自由泳4次腿正确打法
答：自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松，体会腰胯发力，做到身体发力，带动大腿。打腿时双腿略直，膝盖放松，脚板打平，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。在打腿的过程中膝关节弯曲，但大腿根部千万不要弯曲。在滑行的过程中，抬手、偏头、换气，换气的过程中...
答：对于初学自由泳的游泳爱好者来说打腿练习应该是练习的重点，下面来介绍几种打腿的练习方式。1、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。2、卧姿打腿 一般可以趴在床上或椅子上，使两...
答：动作提示:打腿动作保持每次划水6次腿的频率, 再进行手部动作。体会水中无支撑抓水时身体发力的感觉, 做动作时要注意肩部和身体的转动, 节奏由慢到快。加快打腿频率, 尽量不要减速, 强调肩膀带动手臂围绕纵轴划水的动作。（2）手贴水面配合练习 动作目的:手贴水面配合练习是使游泳者在水中体会自由泳移...
答：。自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。自由泳的打腿练习是自由泳的基础。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率，俗称暴打。开始练习时采用直腿打水，大腿和小腿保持...
答：右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。 自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡...
答：如果没有装备，也可以侧面呼吸，这样好处是可以降低头的位置，节省体力。3、自由泳速度主要取决于划臂，只划臂不打腿要比只打腿不划臂快得多，打腿主要是为了保持身体平衡，并小幅提供推进动力。4、自由泳打腿主要有6次打腿和2次打腿，都以左右臂各划一次水为一个周期来说。
答：移臂半程时停止吸气，转头恢复原状，再重复此过程。5. 完整配合理想的配合是每划一次手臂，配合适当的腿部打水和一次呼吸。根据个人技巧，也可选择不同的节奏，如两臂划一次配合四次打水的呼吸方式。掌握这些技巧，自由泳将不再是难题，你将能在水中游刃有余。加油，开始你的自由泳之旅吧！
答：另外练习腿部动作也是个长期工作，可以用全浸教材的方法，侧身打腿练习，也可以戴上短脚蹼体验一下感觉，可以从两次打腿开始，如果还不平衡，试试四次。不熟练的时候一般是对角线打水，就是不要同手同脚。打不好的原因一方面是没有长期练习，另一方面是没有理解自由泳的身体形态，在抱水时身体是如何...
答：左手前伸，右手将要入水时，打左腿，打腿的力量传至髋部快速左侧翻转 右手前伸，左手滑至高肘快到肋下时，打右腿 右手前伸，左手出水时，打左腿 2次腿的打法：只在左右手分别即将入水时，各打右、左腿，即左手即将入水，打右腿，右手即将入水，打左腿。手滑至中间和出水时不打腿。4次腿的打法：...
答：首先要保持身体与水面平行，头部稍微向下倾斜，双臂伸直放在头部前方，同时双腿并拢伸直，后跟紧贴臀部。身体向前推进时，先是躯干肌肉的收缩，再加上手臂和腿的带动，以及呼吸的配合，形成流畅的游泳动作。同时还要注意手臂的拉取力度、呼吸的节奏、腿部的协调运动等细节问题。总之，正确的自由泳游泳动作需要...
网友评论：
冷庭19515802028：
自由泳打腿终篇:6次打腿,准备好超越旁人了吗 -
12173冯盾
： 多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿,实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序,正确的6次腿对整体的配合有严格的要求,总结之前的2次腿和4次腿,球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”,如果你掌握了4次打腿,你就明白,...
冷庭19515802028：
如何练习自由泳臂与腿的配合? -
12173冯盾
： 具体地说是: 1、一臂入水时,异侧腿做第一次下打. 2、当手臂前伸抓水时,同侧腿做第二次下打. 3、当手臂开始拉水时,异侧腿做第三次下打. 4、当手臂开始推水时,同侧腿做第四次下打. 5、当手臂推水结束时,异侧腿做第五次...
