爬楼梯一次多少层合适
答：5-10层。爬楼梯主要目的在于训练耐力，但是不如长跑效果明显。单论爬楼梯，多层的一天以三组为宜，高层的若20层，进行一次都不会去想下次。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体...
答：1. 爬楼梯是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，促进减肥。每天爬楼梯的层数应根据个人的体力和健康状况来决定。一般来说，每次爬4至5层楼梯，重复多次，可以持续一小时左右，可以有效锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧。2. 开始进行爬楼梯锻炼时，可能会感到腿部酸痛，这是正常的生理反应。可以每隔一天练...
答：1. 爬楼梯时，建议每30层休息一次，每次休息时间为5-10分钟。2. 这种间歇性训练有助于提高减肥效果，同时避免过度疲劳。3. 爬楼梯是一种适应性强的有氧运动，可在室内外进行。4. 城市居民可利用高楼的楼梯进行锻炼，既方便又有效。5. 爬楼梯适合大多数人群，但髋关节、膝关节或踝关节有疾病的人应...
答：爬楼梯11层一循环可以。爬楼梯11层一循环不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，因此爬楼梯11层一循环可以。
答：5层到6层。爬楼梯是一项有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高身体素质。然而，爬楼梯时膝关节承受的压力较大，过度运动会导致关节磨损和损伤。所以，每天爬楼梯的层数应控制在一定范围内，以避免对关节造成过大的负担。5层到6层的楼梯高度适中，既能达到锻炼效果，又不会给关节带来过大的压力。另外，5层...
答：1. 爬楼梯的层数应根据个人情况来决定，包括年龄、体力以及身体状况。2. 对于新手来说，建议首次尝试时爬5到6层，这样既能够体验到挑战的乐趣，又不会过于劳累。
答：具体每天爬楼梯多少层或比较好的通常情况下是不能够一概而论的，主要是每一个人的身体体质是不一样的，可以选择爬5层到10层之间。爬楼梯属于一种比较常见的有氧运动锻炼，通过运动能够提高自身免疫力以及抗病能力，同时在运动过程当中也可以加快身体当中热量以及油脂消耗，对减肥和瘦身有一定的帮助。在爬...
答：爬楼梯要把力量集中在腿部，每步跨两三个台阶，连续爬4、5层高的楼梯，体力好的可以多爬几层，反复锻炼一小时左右，开始爬楼梯腿会酸疼，可以每隔一天练一次，适应以后每天坚持练，大腿会变得越来越纤细，臀部也会翘，要想瘦的更快就用痩立美，瘦身不是一般的好，然后每天再控制下饮食，不要吃的太多...
答：多少层得看自己，这个根据年龄体力身体状况啊！建议弟一次爬个5，6层就可以了！
答：每天爬楼梯10层为宜，循环几次即可。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，...
网友评论：
庄堵17063371182：
小孩一次性走楼梯不能超过多少楼? -
69794幸凌
： 您好!您说的小孩不知道多大.一般四周岁的小孩一次爬楼梯不宜超过两层楼;五周岁的小孩一次爬楼梯不宜超过三层楼,六周岁的小孩一次爬楼梯不宜超过四层楼;七周岁的小孩一次爬楼梯不宜超过六层楼;八周岁的小孩一次爬楼梯不宜超过九层楼;十周岁以上的小孩一次爬楼梯不宜超过十二层楼.谢谢阅读!
庄堵17063371182：
每天爬楼梯爬多少合适 -
69794幸凌
： 每天爬多少楼梯没有规定,要具体根据自己的情况来看.比如你的年龄,体重,体质,身体状况,有无高血压心脏病等危险病原.如果你身体非常健康,比较年轻,没有潜在的危险病原,并且一直都在锻炼身体.可以适当多爬些楼梯,如果年龄...
庄堵17063371182：
爬楼梯减肥是否可行一天爬多少层较合适?我们住的这楼是20层的,这
69794幸凌
： 爬楼梯是可以减肥的,不过要注意几点:1,爬楼梯时,主要是前脚掌着力;2,爬楼梯时,最好要配合呼吸,已经大腿部要用劲,这样才会有效果:3,爬完楼梯后,一定要做拉筋运动来放松肌肉,不然很容易会有萝卜腿哦其他的,我暂时还没注意到.顺便说下,我也是经常爬楼梯来着,所以以上是我的经验
庄堵17063371182：
可以爬楼梯锻炼吗?一次爬几层几趟合适?
69794幸凌
： 我是4个月后稳定了一直到生产那天每天都散步2小时,早中晚分3次进行,我家是住5楼的,所以每天都在爬楼梯,再高就爬不动了,最后几天有点累,38周多点顺产的
庄堵17063371182：
我住十二楼,怎么样爬楼梯才能减肥,一次需爬到几楼,爬多长时间?我真希望能让腿瘦下来,谢谢大家!! -
69794幸凌
： 我觉得爬楼梯还是很好的,,每天上下班的时候爬个4-5层,就能消耗很多热量.而且这个也很方便省钱呀.如果觉得很难受可以隔天爬下楼,减肥不能太拼命,多多参加各类运动,晚上不吃多就差不多了.这是个长久战,要有恒心和信心哦
庄堵17063371182：
爬楼梯要爬多少层比较好?关与顺产运动要想顺产,爬楼梯要爬多少层比
69794幸凌
： 别爬的太高,有时候力气不够了爬上去后没力气下来哦 最好是有家人陪同在广场上走走,以半小时为宜 实在想爬楼梯的话我认为3层即可
庄堵17063371182：
怎样爬楼梯瘦腿?一天爬几次?一次多少楼? -
69794幸凌
： 我有个方法:上楼梯 上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚 轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好 休息再上楼梯. 一天爬2次!断断续续的爬!一次30分钟!要按摸 多泡脚 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 那每天走5000步吧! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜 节食减肥不好,伤身体的! 减肥靠自己 要循序渐进的进行 养成好习惯吧! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃 要有信心 开始吧! 祝你好运!
庄堵17063371182：
21岁爬楼梯锻炼心肺 怎么安排 爬几楼 一天几次 饭前饭后? -
69794幸凌
： 上下楼梯对膝盖冲击很大,容易受伤,而且楼道里往往空气不流通,灰尘多,空气质量差.心肺功能训练慢跑就很好.我35岁,肺活量5300,平时心率50左右,坚持长跑.
