跑完步第二天腿软无力
答：正常，因为你的小腿肌肉长时间没有进行过大运动量的锻炼，会出现这种情况，我们平时走路走一天，腿肚子也会痛。坚持锻炼，过一段时间就没有疼痛的感觉了，注意锻炼动作的规范性，避免受伤。楼主这种情况，最好减小运动量，真的和痛苦的话，最好上医院检查一下。
答：有这些症状，最少可以说明两点。一是，你跑的速度太快，或者跑的时间长。头脑缺氧，会眼冒金星。四肢缺氧，就会腿软无力。二是，你身体素质差。不适合做奔跑这些运动。可以根据自己的体验，选择适合自己的锻炼身体。这样才能事半功倍！
答：1、由于刚刚开始跑步不适应，出现了小腿酸痛的情况。不需要特别担心，过一段时间这种情况就会缓解和消除。出现跑步以后大腿酸痛的症状，可以对局部进行适当的按摩，热敷处理，可以有一定的缓解作用，同时饮食尽量清淡，可以泡个热水澡处理看看。2、出现这样的酸痛是常见的生活现象，平时缺乏运动，突然的剧烈运动...
答：这是正常的反应，因为没有经常跑步的，一开始就会有这种不良反应，只要坚持一段时间，就不会有这种情况的了
答：一个原因是，平时身体都没有过这么剧烈的运动，然后突然一下子锻炼的猛了，身体超负荷了，然后就会承受不起这个运动量。可能当时身体比较疲惫，并不会感觉到异样。但是当睡了一觉之后，第二天醒来，可能就会感觉全身酸痛无力，下地腿软。这就是前一天运动量过大的一个表现，身体的疲劳没办法缓解，乳酸...
答：平时跑步完后，浑身没劲，只想要坐下休息，然后喝水洗澡结束运动状态，结果第二天浑身酸痛，暗暗下决心以后不再跑了。以上场景是不是很熟悉？你平常是这样的吗？很明显在这个过程中，你缺少了跑后拉伸这个动作，而这个动作也是让你腿变细，肌肉线条变美的重要步骤。那么跑后/运动后应该怎样拉伸？在这里...
答：—肌肉耐久力差。坚持，就是胜利；如果有高血压病，应控制血压。用毛巾热敷或用正红花油按摩可缓解。你每次跑都感觉到小腿酸痛，证明你的小腿力量还是太小，需要进行无氧增强小腿力量。推荐提踵（最好负重），脚后跟离地，用脚尖使劲将身体向上提，可以台队上进行，不要每日练，可隔日进行。
答：你好，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。身体在大量的运动后，进入到无氧呼吸的代谢状态后，会在肌肉和骨关节处产生酸性物质，产生刺激感和酸痛。减少运动量就好了，以后记得运动后多做伸展运动，这样体内液体循环好了，多补充水果和蛋白质，提高身体恢复的速度。你可以根据自身的体质条件，定制出合理...
答：当然可以，跑完步第二天腿酸，是好多人跑完步后的一种感觉，好多人认为是不是自己跑步方式不合适，或者是不是应该去医院看看之类的，其实这是正常的，如果不正常才说明你跑步没有好好的去跑，肌肉在长时间不进行拉伸的时候就会紧绷，而在你跑步的时候肌肉就会像你一样，偶尔的去运动，拉伸肌肉，导致...
答：有可能是你的腿部肌肉力量不够可以每天练习靠墙下蹲每次静力保持5分钟然后站起来休息10秒后再做一组。需要你的整个脚底板用力推地感觉大腿有收缩感 这样坚持做一到两周后您再看看。如果有改善那就说明确定是肌肉力量不足。可以咱们私信再教您一些动作强化腿部力量希望能帮到你，希望采纳。
网友评论：
艾庆18046363068：
为什么跑步后腿发软 -
44892巢阁
： 这是高中生物啦.因为在跑步的过程中人体会进行有氧运动和无氧运动,无氧运动会在体内产生乳酸,这是由体内的糖分解而来的,是一种正常的生理现象.这是一方面的原因,其他因素我就不是很清楚了.呵呵,谢谢你让我温习了一遍.
艾庆18046363068：
腰膝酸软四肢虚困性欲减退头脑沉闷这是什 - 男科 - 复禾健康
44892巢阁
： 对于缺乏运动的你来说,跑步是有些过量(诶、问问.你跑了多远).就象5楼说的乳酸盖…… 汗、诶,全部都给他抄完了、也不留一点给我抄、那我说什么锕!
艾庆18046363068：
双腿突然很痒一抓有一块一块的红疙瘩是怎么回事 - 皮炎 - 复禾健康
44892巢阁
： 缺乏锻炼,不停下能一直跑是因为你的身体和精神一直处于运动集中状态,一旦放松肌肉就会沉入休眠状态来达到快速恢复,而不经常锻炼的人会身体素质差的人肌肉劳累过度就会恢复过慢,而经常锻炼的人耐力强,恢复力也强,只要经常锻炼就好了,当然真要比的话个人素质也很重要,有的天生神力,有的差,同样的锻炼不同的效果,不然奥运会怎么有强弱之分?
艾庆18046363068：
跑完一千米,第二天大腿软的走不了路. -
44892巢阁
： 不要紧的,慢慢休息调整一周吧!今后注意加强锻炼,每天坚持运动一小时吧!
