年龄运动心率对照表图
答：不同身体状况的人，身体锻炼最佳心率的计算公式有所不同，详细的计算公式可以参见下表：
答：具体的跑步心率对照表如下：如果运动心率在120次每分钟以下，说明锻炼效果不明显，跑步的意义不大。心率在120~150次每分钟之间，为跑步的最佳有效价值范围。心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度，对心肺系统带来很大的负担。成年人...
答：根据美国心脏协会（AHA）的规定，如果你是成年人，则你的正常心率应在每分钟60到100次搏动的范围内。如果你的年龄在6到15岁之间，则你的心率应在每分钟70到100之间。你目前年龄的正常心率是多少？正常的心率因人而异，这取决于你的年龄和你从事的体力劳动种类。以下是各年龄段显示正常心率的图表。但是...
答：一、简单法 适宜运动负荷（心率）=180-年龄数（适于中老年）；最大心率=220—年龄数（适于青少年）；锻炼时最大心率=（最大心率-安静时心率）*70%+安静时心率（适于各年龄结构的人）；最适宜负荷=[（本人最高脉搏频率-运动前安静进脉搏频率）/2+运动前安静时脉搏频率]（联邦德国学者提出，目前被广...
答：人的最佳运动心率因年龄、性别、体质与健康而各有差异。一般来说，20—30岁左右的青年人运动时的心率控制在150—175次／分；40—50岁的中年人运动时的心率控制在140—155次／分；60岁以上的老年人运动时的心率110—135次／分为宜。这是健身运动的最佳心率、安全心率。中低强度运动心率=(220-年龄)...
答：有氧运动最适合心率计算有以下几个公式：1、健康状况较差的人群。最适健身心率=（200-年龄）×（60%~80%）60%——70%主要用于减脂，70%——80%主要用于提高心肺功能。2、针对普通人群。最适健身心率=（220-年龄）×（60%——80%）60%——70%主要用于减脂，70%——80%主要用于提高心肺功能。...
答：一般来说，运动时心率保持在120-180之间即可。如果严格一些，可以先在早晨起床前，测出安静时的脉搏次数，然后代入下列公式中进行计算：(200-安静时每分钟脉搏次数)×70％十安静时每分钟脉搏次数。得出的结果便是锻炼时每分钟适宜的脉搏次数。还有一个用年龄测算与脉搏范围的公式，既每分钟脉搏数在：(220...
答：40岁男子而言，运动心率多正常范围是：上限：（220-40）×70％＝192（搏动/分）下限：（220-40）×60％＝108（搏动/分）MHR用每分钟心脏搏动次数表示，可以从MHR测试中得出的MHR,也可以用下列公式估计：男子 220－年龄＝MHR，女子 230－年龄＝MHR。最为常见的锻炼范围介于最大心率的50％至80％，...
答：人运动后心跳可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法，运动后心跳＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次/每分钟。而对体弱且年纪较...
答：一个人在跑步和其他形式的锻炼期间的理想心率取决于他们：按年龄划分的目标心率区 在 美国心脏协会（AHA） 建议这些人的目标是50％，而运动时其最大心脏率85％之间达成。根据他们的计算，最大心率减去人的年龄约为每分钟220次。因此，一个20岁孩子的最大心率约为200 bpm（220减去20 = 200 bpm）。...
网友评论：
粱树15382936944：
不同年龄的运动强度与心率有什么关系?
62283徒香
：20岁:最大心率为200;高强度运动是的心率为160;中强度运动时的心率为140;低强度运动时的心率为120. 30岁:最大心率为190;高强度运动是的心率为152;中强度运动时的心率为133;低强度运动时的心率为114. 40岁:最大心率为180;高强度运动是的心率为144;中强度运动时的心率为126;低强度运动时的心率为108. 50岁:最大心率为170;高强度运动是的心率为136;中强度运动时的心率为119;低强度运动时的心率为102.
