跑步跑不起来腿很沉
答：1、乳酸堆积：经常不进行运动锻炼，突然跑步时间过长或者剧烈运动，有可能会引起腿部乳酸堆积，所以会出现疼痛症状，需要通过热敷或者按摩改善。2、受凉受寒：若是受到寒冷刺激，通常会引起局部肌肉痉挛，所以会出现跑步腿酸疼。需要多注意休息，做好保暖护理。3、肌肉拉伤：跑步的时候动作不当或者跑步比较剧烈...
答：多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部沉重。这就需要您在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
答：跑步的姿势不正确，也会导致跑步身体发沉跑步的姿势是非常重要的，它可以保证我们关节的健康，如果姿势不对，很容易伤害关节，除此之外，跑步姿势不对，也会引发身体特别沉重的感受。如果跑步的时候头抬得过高，或者身体过分的往后压，这样就会导致重心向后，那么在跑步时就会像踩刹车一样，这样的情况一定...
答：跑步的时候如果感觉脚重，腿重，跑不动可能是由于穿着的鞋子不舒服或者是鞋子过重而引起无法跑步或者平时很少进行跑步锻炼。突然间进行跑步腿部的肌肉力量不够，就会引起出现这种跑步跑不动，而且腿很沉的现象，平时可以进行适当的体育运动来增加腿部肌力量，从而可以很好的来改善这种跑步跑不动的现象 而且...
答：这个情况很正常的，乳酸代谢后没有被及时的排除。这是由于缺少锻炼所致。慢慢来可以改善的。建议跑步前加半小时快走，然后慢跑10分钟。慢慢的加跑步的量。循序渐进，慢慢提高。不要着急。
答：走路属于低强度运动哦，跑步看你自己选择什么样的速度。是那种4分钟1km的竞速跑，还是6分钟以上的慢跑，还是5分钟的中速跑。总的来说就是跑步有强度，你还不适应。跑多了就好了
答：跑步总是感觉跑不动，说明你身上没有劲儿，没有力气，你身体呢比较软，所以这个时候呢，还是要开始跑步总是感觉跑不动，说明你身上没有劲儿，没有力气，你身体呢比较软，所以这个时候呢，还是要开始慢慢的跑，提高自身的身体素质，再提高了所度 ...
答：那是因为你还没有学会跑步，真正意义上的跑步是需要和呼吸相配合的，刚开时的时候是四步一呼吸或三步一呼吸，中间阶段是三步一呼吸或二步一呼吸，最后冲刺的阶段是一步一呼吸。其实所有的运动和健身都是和呼吸相配合的。你要学会慢慢的体验，根据自己身体的实际情况去适应。
答：那是你肌肉乳酸堆积造成的，平常跑完步没有放松的过，造成小腿肌肉疲劳，自己放松一下，就是自己揉一揉，锤一锤，捏一捏.压一压韧带，从脚踝到小腿肚十五公分的距离你捏一下是不是很酸痛...平常好好放松一下就OK了
答：车子跑了两千公里停两个月有问题吗? 停两个月没有问题，但电瓶有可能会乏电，最好将电瓶极桩拆掉一个。跑步感到腿很沉重，声音也很大 会的。一是你锻炼少了，多加强锻炼就行了。二是不是因为有点胖。三是你鞋子的问题了，跑步使用运动鞋。四是你跑步的方法没掌握好，跑步其实也分方法的。我...
网友评论：
浦纪17154347127：
跑步时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事 -
23460荣浅
： 那是因为你经常不锻炼的事,你要是经常锻炼,就不会这样了,你可以选择使用跑步机啊,价格便宜啊,到天 晨体 育看看啊,全国销售呢.
浦纪17154347127：
跑步时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事 -
23460荣浅
： 先做跑步 把身体跑热了 做压腿 抻腰 拉背运动 一个月后 才能感觉好一些 压腿 抻腰要有量 每条腿500次以上 抻腰500次以上 有量 才会有质的飞跃
浦纪17154347127：
为什么跑步的时候感觉两条腿很沉重 -
23460荣浅
： 可能您的跑步方式错了 别小看跑步,它也是有动作要领的 网上有很多的训练教程可以参考
浦纪17154347127：
长跑脚会很沉怎么解决? -
23460荣浅
： 不管练什么都是讲究科学的.练上一段时间觉得有点疲劳了,就把量跟强度降得低一点.而且练长跑消耗的能量大,营养得跟的上,做柔韧性(压腿之类的)没事的话还要给自己放松(揉揉腿、甩甩胳膊之类的).你这种情况可能就是有可能是练的有点多了,身体超出负荷了.平时一定记得要放松,这很关键.我上次比赛就是,有一个练跨栏的刚跨完最后一个栏冲线了.因为准备活动没做好肌肉太紧,拉伤了.希望我的见解能对你有所帮助.
