最大心率220-年龄
答：1. 研究表明，青少年的平均最大心率（MHR）为（220-年龄）次/分，即随着年龄增加，人类最大心率是逐渐下降的，如果到了100岁，那么最大心率就只有120次了。2. 现在提倡进行有氧运动，衡量的标准就是心率。流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。3. 为了提高心血管系统的有氧耐力水平...
答：有个通用的公式，最大心率估算值=「220-年龄」（误差在 10 次左右）。比如你是25岁，那么最大心跳是「220-25=195」次/分钟，如果你80 岁，最大心跳为「220-80=140」次/分钟。当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。这个心率区间进行的运动，能让...
答：220-年龄=最大心率
答：中低强度运动心率=(220-年龄)×60%——(220-年龄)×80 一位20岁的朋友，最大心率为220－20＝200。200×60%=120，200×80%=160，即心率保持在120~160左右的锻炼才有效并安全。一位30岁的朋友，最大心率为220－30＝190。则190×60％＝114～190×80％＝152，即心率保持在114～152左右的锻炼才...
答：1. 计算最大心率：最大心率通常通过从220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人的最大心率大约是220 - 30 = 190次/分钟。2. 确定运动强度：- 大强度运动：最大心率的80%以上，即190 x 0.8 = 152次/分钟以上。- 中等强度运动：最大心率的60%-80%，即190 x (0.6 - 0.8) = 114 - ...
答：并非如此，最大心率 = 220-年龄，是一个不靠谱的公式，的来说，冬天可以降低高心率，但保持时间长一些；夏天可以比冬天心率高一些，但时间就要短一些。我们在跑有氧心率的时候，一年四季是不变的。就拿我自己来说，我平时最大有氧心率是145，那么我春夏秋冬都是按照140、145这样的节奏去跑。不同的...
答：靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率 220-年龄=最大心率 最大心率-静态心率=贮备心率 有氧运动与靶心率：每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3—5次。要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。一般来说，“靶心率”等于170减去年龄。一旦...
答：3. 以个人为例，如果年龄为27岁，则目标心率范围为 (220 - 27) × 0.70 = 135次/分钟。4. 游泳时的有氧运动心率范围可以这样计算：最大心率 = 220 - 年龄，心率储备 = 最大心率 - 安静心率，最适宜运动心率范围 = 心率储备 × 0.60 至 0.80 + 安静心率。5. 在游泳项目中，由于水中...
答：五十岁最大心率=220-年龄，220-50=170，运动时一般不要超过最大心率。最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标:⑴50%-60%保持健康;⑵60%-70%运动能力提升;⑶70%-80%有氧、健身运动;⑷...
答：我们可以根据公式来得出我们的目标运动心率：目标心率=（220-年龄）（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。以我为例，我的目标心率=（220－27）70%=135次/钟 游泳有氧运动心率范围：最大心率=220-年龄 心率储备=最高心率-安静心率 最适宜运动心率范围=心率储备（60%～...
网友评论：
言晓13894138744：
人的最高心跳是多少 -
34571裴姣
：[答案] 目前医学界普遍使用的计算方法: 人体最高心率=220-年龄 运动应达到心率=(220-年龄)*70%
言晓13894138744：
220 - 年龄是什么意思 -
34571裴姣
： 这是一个简单的自我测试每分钟最大心率的公式,220减年龄.只是用来大概估算用的.
