散步多久才算锻炼
答：看步数了 超过2万步就算了
答：散步算运动。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
答：养成良好的生活习惯是保持健康的关键，但很多人没有做好身体保养，长期存在不良习惯。随着时间的推移，抵抗力变弱，一些器官功能降低，容易出现疾病。因此，有必要了解身体保养的技巧，通过做正确的事情来促进健康。另外，有些人会选择饭后走路，每天坚持一小时。首先，我来说说走1小时算运动吗？走路是不是...
答：散步可分早晚两次,每次30分钟左右,也可以早中晚三次,每次20分钟左右,最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不能在公路边散步,汽车尾气会带给你过多的铅。
答：经研究，每天散步不要少于20分钟为好。这是因为压力的负作用之一是它会耗竭体内5－HT的储备。而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。当然，不论是在屋里的跑步机上运动，还是在户外快步行走，它都能帮人缓解压力并减少植物神经症状—但是户外散步将更加有效。而当散步进行到10~15分钟时，大脑的循环血量增加...
答：如果虚症程度不深则相反。但是，年青人要走至少六公里，老年人走三公里；带有实症的人最好是饭后散步，路程至少六公里以上。持续时间不能低于一小时。速度越快越好。这样能把多余的能量消耗掉。注意事项是，以上这种散步是在没有任何体力输出时的散步。这种散步不适合劳动强度大的人和已经出过体力的人。
答：每天散步的路程要因人而异，年龄、身体本身的机能、散步的速度。对年龄大一些的人来说，过多的路程对膝关节、腰椎等有一定的伤害，6、7千步大概40——50分钟，（中老年人），路程大约为4000米，也就是4公里左右。当然，路程、时间要因人而异。
答：现代人生活得太过匆忙，一天中只有晚上才是自己的，为了健康很多人都是选择晚上散步锻炼身体。散步是有氧运动，要想有效锻炼身体，在时间上一定要控制好，不过，有的人晚上散步30分钟，有些人会坚持散步1个小时。晚上散步到底走多长时间最合适？每天散步多久最佳？散步相较跑步是一种轻度运动，简单方便，...
答：为了取得理想的体育健身活动效果，每周应进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动；如果有良好的运动习惯，且运动能力测试综合评价为良好以上的人，每周进行300分钟中等强度运动，或150分钟大强度运动，健身效果更佳。需要注意的是，如果你没有时间的话，可以把每天的运动分割成几个部分，...
答：算啊!现在快步走在国外是很流行的健身方法!当然,由于是运动,所以也要掌握基本的运动方法.时间应为饭后1小时以后,晚上为宜.快步走要先慢后快（逐步调动身体各器官）,快步行走速度以自身体力为准,气喘即止,放慢脚步继续走,心率控制在150次/分钟以内（有氧运动）,行走路程也依个人身体状况为标准,一段...
网友评论：
程盲18385204083：
每天散步多久合适? -
65018陈彩
： 想减肥的话,每天吃完饭一小时后散步,减肥效果最好.只散步一次的话,30分钟以上才有效果.
程盲18385204083：
散步最佳时间是什么时候?多长时间为宜? -
65018陈彩
： 首先看自己身体状况,以及以往锻炼时间强度,散步没有什知么很特别的规定和要求,要想达道到一定训练的目的性才定时间和量的,一般健身散步 走路3公里左右 30分钟左右就可回以达到健身效果,根据自己情况也可慢慢改变,增加或减答少,坚持 成为一种习惯最好.
程盲18385204083：
每天散步多久合适? -
65018陈彩
： 想减肥的话,每天吃完饭一小时后散步,减肥效果最好.只散步一次的话,30分钟以上才有效果.
程盲18385204083：
我经常头晕,感觉自己记忆力下降,长时间低头眼花, - 神经内科 - 复禾健...
65018陈彩
： 饭后一小时 一般散步一小时差不多了
程盲18385204083：
月经每月总是推迟7 8天,已经这样连续2个月了,正常吗? - 妇科 - 复禾...
65018陈彩
： 根据每个人的情况而定 半个到一个小时就差不多 不宜过长
程盲18385204083：
每天散步多久对身体最好? -
65018陈彩
： 饭后一小时 一般散步一小时差不多了
程盲18385204083：
每天散步和锻炼多长时间为宜?
65018陈彩
： 散步可分早晚两次,每次30分钟左右,也可以早中晚三次,每次20分钟左右,最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不能在公路边散步,汽车尾气会带给你过多的铅.
