青蛙趴的正确图解
答：所以正确的做法是先摆好青蛙趴的姿势，然后臀部向后推起，并保持臀部后推的力气保持不变，重量落在骨盆上，然后骨盆传递到髋关节上面。2.大腿和身体呈90度角 大腿和身体呈90度角，这个应该不难理解，也很容易做到，只有这样做才能让骨盆和大腿在一条直线上，也只有这样才能让力全部施加在小骨盆和髋关...
答：青蛙趴的正确步骤如下：1、像青蛙趴在地上，把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。2、收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上。3、全身放松，慢呼吸，贴地，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。4、耻骨处尽...
答：1、在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度。2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上，保持3~5分钟收回。3、很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况，收回的时候有心无力，将上身向前往下，让身体完全...
答：青蛙趴的正确步骤做法 1、从跪姿开始，右腿向旁侧打开 2、保持大小腿90°，身体向前向下。要有一个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。3、身体的重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯。青蛙趴的要点还是动作要标准，一定...
答：瑜伽青蛙趴的正确做法 1从桌面位置开始。肩膀与手腕垂直。2尽量扩大两膝之间的距离，但不要过度用力。膝盖弯曲成90度，内侧足弓应与地面接触，脚趾应远离身体。3呼气时，将前臂放回地面。肘部与肩同宽。肩膀位于肘部上方。手掌放在地上，手指张开。4吸气时，拉长脊椎。以相反的方向向前伸头，向后伸尾骨...
答：1、在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度 2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上 3、在这个位置保持3~5分钟，收回 （图片来源于网络）青蛙趴的收回方法 很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况 收...
答：趴青蛙体式方法:就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。睡前练习这个青蛙...
答：1、首先趴在瑜伽垫上，双腿分开与肩部同宽，同时胳膊支上半身。2、之后双腿慢慢收缩，同时腰部用力向上抬起，胳膊保持支撑状态，最后的姿势是保持跪姿。3、下一组动作是，胳膊向前伸直，同时胸、头部慢慢向下移动，腰部慢慢向上移动，双腿保持收紧，跪姿的状态。4、下一组动作是，腰部继续向上抬，胸部向下...
答：青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。也可以增加身体的柔韧度。体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，...
答：1、趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型！2、青蛙趴可以练习你的柔韧度，在踩跨时不会那么痛，趴的时候脚和跨的内侧形成一个直角，做到大腿内侧有疼痛的感觉，并坚持趴，这样做起来才会有效！让...
网友评论：
勾光13155402537：
如何压胯? -
29459苗幸
： 不用找人帮忙,你只要贴着墙壁面对墙壁横叉就行了,自己往里贴挤压弄平,但是你要不怕痛肯吃苦才行 还有种方法就是像楼上说的趴着,让人帮忙踩压下去
勾光13155402537：
趴青蛙有什么样的秘诀呢 -
29459苗幸
： 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
勾光13155402537：
吃害虫的益兽有哪些? -
29459苗幸
： 1、青蛙 青蛙爱吃小昆虫,善于发现动着的小型昆虫,它捕虫时的动作:一只青蛙趴在一个小土坑里,后腿蜷着跪在地上,前腿支撑,张着嘴巴仰着脸,肚子一鼓一鼓地等待着什么.一只蚊子飞过来,在青蛙面前一晃,青蛙身子猛地向上一蹿,...
勾光13155402537：
趴青蛙有什么技巧?我才开始练好痛,有什么建议吗? -
29459苗幸
： 我路过看到 给你讲讲我是怎么压韧带的 你说的应该是横叉吧 横叉主要压两种方法就够了 一个是青蛙跨 模仿狗的姿势趴在地上 膝盖是跪着的 人稍稍往前扑一点点 把腿开到最大 然后屁股往后顶 往后弹10秒 然后定住20秒 再弹10秒 定住20秒 一共...
勾光13155402537：
舞蹈当中的动作“青蛙趴”训练的是什么,该怎样练习? -
29459苗幸
： 练的是你的稳定性和柔韧程度 小腿下不去是一个正常人都拥有的问题. 你先坐在地上,不要像菩萨一样把双腿盘起来,而是把脚底心对着脚底心,大腿向外面两侧倾斜,刚刚开始大腿无法碰地,后来就ok了
勾光13155402537：
怎样劈竖叉,什么是趴青蛙?能给个图片吗? -
29459苗幸
： 趴青蛙见图片 劈竖叉的话: 劈叉对于成年人来说,是很难且痛苦的练习,只有按照正确方法坚持下来,才能够有明显效果.在锻炼前要先做一些压腿、下腰之类的柔韧性练习,令身体锻炼开来. 竖叉主要训练大腿的前后侧肌肉和髋部的柔韧性...
勾光13155402537：
开胯练青蛙趴一次多久 -
29459苗幸
： 热身之后压腿,或者青蛙趴,10分钟最好,不要着急,等不疼了再打开一点,没事就压,进入热天最好打开了,睡觉前也压一下,基本20天能打开.青蛙趴体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开,大腿和屁股成九十度,大腿和...
勾光13155402537：
自己怎么趴青蛙
29459苗幸
： 横叉已经170度,不用再趴青蛙了,直接趴横叉就行.或者仰卧,屁股贴墙,双腿向两旁最大限度打开,慢慢耗就好了,直到双脚着急.
勾光13155402537：
趴青蛙(压胯)都有哪些要求?怎么做才叫标准? -
29459苗幸
： 趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.
