散步一次走多长时间最好
答：1 散步一次多长时间合适 一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼。老人每天最多散步40多分钟...
答：而且在走路的时候一定要上半身挺直，不要倒着走路，在走路的时候一开始最好选择走上坡路，可以让身形更加的好看。在饭后的半个小时之后走路是最为合适的，在这个时间，如果有一些想要减肥的女性朋友们，也可以饭后散散步。饭后散步的主要目的不是想要减肥而是一种锻炼，所以散步的时候一定要让全身心的放松...
答：对于很多的老年人来说，由于年龄的增长，身体的各个器官也逐渐衰弱，这就导致了身体不灵活以及活动不方便的现象，所以老人不适宜走太多路，走太多了身体承受不住，这也会危害到人体的健康，老人一天中走半个小时到一个小时是比较合适的，比如说晚上饭后散步半小时或者是早上的时候去公园散步半小时，其实...
答：有氧适能是指人体摄取、运输和利用氧的能力。要想实现这一目的，需要以70-80%最大心率进行步走，这种情况下是无法说出完整的话。每周3-4次，每次30分钟左右，可以有效改善肺部功能，向血液中输送更多的氧气。经常跑步的人，对肌肉和关节是有一定损伤的，但完全休息并不是最好的办法，而是维持一定的...
答：因此，最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如打算22:00睡觉，可以在19:00前外出散步，不仅有助促进全身的气血循环，还可以舒缓情绪。如果室外风大，或气温较低，可以改在室内。老人晚上怎么散步 老人晚上散步注意什么 老人如何正确散步 3.散步动作要舒缓 另外，晚上散步动作要舒缓。很多老年人喜欢边走...
答：否则，还要注意，在短时间内突然提高走路速度，会对膝盖造成伤害。饭后散步被认为是一种很好的运动方式。特别是中老年人，喜欢饭后散步。饭后散步是一种简单的养生方法。饭后散步可以收缩腹部肌肉，促进胃肠运动，但要有正确的方法，这样对健康才有好处。饭后散步快还是慢？这个速度最好真正的散步不是快步走...
答：一般都是半个小时到一个小时左右，注意进行走路的过程中配合好呼吸，尽量达到有氧运动的效果，这样不论是减肥还是增强身体素质都是有效的
答：对于晚上来说，需要适量运动，运动量不要过大，通常来说，根据个人情况，五千步左右即可，也可以适量增加。晚上适量慢跑，或者有氧运动，可以让身体微微出汗，不影响睡眠即可。
答：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。1、走路也要讲究速度 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，...
答：最好不要超过二个小时，最好不要去有人的地方。
网友评论：
薛命18589029475：
散步最佳时间是什么时候?多长时间为宜? -
3617桑辉
： 首先看自己身体状况,以及以往锻炼时间强度,散步没有什知么很特别的规定和要求,要想达道到一定训练的目的性才定时间和量的,一般健身散步 走路3公里左右 30分钟左右就可回以达到健身效果,根据自己情况也可慢慢改变,增加或减答少,坚持 成为一种习惯最好.
薛命18589029475：
老年人散步一次多久合适 -
3617桑辉
： 这个要看身体素质!初开始的话可以时间短一点,然后慢慢增加时间,一般人四十到八十分钟.
薛命18589029475：
晚上出去散步多长时间为好?
3617桑辉
： 一般三十分钟为好,,慢步走五分钟.在快步走十分钟, 慢步走五分钟,在快步走十分钟.最好二千步为好.
薛命18589029475：
老人散步多长时间才合适?
3617桑辉
： 有些老人觉得散步时间越长越好,其实是一种误解.对老人来说,户外活动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老.若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,反而有害健康. 建议老人每日散步时长掌握在45分钟左右,或者不超过3公里,以身体发热、略微出汗为宜,每天1~2次.体胖的老人可适当延长到60~90分钟,有助于消耗体内多余的热量,促进血液循环和新陈代谢.
薛命18589029475：
晚上走路散步多长时间为宜?
3617桑辉
： 如果是保健,每次有30分钟就可以了;如果是防止肥胖或是减肥,运动量要加倍,至少要走1小时以上,否则达不到锻炼的目的. 任何一种锻炼,都是有宜的,关键是坚持,三天打鱼两天晒网肯定没有效果. 祝你健康,新年快乐!
薛命18589029475：
每天散步走多长时间合适饭后一小时
3617桑辉
： 根据年龄、季节、身体实际情况和行走目的确定. 1、青少年由于学习压力大,时间紧,一般每天步行一两公里即可,周末闲暇时间多可适当增至5公里.上学放学步行即可. 2、中年人身体健康,通过走路达到健身,可于晚餐后步行5-6公里.老年人可根据身体条件在一天中分不同时段完成步行量,总量以身体不感疲劳为度.一般为上午、下午、晚上三阶段进行. 3、冬天、雨雪天、大风,如无特别需要,不要进行锻炼.有些人因配合平衡血糖水平,这样天气里需要散步锻炼,应做好充分准备. 4、夏季注意防晒,不要在高温烈日下暴走.冬季注意防风,迎风步行要带口罩.
薛命18589029475：
晚上散步多长时间最好呢?
3617桑辉
： 你好,最好是在10分钟左右吧,不要低于10分钟就可以了,我怀孕的时候走路都走半小时了,这个根据自己的体质来选择吧!
