小米是低糖还是高糖
答：小米的GI值是61.5，属于中GI食物，但因小米碳水化合物含量低，故小米的GL是5.2，属于低GL值食物。在GI跟GL两种参考值中，GL更能反应食物在体内对血糖的影响状况。血糖指数（GI值）：是指含有50克碳水化合物的食物与等量的葡萄糖在一定时间(一般为2小时)体内血糖反应水平的百分比值，反映了这种食物...
答：不是，你可以参考以下 资料低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。含糖量低的食物：五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，...
答：大米和小米相比较，大米含糖量较高。每100克大米中含碳水化合物77.2克，碳水化合物供能比为89%；每100克小米中含碳水化合物75.1克，碳水化合物供能比为82%。不过从热量的角度来看，小米的热量含量要比大米高，每100克大米热量含量为346千卡，每100克小米热量含量为361千卡。大米和小米均为高血糖指数...
答：小米属于谷类，同样富含淀粉，碳水化合物含量可达70-80%，与大米、小麦所含碳水化合物含量差不多，所以肯定是升糖的，只是小米还富含膳食纤维，以及抗性淀粉，小米粥的升糖指数相比大米粥、馒头等精白米面要低一些，尤其是熬制时间越长，小米粥的升糖指数也不低，因此，对于高血糖人群以及糖尿病患者，不...
答：但是对糖尿病患者来说，食物的生糖量如果达到了70以上，就是属于高糖，要慎用。小米做成小米饭的血糖值是在71，熬成粥的血糖值是93.6，不管怎么做都超过了70，所以对于糖友来说，小米粥还是要少喝。那这样看的话，为了控糖，不能喝小米粥了吗？其实也不是，只要掌握诀窍，不用担心血糖升高。那么...
答：所以糖尿病的患者在食用小米粥后会引起血糖的急剧升高，而不建议糖尿病的患者食用小米粥。如果是正常人食用小米粥后也会引起血糖的升高，那么使用小米后引起血糖在短期内上升的高峰期，但是人体会分泌相应的胰岛素来降低血糖，直到血糖平稳，但是小米粥也是升糖比较快的物质，不建议经常使用。
答：如果从食物的分类上来看，小米属于一种粗粮，也是全谷物的杂粮，按道理来说，全谷物杂粮种含义有比较丰富的膳食纤维，可以在肠道内停留较长时间，帮助缓解食物中淀粉的消化速度，让葡萄糖慢慢被身体吸收，有助于稳定餐后血糖水平。之所以有人觉得小米粥容易升血糖， 是因为小米粥在经过高温熬之后会产生...
答：高粱和小米的含糖量比日常的稻米、小麦低，适合高血糖患者日常食用，再配合应季的红薯、土豆、南瓜、玉米等杂粮效果更好 高血糖患者最重要的是忌口和运动，减少糖的摄入，同时每天饮用苦瓜片泡水，配合每日运动，血糖会比较容易控制与降低。
答：此外,在上面我已经说了小米属于低升糖指数的食物,但是我们还是 应该注意分量 ,毕竟食用过多,多出来的能量肯定对血糖控制带来不利影响。 其实,除了小米,其他低升糖指数的食物,我们也不能完全不忌口,而大吃特吃,结果我们发胖了,肯定是不好的。小米虽然是高纤维含量的食物,但是我们应该明白的是, 固态食物永远优于液...
答：潜在高糖食物: 主食:白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等 蔬菜:黄南瓜、倭瓜等 水果:香蕉、葡萄干、洋李 小吃:烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等 甜品:全脂冰淇淋 饮品:葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁 低糖食物有哪些 含糖量低的食物 (1)含糖量较低的蔬菜类食品:芹菜、紫菜、藻菜、南瓜、莴笋、小白菜...
网友评论：
拔窦19328526381：
五谷杂粮什么含糖低 -
46754印姬
： 五谷杂粮里面含糖量低的有:大麦,小麦,黑米,荞麦,玉米等,它们的营养成分如下: 1、大麦.大麦营养成分较为丰富,每100克含水分13.1克,蛋白质10.2克,脂肪1.4克,碳水化合物63.4克,膳食纤维9.9克,钙66毫克,磷381毫克,铁6.4...
拔窦19328526381：
哪些五谷杂粮含糖分低 -
46754印姬
： 根据食物中含糖量的多少,人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类.含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物.低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类.无糖食物主要包括各种食用植物油.低糖食物有哪些含糖量低的食物含糖量较高的...
拔窦19328526381：
问你小米含糖高吗糖尿病可以喝吗你怎么答非所问?问你小米含糖高吗糖
46754印姬
： 小米含糖但不高,可以食用,需要平衡饮食合理搭配,易消化易吸收饮食,多食蔬菜水果,易消化易吸收饮食,避免不良刺激.
拔窦19328526381：
大米粥和小米粥算不算高糖食物 -
46754印姬
： 肯定算,淀粉全部能转化为麦芽糖
拔窦19328526381：
哪些是含糖量比较多的食物 -
46754印姬
： 建议:淀粉属于糖类,淀粉类主要是平时吃的主食,如米饭、面条、玉米、红薯、土豆等,含糖较高的水果有葡萄、香蕉、桂圆、荔枝等.冰淇淋也含有较高的含糖量.
拔窦19328526381：
什么是高糖食物,什么是低糖食物 -
46754印姬
： 根据食物分为高糖、低糖和无糖食物三大类.含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物,例如巧克力蛋糕、葡萄干、白米饭、米粉、通心粉、玉米、糯米、薯条、烤马铃薯等.低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类,例如花生、腰果、绿豆、黄豆、草莓、苹果、梨、橘子、桃子、番茄、胡萝卜、木糖醇等.
拔窦19328526381：
低糖食物有哪些? -
46754印姬
： 日常食物含糖量表含糖量食物含糖量食物1%南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4%绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5%小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐6%白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7-8%香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9-10%榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11-12%柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14-17%荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子18-20%香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50-60%切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70-80%米、面、玉米面、蜜枣85%粉条、粉丝
拔窦19328526381：
干的无花果吃了能降低血糖?干的无花果吃了能降低血糖吗
46754印姬
： 小米属于低糖食品,是有助于降低血糖的.
