爬楼梯是慢慢爬好还是快速爬好
答：开始的时候可以一级一级的爬，慢慢的加速度，然后再两级一步的进行，然后再加快速度，等到你可以以很快的速度两级一步的爬到十楼的时候，你基本上已经收到比较好的效果了！
答：第二就是循环的方法，在一些楼梯比较少，层数比较少的情况下可以采用这种方法，在进行的时候，可以在一段楼梯上往往复复的循环爬行，同样可以让你的身体机能循环循序渐进。反复爬楼梯这种方法和我们身体的一些机能有着很大的贴合。可以锻炼我们的肌肉，也可以进行耐力的训练。爬楼梯的时候切戒不要跨度太大...
答：爬楼梯最省力的方法是用双手托住自己屁股下面的坐骨,腰稍微向前弯曲,头向前探,慢慢向上爬楼梯,这样的方法是最省力的。原因分析:爬楼梯时,参与运动的肌肉主要是大腿的股四头肌(这是人体最有力的肌肉之一,位于大腿前表面皮下。)带动腰肌、股二头肌、臀大肌等肌肉运动,最出劲的是股四头肌,用手托住...
答：爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑形也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切...
答：快速走。不要跑，也不要慢走，要尽量快的速度走，以出汗为标准。这是有氧运动，太快了没必要，太慢了没用处。
答：锻炼的方法有很多种，不一定要爬楼梯的，如果你是住在高层的话，爬楼梯也许是个不错的方法。如果你是空手的话建议你慢跑上楼，跑得时候注意呼吸的节奏，大概跑三步一吸气，跑三步一呼气。平时有空余时间的时候还可以站在窗户旁边压压腿，展展臂什么的。其实也不需要刻意规定去做运动，平时多注意一下。
答：一、爬楼梯的好处以及正确爬楼梯的方法 很多年轻朋友们不想去健身房的时候，都会爬楼梯，爬楼梯对于身体的好处有很多，不仅可以增强自身的心肺功能，同时也能够提高腿部各个关节的灵活性，因为大家在爬楼梯的过程当中不仅要锻炼呼吸，同时也让整个身体处于一种兴奋的状态，从而加快体内血液的循环，提高自身的...
答：下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力，不要速度太快，防止滑倒。楼梯运动的方法 1、间歇法：在开始的时候，先爬3分钟楼梯，然后接着中间休息3分钟，休息完毕之后再爬3分钟，反复这样进行。在习惯之后再慢慢将持续的时间加长，但是注意最多的时候...
答：这样上下来回100大约是30分钟。 爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作...
答：1、中老年人不能剧烈。因为中老年人骨质疏松，对膝关节压力大。所以刚开始可以慢慢走楼梯，发现不适就马上停止锻炼。注意，膝关节有旧伤的人，尽可能不进行爬楼梯。2、爬楼梯的减肥的姿势要正确。爬楼梯时身子一定要略微前倾，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活...
网友评论：
庾养15713644033：
爬楼梯减肥是爬慢点还是爬快点好 -
39232满的
： 爬楼梯减肥是一个不错的方法.但是爬楼梯减肥的难点是很难坚持足够长的时间. 因此,为了坚持较长时间的爬楼梯减肥,还是应该慢一点爬.坚持的时间不应该少于半小时.
庾养15713644033：
爬楼梯减肥是要慢慢爬还是爬得比较快 -
39232满的
： 爬楼梯并不是减肥的唯一办法,快走或是慢跑'原地跑都可以促使身体出汗以排减热量'减掉体内脂肪'还要根据年龄而定,年龄稍大不易爬楼梯或登山'对膝盖的压力过大会损伤半月板'只要运动量够了,都可以有效果'
庾养15713644033：
请问有没有试过爬楼梯减肥的,是爬慢点呢还是快一点啊 -
39232满的
： 任何运动都要坚持才会有效果,但是经常爬会有损膝关节.不提倡以该种运动作为减肥的方法.跳绳不错,既经济有实惠,效果还不错.
庾养15713644033：
每天爬楼梯的好处 -
39232满的
： 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...
庾养15713644033：
年轻人爬楼梯锻炼身体是快速冲刺好还是慢慢走上来好..10多层 -
39232满的
： 快速走.不要跑,也不要慢走,要尽量快的速度走,以出汗为标准.这是有氧运动,太快了没必要,太慢了没用处.
庾养15713644033：
爬楼梯必须用什么的速度爬 -
39232满的
： 上楼梯是很费膝关节的运动,走Z字型会比较省力,减少对膝关节的伤害.既然你把他当作一种有氧运动来做的话,之前最好有5-10分钟的热身,把身体各部分肌肉和关节活动开来,减少受伤、尤其是膝关节受伤的机率.如果只是保持身体健康的状态,15-20分钟,感觉到出汗了即可.之后要放松.如果是减肥,一次有氧运动需要40-60分钟,依强度而定.心率尽量保持在(220-年龄)*(60%~70%) .你可以上楼梯10分钟,然后再慢跑或者跳操30-50分钟.
庾养15713644033：
爬楼梯腿会不会粗的,会不会长肌肉的,一步一阶还是一步两阶效果好? -
39232满的
： 你选择了一个很时尚的减肥方法——爬楼梯,这可是减肥新潮哦,介绍有关内容,相信你会对自己更自信.一、爬楼梯的好处俗话说:“人老先从腿上起”,“人老先老足”.这话有理有据.爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它...
庾养15713644033：
爬楼梯的正确方法是什么呢?
39232满的
： 首先,爬楼梯之前先进行适当的热身动作很有必要.开始爬楼梯时,先把身体的力量集中在腿部,每步向上迈两个台阶最好,少之达不到效果,多了则会感觉很累.同时注...
庾养15713644033：
爬楼梯锻炼身体怎么样? -
39232满的
： 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况.中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大.因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系.开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时...
庾养15713644033：
怎样爬楼梯减肥效果更好 -
39232满的
： 1、爬楼梯减肥的正确方法——把膝盖抬高到腰部位置,从而锻炼到大腿和臀部的赘肉.在爬楼梯减肥的时候,一定要慢慢地把膝盖抬高,而且要抬到腰部的部位,这样可以让人体的股二头肌和臀大肌得到充分的锻炼,从而有利于减掉大腿和臀...
