硬拉标准重量对照表
答：男性硬拉水平对照表如下：第1梯队：20KG（空杆）。第2梯队：30KG。第3梯队：50KG。第4梯队：60KG。第5梯队：100KG。第6梯队：140KG。第7梯队：180KG。第8梯队：200KG。第9梯队：250KG。第10梯队：300KG。提高硬拉重量的方法：1、极限重量训练法 练习硬拉自己的极限重量，尽可能连续地做2-4个，...
答：以下是一些参考数据：-体重在70公斤以下的人，可以使用15公斤左右的负重进行屈腿硬拉；-体重在80公斤左右的人，可以使用20公斤左右的负重进行屈腿硬拉；-体重在90公斤左右的人，可以使用25公斤左右的负重进行屈腿硬拉；-体重在100公斤以上的人，可以使用30公斤以上的负重进行屈腿硬拉。需要注意的是，这只...
答：男生硬拉1倍体重算入门，比如男生60kg，那么他的硬拉重量为60kg算入门；而女生硬拉0.9倍体重算入门，比如女生体重50kg，那么她的硬拉重量为45kg算入门。硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。一般男生硬拉1倍体重算合格，1.5倍体重就优秀，1.75倍体重复...
答：能够硬拉60公斤即达到入门标准。对于女性来说，硬拉达到自身体重的0.9倍则可视为入门，以50公斤体重的女性为例，45公斤的硬拉重量算作入门。硬拉的重量应当根据个人的身体状况来决定，不同体重的人硬拉的重量自然会有所不同。
答：地雷杆硬拉重量男性在50-100公斤之间，女性可以考虑在30-50公斤之间。地雷杆硬拉是一种提高肩部、背部和手臂力量的训练方法，可以锻炼上肢的力量和肌肉质量。地雷杆硬拉的重量取决于多个因素，如训练者的性别、体重、身高、运动基础、训练目的、技术熟练程度等等。男性可以考虑在50-100公斤之间，女性可以考虑...
答：54公斤级和57公斤级是硬拉的常见重量级别。个人的体重会影响到适合硬拉的重量，例如，一个75公斤的人与一个60公斤的人拉的重量会有所不同。硬拉的主要目的是增加肌肉体积和力量。为了增加肌肉体积，应选择能够在6至12次重复的范围内拉起的重量。如果目标是提高最大肌力和耐力，那么应选择在1至4次重复...
答：50到100千克。根据查询《国家学生体质健康标准》信息显示，硬拉是一种力量训练动作，主要涉及到后链肌肉群，包括臀部、大腿后侧、下背部和竖脊肌等部位的训练，其动作分为多种形式，如传统硬拉、相扑硬拉等，高中生硬拉重量标准为，低于50千克为不达标，50到100千克为正常水平，100千克以上属于高水平。
答：1.想要增长肌肉体积，那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次，那么就选择这个重量。2.想要增长绝对肌力和体力，重量标准是：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次，那么就选择这个重量。硬拉重量选择的原理 在健身中RM表示“最大重复值”。如当你在该重量下能连续做的最多...
答：硬拉200公斤在健身界被认为是相当高的水平，可以达到世界级的竞技水平。根据世界专业的信息记录表：硬拉能拉起重量为50kg是未训练者的水平，95kg是初学者水平，能拉起110kg是中级训练者的水平，155是高级训练者水平，200就是大神级别的水平了。硬拉200公斤的水平要根据健身爱好者的体重来进行评价。
答：1. 针对120斤的体重，硬拉的合格标准因性别而异。2. 女性标准为自身体重的0.9倍，男性则为1倍。3. 对于120斤的女性，合格的硬拉重量应为108斤以上。4. 对于120斤的男性，合格的硬拉重量应为120斤以上。5. 硬拉是一项技术性较强的动作，正确的姿势和技术至关重要，以避免受伤。6. 不同的评估...
网友评论：
驷淑19244945434：
标准男性硬拉多少公斤
48073索柴
： 根据自身具体情况而定.硬拉是一种运动量比较大的运动,分为屈腿硬拉和直腿硬拉,被誉为全身训练之王,主要用来训练下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼肱二头肌,一般来说男性硬拉的多少是有科学的计算方法的,男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重,以168cm的男性来说,也就是硬拉可以拉112斤的重量.
驷淑19244945434：
硬拉140公斤什么水平
48073索柴
： 正常情况下,若是新手能硬拉140公斤,也就是280斤的重量,是非常高的水平了,绝对是大神级别了.对于普通人来说,如果是不经常锻炼,能硬拉80公斤,都很不错了.要想硬拉140公斤,即使经常锻炼,也是非常难的.所以来说,新手能硬拉140公斤的水平都非常高了.
驷淑19244945434：
硬拉增肌的重量多大较好 -
48073索柴
： 根据自己的一次拉起的最大重量决定.长围度和体积保持你最大重量的70%拉5-12次.组数要增加.
驷淑19244945434：
深蹲,硬拉,卧推和自身体重的比例多少是一般的,多少是主流的,多少是人体的极限? -
48073索柴
： 不能这样计算,是最大重量60%-80%就可以了,最大重量就是你只能做一次的重量,一点点往上加,加到推不动为止,然后乘60%-80%的重量就可以了
驷淑19244945434：
体重70公斤,硬拉140公斤什么水平? -
48073索柴
： 大家好,我是悠米爱健身.在器械训练中,有三项杠铃动作是绕不开的,分别是:杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉.其中,选择杠铃卧推和杠铃深蹲的人群较多,到了杠铃硬拉时却很少.因此在健身房里,只要能做硬拉动作的,本身已经算不错...
驷淑19244945434：
男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
48073索柴
： 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
驷淑19244945434：
硬拉140公斤是什么水平 -
48073索柴
： 硬拉140公斤是较高水平的,通常来说,对于经常锻炼的人来说,硬拉140公斤都是非常难的.在硬拉这个动作中,重量和难度是成正比的,也就是说,增加重量就意味着增加难度.总的来说,硬拉140公斤是硬拉中的高水平.
驷淑19244945434：
硬拉重量怎选择的,我不想学大牛极限拉一下收工,求方法做组 -
48073索柴
： 硬拉还是先学做好动作吧,容易伤腰,背要挺直,建议先拿较轻的重量熟悉动作,动作熟悉标准后,在加重量硬拉,一般选择可以拉6到10下的重量吧做4到8组,后面可以加大重量练练极限力量.不过一般人不建议最大重量,毕竟健康和安全重要.
驷淑19244945434：
深蹲,硬拉,卧推都能到达到多少体重倍数 -
48073索柴
： 专业人士可以达到体重的两倍以上,业余训练没有要求的.
驷淑19244945434：
自重三倍硬拉什么水平? -
48073索柴
： 自重三倍硬拉绝对是大神水平了. 曾多次获得俄罗斯世界锦标赛冠军,是俄罗斯最优秀的力量举运动员之一的德米特里•纳索诺夫,在去年俄罗斯莫斯科举行的世界力量举锦标赛总决赛中,拉起了390公斤的重量,而他的体重是83公斤,这相当...
