考前怎样缓解紧张情绪
答：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。3.注意考场紧张心理的调...
答：1. 保持冷静，不要过度紧张。高考只是人生中的一次考试，不要把它看得太重。2. 做好时间规划，合理安排复习时间。不要熬夜，保证充足的睡眠时间。3. 多做真题，熟悉考试形式和题型。同时，也要注意做题的方法和技巧。4. 不要忽视心理调节，保持积极心态。可以通过运动、听音乐、看电影等方式放松自己。
答：晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5...
答：沟通缓解。你可以跟老师、家人、朋友聊聊天，说说话，转移部分注意力，缓解自己紧张的心理情绪。饮食要合理。考前的饮食最重要的就是合理。最好和平时吃的差不多，不要吃太饱。有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。小编不知道这个是否有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要...
答：很多学生都会有考前焦虑的情绪，面对考试会紧张焦虑、掌心出汗、手脚不稳，很容易影响正常发挥。尤其是面对高考这样的考试，会有更多的学生陷入到这样的焦虑情绪中。那么，该如何缓解考前焦虑呢?一，充分休息放松。许多考生都有一个习惯，就是要充分利用考试前的每一分钟，来学习和记忆自己的薄弱环节。这样...
答：七、注意饮食卫生防止胃肠疾病。八、参加自己喜欢的文体活动。九、不玩电脑游戏和上网聊天等。三、针对考生在最后一周容易出现的心理问题应对 四、保持平常心，缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现...
答：方法1：吃巧克力。有很多同学一定很喜欢吃巧克力，但是在考试前吃，那味道可真是不同，我们应该极其认真、小心翼翼、慢慢地吃，全身心地享受，就会很惬意了。这样就可以缓解压力，从心理学的角度来看，大概是转移注意力吧！ 方法2：幻想。考试前，为了缓解紧张心情，大家就会讨论怎样才能避免考试，诸如突然...
答：放松全身，人的情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松。我们可以借助这个特点，在考试时使自己放松身体，身体放松之后，大脑得到由身体反馈来的信号，自然也就进入放松状态。2 自我进行积极暗示，考试紧张是因为心理没底，这时为消除紧张可以进行自我暗示，...
答：1，在平时的训练中，一定要做到万无一失，才能上考场。其实考试没那么难，一手好牌就行。2.准备一些舒缓的香味，比如香油。3.考前回忆一下教练教的驾驶技巧，也会消除你的一些紧张情绪，提高通过率。4.考前做一些缓解紧张的动作。比如揉揉眼睛，深呼吸，闭上眼睛让身体平静，按摩头部中央，尽量放松身体...
答：缓解紧张最快的方法：1、感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑...
网友评论：
乐邵17387128614：
考生考前怎样缓解紧张情绪? -
10898伯岚
： 适当地听音乐.心理学研究表明,音乐可以影响一个人的情绪和行为.动人的音乐,不仅可以使人心情舒畅,从中得到美的享受,还可以使人感到轻松愉快,能消除疲劳,缓解紧张情绪.但不要边学习边听音乐.
乐邵17387128614：
怎么样缓解考前的紧张? -
10898伯岚
： 以平常心态对待考试 1.适度的紧张是正常的,也是必要的 随着考试临近,大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感,害怕复习不全面,害怕遇到偏题、难题,害怕考试时不能发挥正常水平.这种紧张和担心是正常的, 只要不影响睡眠、饮食和学...
乐邵17387128614：
考试前紧张怎么办? -
10898伯岚
： 做深呼吸运动:呼气_吸气,听一下柔和的音乐
乐邵17387128614：
如何消除考试前的紧张心理? -
10898伯岚
： 最近自己有几场考试,我发现一个奇怪的现象:考前明明学得很好,练习也屡屡过关,但是却出乎所有人预料地考试未通过,相反,个别平时练习“跌跌撞撞”,时好时坏的人却“惊人”地通过了.遥想学生时代,考试是家常便饭,这样的现象...
乐邵17387128614：
考试之前怎样才能不紧张 -
10898伯岚
： 考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压...
