运动会快开始什么时候停止训练 运动会不去训练会怎样
\u8fd0\u52a8\u4f1a\u5feb\u5f00\u59cb\u4e86\uff0c\u600e\u6837\u8dd1\u6b65\u624d\u4f1a\u8dd1\u5f97\u66f4\u5feb\u5462\uff1f\u8981\u4ec0\u4e48\u8bad\u7ec3\uff1f===\u77ed\u65f6\u95f4\u8dd1\u66f4\u5feb\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u5728\u8fd0\u52a8\u4f1a\u4e0a\u8dd1\u5feb\uff0c\u662f\u6709\u4e00\u5b9a\u6280\u5de7\u3002
1\u3001\u8d77\u8dd1\u52a8\u4f5c\uff0c\u91cd\u5fc3\u7a0d\u524d\u79fb\uff0c\u5927\u90e8\u5206\u843d\u5728\u624b\u4e0a\uff0c\u4f4e\u5934\u542c\u53d1\u4ee4\u3002\u8d77\u8dd1\u540e\u524d10\u7c73\u6162\u6162\u62ac\u5934\uff08\u56e0\u4e3a\u4e00\u62ac\u5934\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u5c31\u4f1a\u9a6c\u4e0a\u8d77\u6765\uff0c\u91cd\u5fc3\u8981\u6162\u6162\u8d77\u6765\uff09\u3002
2\u3001\u8dd1\u52a8\u65f6\u6709\u610f\u8bc6\u7684\u7528\u529b\u524d\u540e\u6446\u81c2\u3002\u56e0\u4e3a\u624b\u81c2\u4f1a\u65e0\u5f62\u4e2d\u5e26\u52a8\u817f\u7684\u901f\u5ea6\u3002
3\u3001\u51b2\u523a\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u4e0a\u4f53\u524d\u503e\u538b\u7ebf\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e0a\u4f53\u7684\u8eaf\u5e72\u5230\u7ebf\u65e2\u4e3a\u5230\u8fbe\u7ec8\u70b9\u3002\u5bf9\u4e8e\u540c\u65f6\u5230\u8fbe\u7ec8\u70b9\u7684\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u540d\u6b21\u7684\u5224\u5b9a\u5c31\u662f\u4f9d\u636e\u8c01\u8eaf\u5e72\u5148\u5230\u5c31\u8c01\u4e3a\u9886\u5148\u3002
===\u4f46\u8981\u5728\u8fd0\u52a8\u4f1a\u53d6\u5f97\u66f4\u597d\u7684\u6210\u7ee9\uff0c\u9664\u4e86\u4e34\u65f6\u7684\u6280\u5de7\u5916\uff0c\u66f4\u591a\u7684\u662f\u957f\u671f\u7684\u52aa\u529b\u3001\u575a\u6301\u7684\u8bad\u7ec3\u3002
\u4e00\u53e5\u8bdd\uff1a\u6253\u597d\u57fa\u7840\uff0c\u624d\u80fd\u8dd1\u5f97\u66f4\u5feb\uff01
==A\uff1a\u603b\u7684\u539f\u5219
\u65e0\u8bba\u662f\u6709\u4e00\u5b9a\u7ecf\u9a8c\u7684\u8001\u624b\uff0c\u8fd8\u662f\u521a\u521a\u5165\u95e8\u7684\u65b0\u624b\uff0c\u4e3a\u65e5\u540e\u7684\u53d1\u5c55\u6253\u597d\u575a\u5b9e\u7684\u57fa\u7840\u7406\u5e94\u662f\u6211\u4eec\u8bad\u7ec3\u7684\u91cd\u70b9\u3002\u8fd9\u4e24\u9879\u8bad\u7ec3\u4e3b\u8981\u56f4\u7ed5\u63d0\u5347\u6709\u6c27\u9002\u5e94\u6027\uff08aerobic fitness\uff09\u548c\u795e\u7ecf\u808c\u8089\u9002\u5e94\u6027\uff08neuromuscular fitness\uff09\u5c55\u5f00\u3002
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8981\u6253\u57fa\u7840\u5462\uff1f \u6211\u4eec\u5728\u8dd1\u6b65\u4e2d\u7684\u8fd0\u52a8\u8868\u73b0\u53d6\u51b3\u4e8e\u4e24\u65b9\u9762\uff1a\u6709\u6c27\u9002\u5e94\u6027\u4ee5\u53ca\u795e\u7ecf\u808c\u8089\u9002\u5e94\u6027\u3002\u6709\u6c27\u9002\u5e94\u6027\u76f8\u4fe1\u5927\u5bb6\u90fd\u6bd4\u8f83\u719f\u6089\uff0c\u5b83\u662f\u6307\u5229\u7528\u73af\u5883\u4e2d\u7684\u6c27\u6c14\u6709\u6548\u5730\u4ea7\u751f\u5927\u91cf\u80fd\u91cf\u7684\u4e00\u79cd\u80fd\u529b\uff1b\u800c\u795e\u7ecf\u808c\u8089\u9002\u5e94\u6027\u5219\u662f\u6307\u4ee5\u9ad8\u6548\u5229\u7528\u80fd\u91cf\u7684\u65b9\u5f0f\u4ea7\u751f\u66f4\u5927\u8e6c\u6446\u529b\u91cf\u7684\u80fd\u529b\u3002 \u5982\u679c\u4f60\u521a\u5f00\u59cb\u8dd1\u6b65\uff0c\u4f60\u5c31\u66f4\u5e94\u8be5\u57f9\u517b\u8fd9\u4e24\u65b9\u9762\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u5e76\u9009\u62e9\u4e00\u4e2a\u9002\u5408\u65b0\u624b\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u3002
