蛙跳动作图解视频
答：建议，练蛙跳动作要正确,讲求质量不要凑数量。再说一遍，动作正确很重要（标准动作网上很多介绍）。以负重深蹲为例，没练过的，总说伤膝盖，我之前蹲三年多了，膝盖屁事没有，倒是腰受伤过，可能是重量没上够，等蹲到200KG可能伤膝？没试过，普通人有几个能蹲200KG，算了。目前我是三天一跳，五...
答：二级蛙跳动作要领，二级蛙跳最省力的方法很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、二级蛙跳技术一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。准备动作两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿...
答：技术详解：二级蛙跳的五个阶段 准备阶段：双脚并拢，双臂上举，身体前倾，两腿微屈。在手臂后摆的同时，做预备蹬地动作，确保下肢力量的充分准备。起跳：双臂快速向下摆动，屈体同时，双脚全力蹬地，保持约90°夹角，身体呈前倾状态，目标明确。腾空与落地：蹬地后，身体在空中打开，髋部前送，收腿至腹...
答：蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉. ...
答：第一，常见的蛙跳姿势有三种，第1种是背着手蛙跳，这种蛙跳的幅度通常不大，却非常稳定，不容易跌倒，对膝盖的损伤也是最小的。有时候还可以利用这种蛙跳的动作，在台阶上练习。第2种是抱着头发跳，这和做仰卧起坐的姿势差不多，主要是为了保持平衡，尤为注意的是两手要尽量展开，不要紧贴双耳，也不...
答：蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
答：斜前方）。4、完成跳跃时身体重心前移防止后仰。以及整套动作结束后的缓冲，防止受伤。建议：1、练习者可以通过反复的预摆练习提高手臂和腿部的协调性。2、也可以进行连续蛙跳练习蹬、摆（蹬地发力和摆臂）结合的感觉，从而提高动作的连贯性。如有其他疑问可以给我回复。
答：动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时...
答：蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙...
答：三级蛙跳是考查学生弹跳力与身体协调性的项目，对学生的弹跳素质与技术要领有很高的要求。三级蛙跳强调三步之间协调用力，在教学过程中常总结为“一快、二平、三高”。第一步主要考查学生的爆发力，要求在起跳时准备充分，手臂用力上摆，下肢蹬地快而有力，以便在起跳时获得足够的初速度；“二平”要求在...
网友评论：
莘阮13623767909：
跳蛙跳正确姿势是什么? -
60519窦邦
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
莘阮13623767909：
三级蛙跳的要领 -
60519窦邦
： 三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动.它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力,以及强有力的腿部力量.三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时也和动作质量、维持身体平...
莘阮13623767909：
蛙跳正确姿势?起跳,落地..? -
60519窦邦
： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
莘阮13623767909：
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
60519窦邦
： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
莘阮13623767909：
怎样练好三级蛙跳 -
60519窦邦
： 蛙跳动作要领:两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调,重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高,然后收腹双脚前伸,手往后摆,脚后跟先着地. 可以分五组10次训练,也可以沙坑纵跳3组100次,负重跳3组50次...
莘阮13623767909：
蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?
60519窦邦
： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
莘阮13623767909：
怎样蛙跳才能更远啊? 拜托,告诉个好方法吧~~~~
60519窦邦
： 蛙跳是一种常用的锻炼方法,有行进蛙跳、原地蛙跳,原地顺时针转圈蹦等,跳台阶也是蛙跳. 蛙跳是很累人的,能锻炼全身肌肉.想减肥,不妨经常做做蛙跳. 蛙跳对下肢力量要求较高,刺激较大,进行蛙跳前必须做好热身.老年人不宜像...
莘阮13623767909：
三级蛙跳,如何跳得远.具体训练方法 -
60519窦邦
： 三级蛙跳技术: 一、第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平.保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗.以便第三跳 二、第三跳,经过前两次起跳之后,水平速度有明显下降,因此,在第三跳中,要充分利用剩余的水平速度,尽可能提高垂直速度,以获得一个较高、较远的腾空轨迹,取得第三跳的远度.在第三跳的腾空中,最好采用跳远的挺身式姿势.这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同. 三、鞋是用跳远、三级跳远专用的跳鞋,体育专卖店有售(穿专用鞋可减少对腿和脚的伤害). 四、身体素质是基础,技术是关键;在加强技术的练习的同时,也要加强身体素质的练习!
莘阮13623767909：
急求二级蛙跳的标准动作 -
60519窦邦
： 手部自然放松,蹲好以后目视前方,跳的时候腿部伸直,重心靠前要控制好重心否则会跌倒.注意跳的时候向前用力.技巧还有很多你自己去琢磨琢磨就会找到了.我就只会这么多
莘阮13623767909：
练习弹跳好多人说可以蛙跳,那么在蛙跳时,蛙跳动作是往上跳还是往前跳? -
60519窦邦
： 正确的蛙跳,身体的重心先降低后升高同时两脚掌发力让整个身体向45度略偏上的地方跃起.这样才能达到锻炼效果.
