怎样让自己10点准时睡觉
答：1、闭上眼睛数数，从1数到100，深呼吸，反复数，去除杂念。2、看小说，看最枯燥的小说。如红楼梦，我每天看不到两页就睡着了，里面人太多，人物关系复杂，绕的我头晕。3、大量运动，睡前两小时前。累的时候，睡眠质量都很好。4、全身放松躺在床上，听轻音乐，很快就有困意。
答：1、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。2、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到...
答：做到十点睡觉需要你要有规划。在睡前不要玩手机，因为玩手机一玩就能玩好几个小时。定个闹钟。如果自己怕自己不自觉，可以请父母或家人监督自己。不要养成拖拉的习惯，该做的作业或者要做的事，立马去做，做完之后再去玩其他的。
答：首先定闹钟，晚上九点半，提醒自己该放下手头的事情、洗漱，准备躺床上睡觉，早上七点，提醒自己起床。其次，运动，晚上吃完饭给自己半个小时或者一个小时时间，出去散散步、或者跑步，增加活动量，让自己早点感觉到累和困。再次，更改自己的饮食习惯，坚持吃早餐。最后，不管晚上睡多晚，早上都要早起，...
答：每天睡觉前用热水泡脚，大约30分钟，出汗，然后用手搓揉脚掌，两只脚各100下，坚持3-5天就会有效果，若长期坚持效果会更好。也可在睡觉前的半个小时喝杯酸奶，效果更理想。我有过长期像你一样的症状，但已，坚持3年了，我现在的睡眠非常好，每天最晚10：30左右睡直到第二天5：30或6：00起，一天...
答：1、不要因为时间到了而上床睡觉:若无法知道自己到底该于何时上床睡觉,不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候,就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号,睡意就会弃你而去,待你真的想睡的时候,可能又要再等两个小时。此外,每个人的作息时间不一,所以如果你是夜猫子,就不要白...
答：10点的时候先去嘘嘘一下，然后躲进被窝戴上耳机听你最爱听的歌曲。
答：要为自己定一个闹铃，闹铃一响，就克制自己起来做些运动。如果昨天晚上一只是难以入睡，那么中午就不要休息，可以玩玩游戏，看看书，晚上依然是22：00之前躺在床上，这次肯定不会像上次那样一只睡不着了，然后到次日的07：00，这样坚持一个星期或者两个星期，生物钟是靠习惯养成的 ...
答：要静下心，不要乱想东西,就容易入眠，加大白天工作量，累了，自然能早睡,，睡之前喝杯牛奶。
答：揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。快速入睡小窍门：5.闭目...
网友评论：
鱼伦17053037879：
每天晚上12点睡觉成习惯,怎么快速改成10点睡觉? -
30747滑榕
： 先半夜睡~两三点睡.第二天别睡.到晚上10点你就困了.一天就改过来
鱼伦17053037879：
怎样才能使自己在晚上十点前睡觉?
30747滑榕
： 那就要看你咯…有时候比较累的时候比较困的时候就很快的睡着,以前我也习惯晚睡的,后来自己想改掉习惯,就每天晚上听自己喜欢的歌听的有点睡意就关掉慢慢的睡着,或者就是找个自己喜欢的睡姿闭上眼睛,慢慢的入睡,什么也别想,就静静的躺着,享受自己的睡意,和那舒服的睡姿!我也是这样改掉的…
鱼伦17053037879：
怎么样才能每天晚上十点半按时睡觉? -
30747滑榕
： 连续三天早上按时起,晚上开着电脑看片子,看到睡着,连续三天,就有习惯了,生物钟就慢慢调节过来了
鱼伦17053037879：
谁能告诉咱 能让咱十点准时睡觉的?
30747滑榕
： 请假一天、然后控制住一整天不要睡觉、到21点的时候那就可以睡了、还有就是晚上不要出去玩太晚了、就正常啦!
鱼伦17053037879：
怎样才可以让我在晚上10点半准时睡觉?
30747滑榕
： 10点的时候先去嘘嘘一下,然后躲进被窝戴上耳机听你最爱听的歌曲.
鱼伦17053037879：
怎么样才能做到每天晚上十点三十分准时睡觉,我以前试过几个星期,刚开始是可以的,后来和朋友玩得晚,所以就..
30747滑榕
： 全看自制力
鱼伦17053037879：
有什么办法让我在10点钟睡着
30747滑榕
： 你这种问题应该算是生物钟错乱了.要想解决这个问题,我觉得比较简单吧. 首先今天你一点才睡也就算了,玩吧.... 第二天起来,你一直到晚上都不要睡觉,哪怕你很累都好,确实太累了,那就出去走走,如果是开了空调太舒服了,那就关了吧,...
鱼伦17053037879：
怎样才能让自己按时睡觉 -
30747滑榕
： 根据科学统计,每晚10点以后睡觉等于慢性自杀.建议睡觉前,找一本书或者杂志看一会,就会很快睡着,
鱼伦17053037879：
怎样才能让自己按时睡觉 -
30747滑榕
： 正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行...
