运动会前多久不能训练
答：这样就能在比赛那天从容很多。对了，比赛的前一天就不要剧烈运动了。这几天注意休息，吃好饭，比赛那天要吃好早饭，可在赛前半小时或者一个小时时候吃一小块巧克力，这样就差不多了。全身酸痛是身体经过训练以后的正常现象，这几天多注意休息就好。希望能够帮助到你，望采纳！有不懂的可以继续问我 ...
答：三千米跑属于长跑 训不训练都无所谓，看你怎么想，你要是觉得训练了心里安心一点，也可以训练
答：食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。2、赛前三天，保证良好睡眠。3、赛前1小时—2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。4.赛前半小时至1小时内，适当饮水，以补充在比赛中出汗丢失的水分。5、赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。
答：运动后前三天或两天休息调整运动量就好，太早容易没状态，太晚容易疲劳。
答：4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。运动会常识 1、运动会上运动员不佩戴首饰、手表，不带钥匙等其它...
答：短时间，你可以负重跑步，先用5天适应负重（脚上绑沙包也可以），日后的日子练习你的提示和爆发力（100米这个很重要哦），可以多做点深蹲，蛙跳。还有一个就是高位跑步，跑步时，把脚抬高，坚持，希望你有好成绩
答：长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、...
答：早上虽然要晨读但是早上的时候太阳升起阳光比较柔和,对皮肤没有多大的伤害.下午4:00--5:00训练也可以,下午这时太阳快落山了,不是很热,而且下午训练时间安排的比较好,既没有浪费时间还训练了.
答：如反复跑400米、500米等，技术和400米差不多，目的是提高速度耐力水平。同时还要多练习跨跳、蛙跳、单脚跳、负重半蹲、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等练习，目的是提高速度和爆发力。相信自己经过一些时间的训练，把握技术要点，在速度耐力和爆发力提高的基础上，成绩会提高很大。练习方法：1、300米×6～8...
答：可以的 加油
网友评论：
佘亲18079462799：
运动会快开始什么时候停止训练 -
21521周虽
： 运动后前三天或两天休息调整运动量就好,太早容易没状态,太晚容易疲劳.
佘亲18079462799：
临近比赛前几天还需要训练吗 -
21521周虽
： 比赛前13天中的前9天以自己极限的高强度训练,前四天开始不做任何训练,完全休息.另外,赛前热身先拉伸,然后做一些高强度爆发力训练,让自己心跳呼吸达到极限,最好的效果就是上气不接下气,大汗淋漓.然后休息五到十分钟开始正规比赛,保管立马进入状态.
佘亲18079462799：
还有一个月就要比赛100米短跑了,请问比赛前多久停止训练 -
21521周虽
： 训练是没有办法停的 在比赛前一个星期左右减少训练强度就行拉 (这个时间要看你训练的强度大小拉,如果强度大就的早点进入调整期) 每天训练的基本动作是少不了的 比如小步跑,高抬腿,后蹬跑,跨步跳.在比赛的前一个星期里的训练可以以技术跑和起跑为主.
佘亲18079462799：
我是练短跑的,我应该在运动会前多久停止腿部肌肉训练? -
21521周虽
： 个人认为好的运动员是没有休息时间的 短跑属于爆发力 应该每天都联系 找到自己的兴奋点 咋样你就可以爆发出很强劲的动力 我原来练中长跑的 正常跑100得13秒 到时跑完3000之后再跑100 能进12s 我都感到惊讶 教练说这是我充分热身么 身体机能达到了顶峰 再过一会 就会感到很累
佘亲18079462799：
学校快要运动会了,我想前一周训练,可这样腿会酸,运动会时会影响,求解决方案 -
21521周虽
： 可以提前一周训练...运动会的前一两天休息....比赛前做好充分的热身准备...我就是这样准备的...呵呵
佘亲18079462799：
运动会前3天能不能运动
21521周虽
： 能,不能太激烈.适当而行.
佘亲18079462799：
运动会前5天的状态调整? -
21521周虽
： 不能大量训练,大量训练容易导致肌肉疲劳(到时就惨了) 前5前每天慢跑500米左右就够KEEP状态了 比赛前一天要睡足(要保持心态,不要过于紧张而睡不着),早餐吃河粉或者面,能维持能量,赛前30分钟可以喝40%葡萄糖或者红牛(蓝色罐装的)我参加的是1000和200,决赛前3天还有预赛,状态更加难调整呢祝你成功
佘亲18079462799：
重大比赛的赛前训练一般要进行多久呢?
21521周虽
： 重大比赛:在全年或多年训练计划中早已确定的最重要的比赛.如 奥运会、世界田径锦标赛、田径世界杯赛、亚洲锦标赛、亚运会、全国 运动会等,要求运动员在指定日期内表现出最佳竞技状态和取得最高成 绩.这类比赛不仅需要专门的赛前准备阶段,而且赛前训练时间较长, 一般进行时间为8—10周为宜,其中赛前最后两周为赛前直接准备阶段. 制订赛前训练计划要与全年训练计划的要求相统一,更要与运动员前一 段的训练相衔接,必须在对前段的训练工作做出正确判断的前提下,才 可能使赛前训练计划的制订更合理、有效.赛前训练的运动负荷是保证 运动员在比赛期达到最佳竞技状态的重要条件.
佘亲18079462799：
运动会该准备什么 -
21521周虽
： 运动会前几天应注意休息,不要训练,我就是吃了这个大亏