\u5bf9\u4e8e\u8001\u53f8\u673a\u800c\u8a00\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f60\u4eec\u5728\u8fd9\u4e24\u65b9\u9762\u5df2\u7ecf\u5177\u5907\u4e86\u4e00\u5b9a\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u6240\u4ee5\u4f60\u4eec\u9700\u8981\u505a\u7684\u662f\u7ee7\u7eed\u5de9\u56fa\u57fa\u7840\uff0c\u6b64\u5916\u5c06\u8bad\u7ec3\u7684\u91cd\u5fc3\u96c6\u4e2d\u5728\u517c\u987e\u6709\u6c27\u548c\u795e\u7ecf\u808c\u8089\u7684\u201c\u7279\u5b9a\u8010\u529b\u201d\uff08\u6df7\u6c27\uff09\u8bad\u7ec3\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u53ef\u4ee5\u6a21\u62df\u6bd4\u8d5b\u7684\u5f3a\u5ea6\uff0c\u8ba9\u4f60\u7684\u8bad\u7ec3\u66f4\u6709\u6548\u679c\u3002 \u6709\u6c27\u8bad\u7ec3
\u6700\u9002\u5408\u63d0\u9ad8\u6709\u6c27\u9002\u5e94\u6027\u7684\u65b9\u6cd5\u5f88\u7b80\u5355\uff1a\u7528\u4f60\u89c9\u5f97\u8212\u670d\u7684\u914d\u901f\uff08Easy Run\uff09\uff0c\u6e10\u8fdb\uff0c\u7a33\u6b65\u589e\u52a0\u8dd1\u91cf\u3002\u4e00\u5f00\u59cb\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u6bcf\u9694\u4e00\u5929\u8dd1\u4e00\u6b21\uff0c\u4e4b\u540e\u4f60\u5dee\u4e0d\u591a\u6bcf\u5468\u90fd\u8981\u8dd1\u516d\u5230\u4e03\u5929\u3002\u4ece\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u95f4\u4e0a\u6765\u8bf4\uff0c\u4e00\u5f00\u59cb\uff0c\u4f60\u8dd1\u7684\u65f6\u95f4\u90fd\u4e0d\u957f\uff0c\u53ea\u670915-20\u5206\u949f\uff0c\u4e4b\u540e\u6162\u6162\u589e\u52a0\u8dd1\u6b65\u7684\u5e73\u5747\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u523045\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002\u5728\u661f\u671f\u516d\u6216\u661f\u671f\u5929\uff0c\u6bcf\u5468\u8dd1\u4e00\u6b21\u957f\u8ddd\u79bb\u3002\u4e4b\u540e\uff0c\u7ee7\u7eed\u589e\u52a0\u4f60\u8dd1\u6b65\u7684\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\uff0c\u76f4\u5230\u5b83\u8db3\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5b8c\u6210\u4f60\u60f3\u6311\u6218\u7684\u6700\u957f\u8ddd\u79bb\u7684\u9879\u76ee\u3002
\u603b\u8dd1\u91cf\u7684\u9ad8\u4f4e\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u8bc1\u660e\u4f60\u5728\u8dd1\u6b65\u65b9\u9762\u7684\u9002\u5e94\u80fd\u529b\u3002\u8fd9\u4e5f\u5c31\u662f\u4e3a\u4ec0\u4e48\u7edd\u5927\u591a\u6570\u7cbe\u82f1\u8d5b\u8dd1\u8005\u4e00\u5929\u4e24\u7ec3\uff0c\u6bcf\u5468\u8981\u8dd1\u5c06\u8fd1100\u82f1\u91cc\u3002\u5373\u4f7f\u4f60\u7684\u5468\u8dd1\u91cf\u8fdc\u4e0d\u5230100\u82f1\u91cc\uff0c\u5355\u51ed\u65e5\u79ef\u6708\u7d2f\u5730\u589e\u52a0\u6bcf\u5468Easy Run\u7684\u8dd1\u91cf\uff0c\u4f60\u7684\u80fd\u529b\u4e5f\u4f1a\u5f97\u5230\u63d0\u9ad8\u3002
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运动后前三天或两天休息调整运动量就好，太早容易没状态，太晚容易疲劳。绛旓細蹇呴』淇濇寔鏈濂界殑绔炴妧鐘舵侊紝涓撲笟杩愬姩鍛橀兘涓嶄細浼戞伅鐨勩傞傚綋鍑忓皬杩愬姩閲忥紝淇濊瘉涓嶅彈浼ゃ200绫崇殑璇濆璧疯窇瑕佹眰寰堥珮锛屽缁冪粌鍙嶅簲銆傚績鎬佷篃闈炲父閲嶈锛岃窇鍓嶅ぇ鍠婂嚑澹帮紙鎴戝幓骞村氨鏄繖鏍凤紝璺戜簡23绉5澶氾紝鎷夸簡绗簩锛夈傝窇鍓嶅ぇ鍠婂彲浠ユ湁鏁堟彁楂樺叴濂嬪害锛屾彁楂樺弽搴旈熷害銆
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