运动会前一天怎么准备
答：我的经验是早上吃些火腿肠、鸡蛋等高热量且耐饿的东西，还有短跑前一定要先活动开，原地跳或练几次起跑，让肌肉达到最兴奋点，短跑靠的就是爆发，接力看你的上一棒和你的水平他比你差些，你就原地跑等着接，他比你强你开始跑逐渐加快让他多跑点，传给你的下一棒也是如此，接棒一定要拿稳最关键...
答：我是一个读初3的学生,我在运动会前是这么做的……我在前两个星期，加紧训练自己的速度等方面，带沙袋。每天抽取10分到20分在早上跑步训练，跳高跳远训练。当运动会前一天，把第二天所有东西准备好，不要到场上紧张，准备充分，衣服以宽松为最好。在项目之前的30分钟里，我喝了一瓶葡萄糖，（并不...
答：比赛前三个小时开始吃早餐，不要吃太多（比赛的前一天晚餐也不宜吃太多），不要吃酸性食物、咖啡、牛奶及油炸食品等，因为在比赛过程中这些食物不易消化。比赛前和比赛当天不要吃太油腻的食品，而高纤维、高糖的食品则比较适合。我是跑步的运动员，上面的这些也主要是针对赛跑项目，其实跳跃或是投掷项目...
答：2、大腿疼是正常反应,通过每天的不间断练习可以消除.当然拉伤之类的除外.3、运动会前的三到四天，可以不用那么大强度训练，稍微做些放松，但是也要坚持去跑上几圈。只是强度不用那么大。防止在比赛时候疲劳 4、如果你坚持锻炼,腿疼这种情况基本是可以消除的.可是如果第一天比赛后出现腿疼的状况,第二...
答：早上做个慢跑就好了，不需要多运动~~为第二天留足能量的同时，保持身体处于运动热身状态~~
答：你好！我是高中体育教师。多交流！1.赛前三天的训练，以及注意事项 第一天跑3000--5000米，争取在30分钟跑完，逐渐提高强度，第二天让同学帮你测试一个800米。争取在2分30秒以内跑完800米，你就可以在运动会上得第一了！第三天（比赛前第一天）可以慢跑2000米，再做一些拉伸下肢的动作20分钟。2....
答：适当放松，调节心态
答：另外事准备活动要作充分 身体活动开 有轻松的感觉 还有楼上说得不正确 比赛前一天只要轻轻活动一下就可以了 不要过渡训练 服装也要准备好 最好专业装备 没有就运动服 但一定要舒适合身 赛后可以吃巧克力 之前不要吃 对嗓子不好 跑起来尤其是400呼吸会不舒服 没什么了 再有赛前注意保护自己 别受伤...
答：你好，如果你经常锻炼的话是什么事情也不用做的，只需要好好休息保存精力。然后在运动会开始的时候做好充足的热身就可以了。当然如果你不经常锻炼的话，那也是什么都不用做，因为运动这东西是日积月累的，你前一天的话做什么都没有用的
答：如果你认为自己有实力，就不要去想他人怎样，要对自己充满信心。你也不要去想结果会怎样，只要你进全力就行了。赛前的话你最好热热身（如果不清楚就跟着其它一些有实力的人热身），晚上的话你也不用多想，休息好就行了。记住，事在人为，要取得成功，信心不能少，最后就祝你在运动会上赛出自己的...
网友评论：
黄胜13484929282：
运动前的准备活动 -
6319贝宋
： 运动前的准备活动很关键,一般都是同过慢跑,跑到全身发热后,做一些辅助练习,比如,压压腿,走走弓箭步,转转腰,主要是使身体每个部位的肌腱预热,
黄胜13484929282：
参加运动会要哪些准备 -
6319贝宋
： 1、、跑鞋、慢跑鞋、比赛服、一身比较厚的运动服(保暖) 2、、葡萄糖溶液、水、糖、巧克力 糖、巧克力提前吃、需要耐力的吃就好 水、爆发力项目的临上场就不需要了 跑完头晕啊什么的可以来点葡萄糖溶液 3、、消毒包扎用的带不带都可以 一般比赛都有医生在场
黄胜13484929282：
运动会前一天该做什么事
6319贝宋
： 要做好准备,不要过与劳累,要多休息
黄胜13484929282：
关于运动会的赛前准备 -
6319贝宋
： 你好! 巧克力是不能吃的.因为吃了会口干. 关于赛前的准备,你可以从以下方面入手. 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不...
黄胜13484929282：
运动会前一天应该做什么?饮食方面? -
6319贝宋
： 我的经验是早上吃些火腿肠、鸡蛋等高热量且耐饿的东西,还有短跑前一定要先活动开,原地跳或练几次起跑,让肌肉达到最兴奋点,短跑靠的就是爆发,接力看你的上一棒和你的水平他比你差些,你就原地跑等着接,他比你强你开始跑逐渐加快让他多跑点,传给你的下一棒也是如此,接棒一定要拿稳最关键!
黄胜13484929282：
运动会前日怎样锻炼? -
6319贝宋
： 准备活动: 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. 以后的时间 1.上跑道后做...
黄胜13484929282：
明天开运动会,要准备什么吗? -
6319贝宋
： 放松心态,睡个好觉,最好晚上不要有性生活,否则要脚软的 整个人要完全放松 然后到明天比赛前做足热身运动和准备活动 就可以了,没必要进行强烈的运动~!
黄胜13484929282：
参加运动会前(快开始了)该做好怎样的准备呢? -
6319贝宋
： 应该把肌肉恢复状态,可以适当的训练一下(当心别把肌肉拉伤了) 保持放松的心情,赛前听下音乐 比赛前应该做好准备运动
黄胜13484929282：
参加运动会前应注意什么? -
6319贝宋
： 楼主你好你好!肌肉酸疼时,在注意充分休息放松的同时,还要吃一些呈碱性的食物,如蔬菜、水果、牛奶等,来帮助我们恢复身体的酸碱平衡.相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的,多吃反而会加重肌肉酸痛.此外还要多吃...
黄胜13484929282：
短跑比赛前几天的准备 -
6319贝宋
： 1. 赛前一周的训练: 赛前一周是减量,让肌肉恢复的关键时期.不要再拼命训练了,这一周过量训练只会让你在比赛疲态尽显对水平提高没有任何帮助.比赛成绩是之前一个季度训练和当天临场发挥的体现与最后一周是否努力关系很小.参加...