冷庭19515802028：
自由泳的腿怎么打才打的好呀,教练说我腿摆不起水花
12173冯盾
： 要提高自由泳的速度,需要注意下面几点:一是双腿打水的频率和腿法,保持频率,小腿用力,带动脚掌打水,一般每次手划水的同时双腿打水6到8次,专业的必须是8次;二是手在提臂出水时要减少阻力,入水保持指尖插入,不要挥臂打入啊!三是身体保持一条直线,减少阻力,四是换气尽量采取同方向,减少头部出水次数.你在自由泳的时候,一定得是在侧身转头的时候就吐气,这样在你头出水就张嘴吸气了的.关键是手,手一定是提出水面,在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水;呼吸和动作协调,动作做规范,呼吸均匀,多加练习,速度就可以提高的.祝你游泳愉快啊!
冷庭19515802028：
自由泳如何打好腿? -
12173冯盾
： 1.打腿时,膝关节尽量保持不要弯,脚背绷直,靠大腿的力量来打水~~ 2.打水不要打出水面!在水面打是没有动力的,因为你打的是空气,而不是水~(你可以做个实验:把你两只手放在水下,一只手大力向另一只手推水,另一只手能够明显感...
冷庭19515802028：
自由泳打腿节奏一般采用几次打腿
12173冯盾
： 腿动作节奏是指每个动作周期(两臂各划水一次)腿部打水次数.世界水平的运动 员成功地采用过各式各样的打腿节奏,其中包括采用6次,2次和4次打腿节奏.6次打腿 节奏最普及,虽说其他各类打腿节奏也有不少支持者.男、女长距离运动员过去曾采用 过2次打腿节奏的游法,但该游法从未居垄断地位.目前仍有人采用4次打腿节奏的游法 ,虽说使用该游法的人数不多.人们偶尔采用过8次和10次打腿节奏的游法,但由于这两 种游法收效甚微,目前人们已放弃这两种游法.
冷庭19515802028：
正确的自由泳什么样? -
12173冯盾
： 正确的自由泳就是孙杨在1500米夺冠时候那个样子,也称为全浸式自由泳,身体保持和水面成平行,双腿打水,头部全部入水,换气时一半在水下一半在水上,单侧换气时为一个眼睛在水中,一个眼睛在水上,手臂双侧轮划,一般是三次划臂换气,但在比赛中为了节奏和速度,可变为2次划臂换气和四次划臂换气两种,腿部打水一般也分为两次打水和六次打水两种,根据实际情况需要而定.
冷庭19515802028：
自由泳 四次腿 是三次轻打侧呼吸还是一次重打时呼吸? -
12173冯盾
： 三次打腿时吸气
冷庭19515802028：
自由泳怎么游才能省力,才能游更远? 懂自由泳的进来 -
12173冯盾
： 自由泳3种划水路线适用范围: Ⅰ 线型(直线型):适合50米、100米的竞技游程. C 线型(曲线型):适合200米、400米的竞技游程. S 线型(曲线型):适合800米、1500米的竞技游程.自由泳要想在长距离游得省力,必须采用下列方式: 1.手臂出水,移臂时,必须放松,不能过度僵硬. 2.手臂入水时,必须将手臂直伸,使整个身体一起拉直. 3.抓水、抱水过程不必使用很大的力. 4.手臂抱水至身体腹部下,向后推水时,才开始瞬间用力. 5.手臂划水路线采用曲线 S 型,让手臂一次划水的路线加长,频率降低. 6.腿部打水采用1:2:4(或1:2:2),即:1次呼吸、2次划臂、4次腿打水.降低打腿频率.
冷庭19515802028：
自由泳的游法,要详细的.. -
12173冯盾
： 自由泳的动作特点,需要注意下面几点: 一是双腿打水的频率和腿法,保持频率,小腿用力,带动脚掌打水,一般每次手划水的同时双腿打水4到6次,专业的必须是8次; 二是手在提臂出水时要减少阻力,入水保持指尖插入,不要挥臂打入啊! 三是身体保持一条直线,减少阻力, 四是换气尽量采取同方向,减少头部出水次数. 你在自由泳的时候,一定得是在侧身转头的时候就吐气,这样在你头出水就张嘴吸气了的.关键是手,手一定是提出水面,在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水; 呼吸和动作协调,动作做规范,呼吸均匀,多加练习,速度就可以提高的. 祝你游泳愉快!
冷庭19515802028：
自由泳的动作要领? -
12173冯盾
： 两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线2抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水.3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、...
