正常人练劈叉需要多久
答：除却年龄的因素不说，人的柔韧性是不一样的，男人和女人不一样，每个人也不一样。三个月左右完全可以劈叉，至少一字叉是完全可以开的。如果天生柔韧性好，两个月就可以开。想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身，比如三十分钟左右的跑步（十分钟二十分钟都可以，只要腿热了，活动开就行），或者跳绳。然后...
答：先热身跑1000米。然后自己在家练习。首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在胸前事先准备好高高的棉被，趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与身体一样高的地方压100下。一个...
答：轻度练习 每10分钟一个小节，10分钟=100个 上下20浮动 个人情况而定 中度练习 每15分钟一个小节，15分钟=160个 上下浮动10个 强化训练 每30分钟一个小节，定型 保持动作20分钟 11岁 练起来很快的 每天半小时 每组劈叉动作10分钟 练习三组 不用练得很多 2个月就可以看得到效果 要是每天这样坚持的...
答：每天最少每条腿两个小时，三天就可以，更简洁的方法就是在充分活动身体后，找两人协助（体育老师之类有经验的）每人分抓一腿一起用力只要你忍住疼一下就可开胯。当你年纪小，身体柔韧度都很好，下功夫一个月横劈和竖劈就可轻松自如，但要每天坚持，年纪小身体还没发育好还在长很容易吧韧带张死所以持...
答：无痛劈叉只用10分钟是练不好的，至少需要3个月以上的时间。练成劈叉是根据练习的方法、练习的时间以及练习的强度有关的。另外，每个人的韧带拉伸的情况也是会有所不同，所以没有一个准确的数字来概括劈叉一定会在多长时间内练好。像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了。而像...
答：看体质强弱来决断咯，好的话慢慢练习，一周就可以做到，弱的人起码一三周到一个月左右。
答：劈叉的练习是慢慢积累的，需要每天花点时间练习， 一般个把月就行了，刚练习时不要太用力，不然容易拉伤肌肉，刚练习几天后肌肉会酸疼可以休息2天，循序渐渐来吧，之后一个月不要断，每天练习20分钟左右，估计就可以了。
答：2-5个星期吧，因人而异，对自己要狠点。记得先热身（压腿/踢腿）否则容易拉伤
答：劈叉这事主要看自觉快的几日，多的要1、2年（我就是压了1年多还下不去）要能吃苦，咬咬牙，就成了。年纪越小越好，因为小孩子韧带是打开的，到了19、20岁时就难下了。韧带一般人认为是女生最好，其实只要坚持不懈，就能超过。加油哦
答：2、压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！3、练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉...
网友评论：
汝芬15989126635：
劈叉要练多久才能练成 -
13298闫叙
： 劈叉这事主要看自觉快的几日,多的要1、2年(我就是压了1年多还下不去)要能吃苦,咬咬牙,就成了.年纪越小越好,因为小孩子韧带是打开的,到了19、20岁时就难下了.韧带一般人认为是女生最好,其实只要坚持不懈,就能超过.加油哦
汝芬15989126635：
劈叉要多久才能练好? -
13298闫叙
： 除却年龄的因素不说,人的柔韧性是不一样的,男人和女人不一样,每个人也不一样. 三个月左右完全可以劈叉,至少一字叉是完全可以开的.如果天生柔韧性好,两个月就可以开.想劈叉当然得压腿.压腿之前要热身,比如三十分钟左右的...
汝芬15989126635：
每天坚持练多久能劈叉 -
13298闫叙
： 看练的程度了 快的一个星期都能下去 一般的努力努力个把月
汝芬15989126635：
20岁的普通女生多久能练成劈叉? -
13298闫叙
： 朋友 像你这个年龄 一般两个月左右, 十几岁的人一般一个多月就可以了,,不过这只能说是正常情况下朋友,和练习强度有关系,要是练的勤的话 ,一个月也差不多, 不过在快就不现实了朋友
汝芬15989126635：
练劈叉要多长时间 -
13298闫叙
： 每天早晚各一次,每次20分钟,中间可休息一次,坚持40天左右就可以了!~~
汝芬15989126635：
学会劈叉要多长时间? -
13298闫叙
： 首先,你要把基本功练好.每天去压压腿,压个半个月左右,在试着每天下一点点,下的时候坚持一下,练个半个月左右应该就差不多了.
汝芬15989126635：
练横竖劈叉大概用多长时间啊? -
13298闫叙
： 根据个人柔韧程度和锻炼毅力.在有人指导下平均一个月左右,自学就难说了,看个人时间和锻炼强度,可以从一个月到几年时间.
汝芬15989126635：
劈叉怎么练要练多久 -
13298闫叙
： 如果你能坚持每天练上一小时的压腿,劈叉,下腰,坚持一年左右就可以把韧带完全拉开迹敞管缎攮等归劝害滑.最好在辅助,一些增加柔韧性的练习,效果很更好,柔韧性整体增加的效果比局部好,全身的柔韧性是相互关联的.压腿有正压腿和侧腰腿,算上左右一共是四个姿势.劈叉分竖叉和横叉,竖叉分左右,一共是三个姿势,都要练,贵在坚持.
汝芬15989126635：
20岁练好劈叉要多久 -
13298闫叙
： 肯下苦 快的很..以前我们 散手队最快开叉的是4天,
汝芬15989126635：
我16岁练劈叉每天要练多长时间啊! -
13298闫叙
： 这是我的压腿经验,希望对你有帮助哦!我20了还在压,你还小,应该很快的,而且你一定要坚持,差不多每天4点开始做运动,压腿,然后坚持到8点时最好的时间,晚上睡觉前在复习一遍.OK 1.压腿. 现在,在很多地方都有健身器材(蓝色和...
