肌肉收缩的四种方式
答：例子：做哑铃二头肌弯举动作，用力时，肱二头肌向心收缩使肘关节屈曲，放松时，肱二头肌离心收缩肘关节伸展。整个过程肱二头肌都是用力的。当你举起哑铃不放，保持肱二头肌的收缩就是等长收缩。等张收缩时，肌肉的收缩只是长度的缩短而张力保持不变，这是在肌肉收缩时所承受的负荷小于肌肉收缩力的情况...
答：4.闭气悬息,尽力将腹部肌肉向内、向上收缩,直到准备好再次吸气。5.慢慢地松开腹肌。然后直立并抬头,深缓并有控制地吸气。休息,直到呼吸恢复正常。6.重复2～5次。降低难度法刚开始练习的时候,只须保持腹部收缩几秒钟,然后慢慢地延长保持的时间。增加挑战法在第4步屏气不吸并将腹部向内、向上收缩之后,松开,然后再次...
答：增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则...
答：PNF需要同伴来配合，它优于其他拉伸方式的原因在于激活了肌肉抑制（自主抑制和交互抑制），效果更好。简单来说，先缓慢拉伸目标肌群，感受到一定张力后。保持住，此时有同伴的话，同伴辅助拉伸，你施加一定力与同伴对抗。没同伴，你主动收缩拉伸肌群与自己施加拉伸的力道做对抗。原理如下。。。自己使用拉伸...
答：运动可促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质，肌肉会对运动刺激产生适应，加快新陈代谢，这样就增强了肌肉的强度、密度、弹性和韧性。
答：吃个当然是不一样，首先它的张力都是不一样的，因为他的这个发散的方向是历史互相作用的。
答：锻炼腿部肌肉的四种方法:1、负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气;重负荷...
答：1、瑙力法是瑜伽清洁法，一种腹部清洁法，在这一清洁法中我们腹腔前壁腹直肌的收缩与卷动这两个互相独立的功能得以配合与协调。2、第一阶段：开始：像做收腹收束法那样，做站姿。呼气。做收腹收束法，即把腹部肌肉收入提高。当你收腹时，并用力将它推向前。这就会分离腹肌，使腹部中间形成一道肉脊。...
答：瘦手臂方法很多,这是我认为有效的给你参考吧 第一种：起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举 过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。动作过程 两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧...
答：彻底收缩腹直肌一秒钟,然后徐徐降落小腿,直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气,降落时呼气。悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠,全身直垂杠下。动作过程屈膝,把小腿尽力向上缩起,到最高点时,彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气,降落时呼气。起始姿势平卧床上或地上。两...
网友评论：
闾裕19375399774：
骨骼肌有几种收缩形式?它们各有生理学特点? -
44488仲丁
： 等长收缩:肌肉在收缩时其长度不变而只有张力增加,这种收缩称为等长收缩,又称为静力收缩.肌肉等长收缩时由于长度不变,因而不能克服阻力做机械功.等长收缩可以使某些关节保持一定的位置,为其他关节的运动创造条件.要保持一定...
闾裕19375399774：
肌肉收缩形式有几种,肌肉拉伤属于那种 -
44488仲丁
： 肌肉的收缩可以分为向心收缩、离心收缩和等长收缩,肌肉拉伤是因为承受了过高的负荷导致的肌纤维受损,和肌肉的收缩形式没有关系.
闾裕19375399774：
在人体,骨骼肌的收缩形式是 -
44488仲丁
： 肌肉收缩时,要产生张力和长度的变化.根据肌肉收缩时长度和张力变化的特点,把肌肉收缩分为以下三种基本形式:(一) 缩短收缩:缩短收缩又称向心收缩.即当肌肉收缩时所产生的张力大于外加负荷时,肌肉缩短,牵拉它附着的骨杠杆做...
闾裕19375399774：
简述成型收缩的四种形式 -
44488仲丁
： 增大肌肉块的14大秘诀: 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能...
闾裕19375399774：
会阴肌肉收缩运动的方法有哪些 -
44488仲丁
： 1.平躺、双膝弯曲. 2.收缩臀部的肌肉向上提肛. 3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作. 4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩.运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松.用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误. 5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁.正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果.
