鲤鱼打挺快速教程
答：鲤鱼打挺方法:1.躺在平底上，双手放在身体两侧。2.尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。3.迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。4.在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺...
答：下面是鲤鱼打挺的教程：1. 起始姿势：先趴在地上，双手放在身体两侧，手掌向下。双腿并拢，脚尖着地，脚跟向上。2. 抬头：用力抬起头部，使脖子伸直，并保持这个姿势。3. 抬胸：用力收缩腹部肌肉，同时用手臂的力量抬起胸部，直到胸部离地面约20-30厘米。4. 抬腿：再用力收缩臀部肌肉，同时抬起双腿，使...
答：鲤鱼打挺动作练习方法：1、人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。2、这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。3、先躺在床上练,不会受伤。先抬起双脚，大概100度左右。双手放在头的两侧。然后脚用力...
答：练习步骤：一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领。帮助的方法是：站在练习者的侧面，当其仰卧两腿后伸时，将一只手帖于对方的肩胛部位；在练习者打腿、挺腹，乘势向上托起，帮助练习者加大振摆完成动作。二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺。易犯错误和纠正...
答：1.双腿并拢，平躺在坐垫上 2.双手分别放在大脑两旁撑地 3.将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来 4.双腿迅速往下摆，向下摆的速度越快越好 5.双腿往下摆的时候，腰腹同时用力 6.双腿往下摆的时候，双手也需要同时往地面用力，老手的话就需要了， 因为老手不用双手也能起来 ...
答：打振摆速度。 练习步骤: 1、用双手掌撑地练习俯卧撑,增 强两手臂的推撑力,多做仰卧起坐以增 加腰腹力,能使‘鲤鱼打挺’做得快速 有力。 2、初学者可从高处向低处作“鲤 鱼打挺.,可使用木箱、桌子绒其它代 用器具,具体方法是上半身仰卧在桌子 上双腿凌空,按鲤鱼打挺的要领练习, ......
答：鲤鱼打挺的动作要领是人躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩、头或手支撑向上挺起胯腰。在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习，动作协调，加快速度，熟练掌握练习。诀窍：（1）脚开始往前送的时候不要喷气，那样力道随气送到下...
答：快速学会鲤鱼打挺的方法如下：1.鲤鱼打挺这个动作其实对于身体的要求还是比较大的，首先需要手臂的力量、腰腹部的力量以及腿部的力量，缺一不可。所以说在练习鲤鱼打挺的时候，其实加强力量的训练才是基础。特别是针对腰腹部的力量训练就是重点，一般在练习这个动作的时候要从简单的开始。2.首先新手刚刚接触...
答：以最快速度站起来。鲤鱼打挺的全过程是，仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地，初学时，可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。落地要落在 臀部下方位置，一边把上半身带起。脚落地时要...
答：鲤鱼打挺简易速成：1.找一扇门，卧室淘汰下来的旧门就行，再找10块砖。2.挨着墙，砖横向放，平拍5层，再隔开一尺，再拿砖横向放，平拍5层 3.把旧床一头担砖排上，并顶住墙（防倒），一头沾地，做成一个斜面 4.你此时就可在上面练习鲤鱼打挺，因为坡度大，所以用不了几次就能打起来 5.成功...
网友评论：
成怜19834421885：
如何快速练成鲤鱼打挺? -
17343呼嵇
： 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习.鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速...
成怜19834421885：
鲤鱼打挺怎样速成? -
17343呼嵇
： 1、两腿微开,后下腰,过程中用右手触碰右脚后跟,左碰左,一次交替,一开始10组为一单元,天数累加后逐渐增加次数,锻炼腰部和腹部的拉力和支撑力.2、约两周左右,腰部力量舒展开,就可以实际练习了.初始挺身前时两手放于头部两侧,提供身体起来的撑力,可以降低难度.
成怜19834421885：
怎么练“鲤鱼打挺”又快又见效? -
17343呼嵇
： 鲤鱼打挺啊,那样,把腿收紧,蜷缩在地面,用腰部瞬间发力,脑袋顶地,向后手在耳旁辅助,腿用力往地上砸,腹部用力手用力向上送,头顶身体,即可,腿下落与收腹应该同时进行,起不来没关系,多练习,脖子会痛,腹肌酸痛,多练习即可减轻,注意安全,祝你早日成功,望采纳,谢谢
成怜19834421885：
怎样速练鲤鱼打挺?
17343呼嵇
： 鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前. 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到.鲤鱼打挺最重要的是 腰力和节奏! 步奏看好罗! 1.双脚不要往后抬太后,太后不好发力! 2.先用腹部用力,带动双脚(占用1/4秒) 3.双脚用力甩(占用2/4秒) 4.手用力往上顶(高手用头不用手)(占用1/4秒) 把握好节奏就能成功的 这个动作以前经常玩!心得!
成怜19834421885：
鲤鱼打挺如何做 -
17343呼嵇
： 鲤鱼打挺的步骤如下:1.平躺在平底上2.双手放在身体两侧3.尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点.4.迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要5.在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了.
成怜19834421885：
如何练习鲤鱼打挺 -
17343呼嵇
： 鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性,先zd将腹肌锻炼到一定程度,身体不是太肥胖,腹部没有太多缀肉,再练习几次动作就水到渠成了,打的时候要先尽量将腿步向后收缩,摆动时候速度要快,尽量将脚尖向里屁股后方够,脚尖落回地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近,才有可能把腰打起来.我初中时就可答以打起来,只要肌肉素质好,这个东西年纪越小越好练.
成怜19834421885：
鲤鱼打挺技巧.求各位大神帮忙额. -
17343呼嵇
： 鲤鱼打挺简易速成法:1.找一扇门,卧室淘汰下来的旧门就行,再找10块砖.2.挨着墙,砖横向放,平拍5层,再隔开一尺,再拿砖横向放,平拍5层3.把旧床一头担砖排上,并顶住墙(防倒),一头沾地,做成一个斜面4.你此时就可在上面练习鲤鱼打挺,因为坡度大,所以用不了几次就能打起来5.成功之后,信心足了,可冲击难度,减一层砖6.四块砖高度翻起来后,再减至三块....7.再如法炮制,直到把五层砖全去掉为止,则功成!
成怜19834421885：
怎样才能做鲤鱼打挺 -
17343呼嵇
： 鲤鱼打挺动作并不难关键在于发力, 1.头顶地的力及甩腿的力量要一致 2.两退着地后要是分开,不能是合拢. 3.头的力量和甩腿力量完成的同果要注意挺腰. 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习. 鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难.
成怜19834421885：
鲤鱼打挺的窍门?
17343呼嵇
： 其实要成功做到鲤鱼打挺和腹肌(也不能一点儿没有,能做十个八个仰卧起坐就行了)、肥胖(当然不能太过分,体重超过300斤决计起不来)、赘肉什么的没太大关系,主要是一点点技巧、小窍门而已.一般正常人无需体能锻炼,只要掌握了...
成怜19834421885：
鲤鱼打挺怎么练 有谁知道 -
17343呼嵇
： 鲤鱼打挺技术要领:躺在地上,高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前.这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过一段时间练习才能做到.躺地三种起立方式:1.两臂左右平伸,掌心触地,腿下摆的时候,肩臂掌辅助用力.2.两臂通过各自两个肩头上方后伸,掌心触地,腿下摆的时候,掌指推顶辅助用力.3.属于高级起立方式,不借用上肢力量,单纯靠腿部下摆力量,腾身而起.
