颈椎病最怕三种运动
答：颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。第一种，可以用颈部写字，比如写米字；第二种，游泳锻炼，比如自由泳；第三种，放风筝，因为放风筝、打羽毛球，运动时需要仰头，对颈部的肌肉恢复和锻炼非常重要。颈椎病锻炼方法的注意事项：(1)慢，运动时尽可能慢，防止头晕、...
答：1.前后伸展颈椎：首先，双脚自然放松，站立于地面，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部。然后慢慢抬起头，将头向后倾斜到不能再继续的位置，然后在这个位置停留一会；慢慢低头，直到能感觉到拉伸，过程中注意呼吸节奏，抬头吸气，低头呼气；2.左右拉伸颈椎：准备方法同上。将头部向左旋转以拉伸右侧肌肉。旋转时...
答：患有颈椎的患者是不能做抬头运动的，比如放风筝、投篮等运动，也不可在日常生活中做一些低头的运动和劳动，如从事电脑类的工作、下棋等运动，也不可做一些扭头的姿势，如打羽毛球、网球、打乒乓球等运动，不要做一些反复的运动，不仅可以加重颈椎的症状，还会压迫患者的神经，建议患者在日常生活中要适当...
答：颈椎病不能做需要旋转头部等颈椎大幅度的运动，或者受到大量负荷的运动，如体操、格斗、赛车等等。颈椎病患者旋转头颈时，由于椎间盘老化，筋膜内静态残余张力增高，颈椎横突孔中的椎动脉受到附近增生骨赘的刺激，容易出现痉挛，使椎动脉供血不足，从而引起恶心、耳鸣、眩晕。某些涉及到颈椎负重的一些活动也...
答：颈椎病患者不适宜进行以下运动：1. 高强度颈部扭转运动 对于颈椎病患者而言，高强度的颈部扭转或剧烈转颈动作是应当避免的。这样的动作可能会导致颈椎间盘压力增大，进而加重颈椎的病变，引发疼痛、眩晕等症状。2. 剧烈的对抗性运动 如足球、篮球等需要头部快速、大幅度移动以及身体对抗的运动，对于颈椎病...
答：3.游泳 因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。4.柔软体操 适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间，在健美教练的.帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的...
答：相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。骑自行车 自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化...
答：对于颈椎病患者来讲，可以通过以下方法进行锻炼：1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到...
答：第二，在日常生活中可以游泳，游泳对颈椎病有很好的锻炼作用，还可以打羽毛球、打网球等运动来做抬头的动作，以锻炼颈部肌肉的力量。第三，还可以打太极拳、练习瑜伽等活动来锻炼颈椎的肌肉。颈椎病的患者日常生活中要避免长时间的从事低头伏案的工作，避免长时间低头看手机、玩电脑等不良的生活习惯。
网友评论：
孙昆15860695928：
月经前三四天吃左炔诺酮炔雌片,能推迟月经几天,下一次来月经的时间...
17350璩樊
： 颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行.活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松.活动方法如下: ...
孙昆15860695928：
新人!!请问前辈们有颈椎病那些动作不能做? -
17350璩樊
： 病到什么程度?严重么?如果不严重,颈部、肘部、肩部活动有助于缓解和治疗的;如果严重,颈部转动就要格外小心,一些压迫颈部的动作(如犁式)都不可以做.
孙昆15860695928：
颈椎病怎么锻炼
17350璩樊
： 1)加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力. (2)起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒服就可以了. (3)用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,用拇指对颈部痛点按揉. (4)继续自我锻炼头颈部 ,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜.
孙昆15860695928：
颈椎怎么缓解
17350璩樊
： 可以多做做以下颈部运动一、左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢, 幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿3~5秒,左右旋转15~20次,头晕、 心慌应停止旋转.二、前屈后伸:做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘; 吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次. 三、侧展:吸气时头向左展,呼气时头还原.接着吸气时头向右展,呼气时 头还原,反复做10次.四、按摩颈部:两手轮流按摩颈部20~30次,然后按压“风池穴”,再用双 手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30~60次. 以上医疗体操,每日做1~2遍.颈椎病患者进行医疗体操时一定要遵照规律, 切不可将头、劲部作无规律的动作.
