蹲起跳教学视频
答：蹲起跳做法如下：1、背部挺直，把脚跟提起一半，保持你的大腿和地面平行。2、坐立姿势跳跃，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起后落地算一次。3、每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃。4、在每一组的最后一次跳跃时，尽可能的跳到最高即可。蹲起跳指身体蹲...
答：1、保持背部挺直，将脚跟提起至大腿与地面平行。2、以坐立姿势进行跳跃，每次尽量跳高3至5英寸，确保大腿保持平衡，落地算作一次跳跃。3、每次完成一次跳跃后，回到起始坐立姿势，继续进行下一次跳跃。4、在每组跳跃的最后一次，尽量跳到最高点。蹲起跳是指身体下蹲至能够自然起跳的位置，随后全力起跳，并...
答：蹲起跳是一种锻炼方式，包括以下步骤：1. 站立，双手怀抱篮球于胸前。2. 半蹲，保持背部挺直，脚尖抬起，大腿与地面保持约90°角。3. 跳起8-13厘米，同时保持半蹲姿势。4. 落地，完成一次动作。5. 如果要连续做15次，前14次跳起高度保持在8-13厘米，第15次需尽全力跳得更高。进行蹲起跳时，需要...
答：蹲起跳是指一种蹲下，然后起的锻炼方式。1、站立，怀抱篮球于胸前。2、蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°。3、跳起8-13cm，一定要保持2的姿势。4、着地，完成一下。5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。
答：蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。\x0d\x0a跳的方法:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。\x0d\x0...
答：正确的做法是：1. 站立，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧。2. 向下蹲，让大腿与小腿呈一个角度，通常为45-60度之间。3. 向上跳起，同时双手拍一下自己的手心。4. 再次向下蹲，准备下一次跳跃。需要注意的是，小学生进行原地蹲起跳时，要注意节奏和平衡，避免跳得过猛或姿势不正确而造成身体...
答：动作手抱头，蹲到极限，然后尽全力往上跳。上半身保持站立姿势（与地面呈垂直）跳起来时也是一样。（收腹挺胸）落地时，双脚放松直接蹲下去。不要身体前倾了，那样效果大打折扣。以上为一个动作组合完成。正常的话，你可以跳10下左右，双腿会呈麻木状态，跳不动。那么，如果你坚持，就是你的新记录，...
答：首先将双脚分开站好，脚尖部位保持平行，然后膝盖弯曲向下进行半蹲或深蹲，两条手臂自然的放在身后，接着双脚用力快速起跳，让身体的膝盖、髋部、脚踝三个关节得到充分的伸直，·在起跳的瞬间两条手臂迅速的往上方摆动。接着将全部的力量集中在脚尖并从地面跳起，在空中时要尽量伸直腿部，进行落地的过程中将...
答：站立时，双脚应与肩同宽，准备开始原地蹲跳起动作。膝盖弯曲，逐渐降低身体高度，直至大腿与地面平行。在降低身体的过程中，保持背部挺直，不要过度前倾。利用腿部力量快速向上跳起，同时将手臂向前上方摆动，以辅助平衡和增加跳跃高度。落地时，用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，以减少对膝盖的冲击。重复...
答：1. 站立时双脚应与肩同宽，稍宽于肩部为宜。保持身体挺直，双臂自然下垂，完成起始姿势。2. 臀部向后移动，开始屈膝并下沉，直至达到半蹲或深蹲的位置。在此过程中，双臂可自然摆动至身体两侧或后方。选择半蹲还是深蹲取决于个人的训练目标和承受能力。务必注意控制呼吸节奏。3. 用腿部力量快速向上蹬腿，...
网友评论：
谷士13359552180：
篮球练 弹跳 里的蹲起跳怎么练.
40839单轮
： 脚尖垫地,向下蹲!用力跳起!
谷士13359552180：
如何练习弹跳
40839单轮
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
谷士13359552180：
什么是蹲起跳 -
40839单轮
： 就是先蹲下, 然后站起来,, 使劲往上跳, 一般都练习50左右下,, 能练习自己腿部的肌肉,,
谷士13359552180：
CSOL(反恐精英)中所有的跳法~ -
40839单轮
： 第一 最简单还有技巧的就是旋转跳 很简单 旋转跳分4步 1,助跑 2,起跳 3,旋转 4,落地蹲助跑按W,跳起来后把w松了 按d或(a)同时鼠标右闪或左闪,新手不超过45度.将要落地时按蹲. 起跳后要把w松了,切记. (效果 如果遇到一面...
谷士13359552180：
CS蹲跳技巧?
40839单轮
： 普通跳,小跳,蹲跳,旋转跳,连跳 轻点一下CTRL后送开就是小跳了, 你想连着小跳的话`可以把蹲的第2设置设成鼠标滑轮,就是打开控制设置, 找到蹲的设置`默认的蹲是CTRL,你可以点CTRL后边的框框,双击鼠标左键`然后滚动下滑轮....
谷士13359552180：
CS1.6怎么蹲着跳
40839单轮
： 那是弹跳,在跳入空中的时候一直按住蹲键,在距离地面大概4个单位的时候松开蹲键,同时按跳跃键,这个你最好去看下视频教学,.弹跳视频教学
谷士13359552180：
谁会超级玛丽 蹲跳,具体怎么操作? -
40839单轮
： 蹲跳其实就是在跑动过程中以蹲着的姿态跳起来吧?其实这是很简单的.只要助跑,在起跳前的一刹那按住“下”,再按“跳”,就可以蹲着跳了,多试验几次,很容易成功的.
谷士13359552180：
篮球练 弹跳 里的蹲起跳怎么练. -
40839单轮
： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
谷士13359552180：
CS怎么蹲跳???
40839单轮
： 蹲跳——跳起来空中按住蹲落地在跳,不要松开蹲键就行 蹲连跳——助跑、起跳、空中按住蹲、找好落地时间在起跳(跳的过程中蹲键不放)
谷士13359552180：
CF鬼跳教程
40839单轮
： 前进着起跳第一次即将落地按住蹲同时跳第二次,第二次即将落地再起跳.注意:“蹲”在第二次起跳同时按下就一直不要松开.
