯部打开.二、跪在地上,两脚并拢放在后面,把脚面贴在地上,屁股坐在脚底上.这样做的目的是把脚板打开.三、把左腿或右腿抱起往大腿根部分放,尽量把脚踝放到根部以上,这样做的目的是为了把小腿打开,你只要反复练习自然会成.当然了,这个只是形式,打坐的精华不在于盘腿试样.而在于观心和止忘念
籍亲13138581701：
教你如何练好双盘腿 -
55070井曹
： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
籍亲13138581701：
正确的打坐方式是怎样的?
55070井曹
： 最理想的坐姿为“七支坐法”.所谓“七支”是指对身体要求的七个要点: 1、双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用).先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用).按有的传承,不论男女...
籍亲13138581701：
打坐怎么盘腿 -
55070井曹
： 栖心子盘腿,是练习静坐的最基本的功夫.盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习.很多初学者对此都摸不着门路,给练习静坐带来了很大的困难,为了更好的练好静坐,现就如何的...
籍亲13138581701：
僧人是如何打坐的 -
55070井曹
： 盘腿的操作,初步练功的人,不宜用“单盘”,更不宜用“双盘”,只宜“散盘”.先把 双腿放平,贴着坐凳,同时要把腰腿放得很松,随即先蜷盘右腿,,把左足的后踵,轻轻抵触“会阴穴”(此穴在前阴与后阴的中间).再把左腿蜷盘,同时将左足的后踵,轻轻抵触右足的“趺阳穴”(穴在足胫弯的凹陷中).一直到练习纯熟了,腿不发麻,再改进为“单盘”,单盘特练纯熟了,再进步到“双盘”.如果在练功中,发觉腿盘麻了可以左右交换以下.但仍须照旧轻轻抵触会阴穴和趺阳穴.这样盘腿,腰腿会自然放松,臀部自然稳坐,不必故意将臀部向后凸出.
籍亲13138581701：
怎样练习双盘?
55070井曹
：“双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫.能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用. “双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入...
籍亲13138581701：
双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 -
55070井曹
： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
籍亲13138581701：
打坐和冥想的盘腿方法有哪些?具体说一下.
55070井曹
： 首先,在开始静坐之先,要准备一个坐垫,大约二寸左右(静坐时垫在臀部下面用的... 盘腿的具体要点:盘腿的方式是打坐的基本,常用的有三个姿势-单盘、双盘、散盘....
