简述前滚翻的动作做法
答：第一步：蹬伸发力练习 双腿自然而立微微打开，双手指向前方撑地，双腿向上蹬伸发力，双手支撑，同时低头。第二步：团身练习 坐姿抱膝，腹部贴紧大腿，向后来回滚动，过程中保持腹部收紧。第三步：完整练习 根据前两步结合起来连贯完成，开始滚动时必须低头，使后脑勺先促地，双手控制好落地的力度。注意事...
答：练习方法：前后滚动成蹲立;利用斜坡由髙向低做前滚翻;直接练习；前滚翻直腿坐;连续前滚翻;前滚翻交叉腿转体180。，前翻转至背部着垫时，两腿迅速交叉（左腿在前）至蹲立，向左转体180°。
答：由蹲撑姿势开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时屈臂、低头、提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。
答：一、前滚翻的动作要领：从深蹲支撑开始，身体重心前移，双腿直蹬离地，同时屈膝。低头，挺胸，提臀。将后脑勺置于双手支点前，依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当你滚到后垫时，可以快速收腹屈膝，上半身会顺着大腿抱膝成下蹲姿势，完成前滚。二、教学方法：先学习掌握仰卧垫上来回翻滚的动作，再学习向...
答：1）首先学习、掌握仰卧垫子上的前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚；（2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻；（3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的...
答：前滚翻的动作要领：蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。
答：做连续的半蹲直臂前摆向上跃起的动作。（踏板放在垫子上）其目的是让练习者体会摆臂、瞪腿、起跳的动作。3、练习者站在跳箱盖上半蹲，向下做前滚翻，体会两臂控制弯曲的感觉。4、练习者在保护帮助下做手倒立，然后练习者做屈臂、低头落下成蹲立。其目的是让学生体会屈臂、低头滚翻、抱腿起的感觉。
答：一、起始准备动作 在开始前滚翻之前，确保身体处于正确的起始姿势。站立姿势要稳定，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂或放在身体前方。注意力集中，做好平衡准备。二、翻滚过程 1. 弯腰：在做好起始姿势后，慢慢向前弯腰，双手触摸地面，同时曲腿准备翻滚。2. 滚动：身体向前倾斜，同时用手臂和腿发力滚动。
答：1. 先学习仰卧垫子上的前后滚动动作，再学习团身前滚翻。2. 可在下面放置助跳板或将垫子放在斜坡上，从高处向低处滚翻，以体会动作要领。3. 熟练掌握前滚翻动作后，可持球进行前滚翻，或接抛来的球，提高速度和兴趣。保护与帮助：1. 帮助者蹲在练习者一侧，一手扶其后背颈部，另一手握小腿。2. ...
答：前滚翻动作要领：在翻滚时，人的重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝，低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，人上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。
网友评论：
卢永18956561279：
前滚翻的动作要领,教学方法,保护与帮助,易犯错误及纠正方法是什么? -
69089郗姿
： 前滚翻的动作要领:由蹲撑开始,身体重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝.低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动.当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作...
卢永18956561279：
如何做前滚翻呀~急.... 求求你们帮帮我~~我把分都给你们 -
69089郗姿
： 技巧:前滚翻: 重点:团身滚动. 难点:两臂撑地力量均匀,用头后着地. 技术要求:颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚. 动作技术过程:蹲撑,提臀,两脚稍蹬地,两腿蹬直,获得向前翻转的动力,同时屈臂,低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚.当背腰着垫时,两手迅速抱腿,缩短身体的翻转半径,上体紧跟大腿成蹲立.
卢永18956561279：
前滚翻的方法 -
69089郗姿
： 您好: 真的好怀念.好久没做过了!!! 记得小时体育课可以连续翻好几个 首先你先蹲好然后把头往自己的怀里涡 双腿弯曲半蹲 往前倾 竟量让后脑先着地.因为你一但脑顶着地就会往别的地斜 还要快 用力点 还有一定要往前使劲
卢永18956561279：
前滚翻的动作特点 -
69089郗姿
： 要注意保护好头,腰的柔软度和协调性要高,腰部以下的部分要注意稍微放松,但是要保持轻盈.
卢永18956561279：
前滚翻动作要领 -
69089郗姿
： 低头,含下颚,卷体收腹.双脚蹬地.\
卢永18956561279：
我不会做前滚翻,到底该怎么做呀?有什么技巧?
69089郗姿
： 嗯,侧身向前翻,单臂先着地至肩膀翻滚顺势翻过去就行了
卢永18956561279：
前滚翻什么方法滚得周正 -
69089郗姿
： 给你说点简单的:你bai要是想练习好我告诉你一个训练的方法,通过两个小的分解的动作就能很快的学会了.首先一du个简单的动作,你想想怎么能低头看天(联系前滚翻的准备动作).很简单说白了就是撅着屁股,双手撑地,zhi头在两腿之间看天了.第二个简单dao的动作,双腿微屈后登地,同时收下颚,背部首先着地.背部找地后立刻团身(也就是大腿贴内胸、双手抱住小腿)注:动作要连贯,要有一定的速度,记住一定团身要快,要走直线容啊.(不要害怕)
卢永18956561279：
我哭...怎么做前滚翻啊!!! -
69089郗姿
： 腾空起来,先伸手,手要保持软的动,不要用力和过硬,人在接触地面的时候,眼睛是看你的腹部的,也可以看自己的腿部,是让你的头受保护,绝对不能头着地,那谁受得了,动作要领要快,不能太直接了,就是一个身体上的直翻过去,上楼的朋友讲的有点道理,就是侧一点身,这样的做法就是更好的保护自己.我们部队里是一低头,一只手握枪,身体打滚就过去了,这是侧身过, 身体向前翻的时候,要快,要稳,要注意头的角度,两手向前,稍弯,在翻的时候低头看自己的腿,然后就是一个动作,手着地,其实是很快的,手着地的时候,人的身体就和手着地后保持一致的,不是说手着地了,人还没有弯下去,去前翻滚还没有,就是说手着地的时候,已经向前滚翻了.
卢永18956561279：
滚的动作怎么做呢 ? -
69089郗姿
： 动作要领蹲撑,两腿蹬直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻.前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿.上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立.学法:(1)滚是基本动作,也是一种自我保护的方法.首先掌握前后滚动的动作,再学习团身前滚翻.掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚.(2)为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻.(3)比较熟悉地掌握滚翻的动作后,可持球做前滚翻,或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等,以提高学习兴趣及动作的速度.
卢永18956561279：
自由泳前滚翻怎么换气? -
69089郗姿
： 自由泳正常前进,临近池壁时侧头吸气.然后低头、打腿做前滚翻动作,两手自然伸展掌握平衡,同时用鼻孔喷气.一定要用鼻子往外喷气,否则鼻子进水,呛得脑子都疼.转身完成过程中,继续用鼻子喷气,待身体正直平稳后,手臂划水并配合转头吸气. 要领:转身前要吸气,转身后要吸气,转身过程中用鼻子呼气时要平稳,避免转身后半程气息不足.
