晚上10点健身合适吗
答：晚上9到10点做健身操可以减肥，但是不建议这个时间锻炼。因为太晚锻炼容易兴奋影响睡眠。如果时间充裕建议傍晚锻炼，如果时间不够根据个人作息时间安排。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00...
答：早上6-7点 是在不吃早饭的前提下，有效果，也能减肥。晚上有点晚， 因为那段时间接近睡觉时间， 锻炼完后处于兴奋期，对身体不是多么好。最好就是 也是6--7点，
答：不建议！晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放 松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。 健身后的放松是很有必要的，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会 在第...
答：千万不要 晚上睡前运动会使身体神经进入亢奋状态 让入睡变得困难 如果是肌肉力量锻炼 做完就睡觉 第二天肌肉会酸疼 运动的最好时间是早上9-11 下午4-7科学锻炼 健康快乐 晚上10:30后是大脑休息时段，因大脑在白天工作较多，已有倦意，不宜剧烈运动或者跑步。如果晚上超过10点还想跑步会出现心急，头晕等...
答：晚上十点左右开始，会对身体产生不良影响。因为人体夜间最佳睡眠开始时间就是夜间的九至十时，此时运动无论运动量大小都会使血液分布至运动系统增多，并让人体各系统器官产生兴奋，从而影响睡眠。另外运动后出汗及出现饥饿，进行洗澡、进食都人体的消化系统造成影响。俗语说：日出而作，日落而息。夜间锻炼最好...
答：一般不建议是十点以后，你可以把时间往前面提两三个小时是可以的，十点多的话会影响睡眠。如果你是想减肥我建议至少跳半个小时以上，因为半个小时之后才开始减脂。郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。年近五十的韩国人...
答：你的训练方法不好，因为晚上大约十点到两点左右是肌肉的恢复期，所以你在恢复其中训练不但没效果且伤身体，你可以晚上十点后睡觉，弄零零碎碎的到十一点，11点左右睡觉，然后第二天早上7点起来训练最好，这样子又不会破坏生物钟，而且可能给你更好的休息，你晚上很晚运动，然后又很晚睡觉睡觉，白天就要...
答：其实健身并没有公认的规范，只要把握好尺度就可以了。如果保持适当的运动量，不影响正常睡眠，起码不会有害处。只给你两点建议：1、如果你的运动量较大，建议你把运动时间提前到20点之前，为睡眠留出一段缓冲时间。如果你的运动量不大(半小时以内)，运动后要适当放松，消除疲劳感，尽量减小对睡眠的影响...
答：晚上10点后不可以运动了，因为运动后兴奋了影响睡眠。如果睡的太晚影响健康及第二天工作，等于加班了，对身体不好。提示：散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
网友评论：
钦阮18535222214：
晚上10点锻炼好吗?为什么? -
25557上树
： 首先,不要在睡前一个半小时内健身.按照健身一般时间来看,需要45-60min或者更长.那这样算,你睡眠时间至少要在12:30以后.长期这样,我想这是不利于健康的.如果您要是早休息,对你睡眠和身体也是不利的,就向楼上说的那样.建议:晚上5点到7点这个时间段去健身.
钦阮18535222214：
晚上9到10点健身好不好 -
25557上树
： 最好的时间是5点,此时为人体体力巅峰,最兴奋的时候.9点健身也是可以的,几点练其实区别不大,只要能坚持练下去就行.
钦阮18535222214：
晚上十点后运动好吗? -
25557上树
： 晚上十点运动不好.从人的生物特征讲,十点钟以后是身体排毒功能启动的时候,这时候应该处理休息状态或者是睡眠状态,才能使身体更好的排毒,否则,内循环系统了乱,会导致多种疾病发现.晚上运动建议不要超过八点钟,深夜休息才是最好的保健.
钦阮18535222214：
晚上十点半以后还能健身吗 -
25557上树
： 不建议! 晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的,这样才能保证身体健康. 在锻炼结束后一定要注意休息和放 松.很多人不注意放松,锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉,这些都对身体有一定的不良影响. 健身后的放松是很有必要的,可以做一下按摩或洗桑拿,这样可以使疲劳的肌肉得到放松,不会 在第二天感到身体劳累和关节疼痛.1周内可以锻炼6天然后休息1天. 同时,请注意不要把锻炼放在晚上10点之后.科学证明,人的黄金睡眠时间是晚上10点 到第二天2点,把锻炼放在这个时间段会引起神经兴奋,影响睡眠和第二天的精神状态.
钦阮18535222214：
晚上10点锻炼身体好不好 -
25557上树
： 晚上的时间,应该是睡觉的时候.人要和自然要相应,该静的时候静,改动的时候动.违背自然规律,对健康是不利的.
钦阮18535222214：
晚上十点可以健身吗,我想做腹肌撕裂者 -
25557上树
： 可以,只是太晚了,但是最好的训练时间是下午4点后.而且只练腹肌的话,也不太好,所以做完腹肌练习,记得要做一下背肌的伸展哦!!!
