自学自由搏击入门训练
答：六点到七点：跑步30分钟，5分钟练习俯卧撑，10分钟练习深蹲，压腿，15分钟练习原地冲拳，是拧腰冲； 四点到五点：没必要跑步了，15分钟俯卧撑，可以分组做，1组20，5组，觉得强了，可以适当加；15分钟练习深蹲，还有30分钟干什么呢？配合进步冲拳，到手酸为止，看看还剩多少时间，如果还有多的，就压...
答：否则你就只能挨揍！自由搏击的精神是：自由包括：直、勾、鞭、肘、锁五技！直就是拳走直线，速度第一，决不拖泥带水直有六式，分别攻击人的：鼻子、咽喉、心脏、小腹、下阴以及上身关节等部位勾就是当敌人正面有防守的时侯，拳走曲线，快奇结合勾也有六式，分别攻击人的：脸颊、后脑、侧咽、侧胸、...
答：自己学简直是不可能，看书你根本看不懂，就算有教程视频，也要你自己动手去练习，模仿一些动作，没有教练帮你看，跟你说详细的要点，根本学不会。要是说打基础还差不多，压韧带，长跑，拳卧撑，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，蹲起跳，深蹲（有条件，抗哑铃做），卧推（当然需要哑铃了），先弄这些，把韧...
答：一、自我练习自由搏击的要求 自我练习自由搏击初期，首先要培养必要的兴趣与基本身体素质，尤其是身体的抗击打能力，身体运动的一般力量、速度与灵活性等。当具备了这些基本身体条件以后，就可以进行自由搏击的技术练习。一般而言，自由搏击练习分三个阶段。第一阶段，要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领，身...
答：建议先从最基本的体育锻炼开始，因为如果你体质比较弱，又有一定年龄的话贸然学习搏击很容易受伤，而且一旦受伤恢复就很难。 我建议你可以分3阶段进行：第一阶段慢跑，条件允许还可以参加游泳锻炼。第二阶段开始自身力量训练，比如：仰卧起坐、俯卧撑、深蹲。第三阶段：负重力量训练，比如：杠铃、器械练习。
答：一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。格斗练习一 上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用亚铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。 下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重...
答：学习自由搏击前先跑跑步压压腿把自身的柔嫩性做好，建议你下载或买些书及其他之类的教材，先看懂了在慢慢学。没次练习前要做柔嫩动作练习后要做好放松动作，这两点很重要。练武之人不是为了练武而练武（要注重武德修养），是为了防身及强身健体。
答：一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，三 耐力 长跑，持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。五 协调 急跑急停，蛇形...
答：自由搏击不是一个系统的功夫，是一种相对比赛较自由的格斗比赛形式。建议找老师教学，实在没有老师，也只能自学了，推荐《中国武术教程》下册，这本书目前院校较通用的最新教科书，里面有很详细介绍，视频你可以看[邹国俊散打教程]，网络上有很多视频，前期只看一个人的视频，特别初学的早期，看多了会乱...
答：自学搏击非常困难，因为格斗是一种人体的肢体语言，是一种高度的经验学，许多动作看似简单好学，但是但人体全身的肌肉共有639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。如何使这些肌肉合理的应用，达到最佳的打击效果，就很...
网友评论：
郦窦19566446645：
怎么学自由搏击? -
37983钮文
： 练习自由搏击初始阶段,首先要培养必要的兴趣与基本身体素质,尤其是身体的抗击打能力,身体运动的一般力量、速度与灵活性等.一般而言,自由搏击练习分三个阶段.1.1、要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领,身体位置、手足举动...
郦窦19566446645：
个人如何自学自由搏击?给些建议 -
37983钮文
： 自学主要靠自己要正确的学习.我知道沿海有一位武警教官,他的功夫就是靠自悟的.其实自学练好的还是不错.曾经有一位武校的校长就说过其实自学者有些方面胜过武校的人.因为自学者了解自己,可以更好的发现自己,而不少武校的人按...
郦窦19566446645：
自由搏击的速成法 -
37983钮文
： 答;谈到搏击,中外武术的搏击手段大致是一样的,有区别的就在于训练方法上.中华传统武术讲究内功,注重内练.要内练须从桩功入手、深入.谁要想把握形意拳的精华,就得在桩功上下苦功夫.作为搏击入门,桩功站到心情气爽,内外...
郦窦19566446645：
如何练好自由搏击? -
37983钮文
： 朋友 如果说要领 初学者和 有经验者的要领是不同的如果是初学者的话 就是,眼 是 搏击的 一大难点,很多人 都能看到对手出拳, 但是就是防不住 就知道闭眼或是往后退 ,就是 因为 眼 的本能保护 很多人不知道,防不住的主要原因 经验当然是...
郦窦19566446645：
怎样学习自由搏击?> -
37983钮文
： 自由搏击自我练习与评估自由搏击的训练很艰苦,学习者必须具有高度的自觉性,才能够掌握自由搏击的各种技术.有了自觉性还不够,学习动作的方法正确与否也十分重要.一、自我练习自由搏击的要求 自我练习自由搏击初期,首先要培养...
郦窦19566446645：
最近比较迷自由搏击、能否教教我如何进行一些基础的体能啦什么的训练方法、谢谢、
37983钮文
： 用脚掌跑步.相当于自由搏击的滑步.和简单的力量训练!为自由搏击打下坚实基础! 四肢与侧腰肌、腹肌、胸肌等!要注意方法!
郦窦19566446645：
想学拳击,零基础,如何入门 -
37983钮文
： 拳击入门学习顺序: 1、基础最重要的,不是什么发力,不是什么组合拳,不是什么步伐配合,更不是什么肌肉,最基础的,是身架.所以先练好身架,再谈其他. 2、然后,要做基本的韧带训练.腰,腿,肩,这些都必须要练到一定柔韧性...
郦窦19566446645：
怎样开始学自由搏击? -
37983钮文
： 建议你可以学习48小时速成功夫教程, 下面是介绍给你看看著名心意六合拳家马胜利先生创立的国内最好的自卫术教材,经过48天每天一小时的训练,可以达到: 全身肌肉结实劲爆 ,打击力象电一样穿透威力无比 ,全身包括内脏都得到锻...
郦窦19566446645：
自由搏击初级练习 -
37983钮文
： 先进行体能训练.每天慢跑4000千米.是一下完成的.压腿.都做完了加我好友.我是学散打的.
郦窦19566446645：
自由搏击的基本功有哪些 -
37983钮文
： 身体素质是一切技术的根基, 力量,速度 耐力,柔韧 ,协调,这是所有体育的共性,一力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸, 2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,.....二 速度;短距离...
