12+13岁的最佳睡眠时间
答：科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；...
答：你要生活规律，在晚上十一点钟之前睡觉，早上七点钟起床。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激的食物。中午休息一个小时左右，这样才能保持充沛的体力，如果睡眠时间过短，会影响记忆力，对于学习也是没有好处的！
答：学生睡觉，应该是晚上 9点到早上七点比较合适。孩子是祖国未来的花朵，要有充足的睡眠才会有充沛的精力。不同年龄段的孩子，对于睡眠的需求，时间都有很大的不同，1~2岁每天最好要保持11到14小时的睡眠时间，3~5岁最好每天保持10~13小时的睡眠时间，，6~12岁最好保持9~12小时，13~18岁青少年睡眠...
答：一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群，这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育，一般每天保持16个小时左右是比较合适的，无论是白天睡还是晚上睡，累积睡眠时间要保证。1～3岁幼儿最佳睡眠时间：每晚12小时 4～12岁儿童最佳睡眠时间：每天睡10～12小时 13～29岁人最佳睡眠时间：每天睡8小时左右 30～60岁人...
答：这个年龄段的孩子能保证十个小时最好，可能是因为学习压力大，保证不了，但是至少要9个小时，这样才有利于身体的健康。这个年纪已经是青少年时期了，处于生长发育阶段，饮食和睡眠是比较重要的体外因素。建议饮食营养均衡，不要偏食，一般在晚上十点半之前休息，早晨七点左右起床都行，主要是每天中午能休息...
答：所以这段时间大家就应该好好的进入深度睡眠状态。孩子最好能够在晚上8点半之前睡觉，青少年每天晚上10点左右也应该进入睡眠，老人的睡觉时间应该是在晚上九点左右到十点之间，这段时间进入睡眠是最好的，即便再晚也不能超过12点，否则身体会变得非常沉重，会对内分泌功能造成影响，发生内分泌紊乱情况。
答：1、具体来说，合适的睡眠时间会因个体差异和年龄而异，但一般来说：小学生（6-13岁）通常需要每天10-12小时的睡眠。中学生（14-17岁）通常需要每天8-10小时的睡眠。大学生和成年人（18岁及以上）通常需要7-9小时的睡眠。2、确保学生获得足够的睡眠对于他们的身体健康、认知功能、情绪稳定以及学业表现...
答：太晚睡觉只会影响皮肤, 身体还好吧,,,应该不会影响到, 不过还是早早的睡比较好!建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。理由如下，仅供参考。 人体生物钟时刻表如下：凌晨 1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸...
答：12：40——13：50：睡午觉。14：00——16：40：上学。17：30——18：30：写作业。18：30——19：00：吃晚饭。19：10——20：00：看电视。20：10——20：30：亲子共读。21：00：睡觉。小学生作息时间表专家观点：很多刚升入小学的孩子最初都会有一段时间不适应，这很正常，但是家长要帮助...
答：现在13岁的孩子作息时间已被学习打乱了，正常13岁孩子的作息时间，早上六点起床，中午休息一个小时，晚上十点正式入睡，因为13岁正是身体发育最佳时期，有了好的睡眠，才能长高高哦
网友评论：
鲁重13345408044：
12—13岁的孩子最佳的睡眠时间是多少小时? -
37600吕尤
： 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求. 最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.
鲁重13345408044：
不同年龄的人最佳的睡眠时段 -
37600吕尤
： 没有确切的说,但是大概的,我可以建议一下,这个是在书上看到的. 利于人健康的睡眠时间根据年龄的增加是总体递减趋势. 青少年时期(到13或14岁左右)大概是11到12个小时(到次日的六七八点起来即可,建议是七点到8点时间段) 青春时期(到17或18岁左右) 大概是10个小时(到次日的六七八点即可) 成年时期大概8到9小时(到次日的六七八点起来即可) 老年时期就不太确定了,看个人的体质了.
鲁重13345408044：
12岁的孩子晚上几点睡觉比较好? -
37600吕尤
： 晚上9点左右睡觉比较好.12岁正处于发育期间,在这期间的孩子睡眠要处于10-11个小时之间,如果低于这个时间,孩子整天没精神.无法达到身体的运动量. 专家认为晚上10点-凌晨2点,是人体内各脏器修整的最佳时间,也是入睡的最佳时间,孩子如果总是晚睡,到了11点还没有进入沉睡状态,会影响肝脏的正常工作,长此以往会影响眼睛的发育.0-6岁是眼睛发育的关键时期. 专家推荐每日最低的睡眠量:婴儿期(3—11个月),14~15小时;学步期(12—35个月),12~14小时;学龄期(3—6岁),11~14小时;学龄期(7-12岁),10~11小时.
鲁重13345408044：
13~12岁的女孩,睡眠时间为多少小时? -
37600吕尤
： 1、5岁至12岁.5到10周岁的儿童睡12个小时是必要 的,中午要尽可能地小憩一会儿.年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了.要想使上学的孩子睡得更好, 就 应该为他布置一个漂亮的卧室,尤其要允许孩子在入睡前 看书或听音乐. 2...
鲁重13345408044：
我13岁,初中生,每天只睡7小时(晚上11点 - 早上6点),这样够吗?青少年最佳睡眠时间是?该如何改 -
37600吕尤
： 正常的睡眠时间就是晚十一点睡觉,早六七点起床,一天七八个小时睡眠时间能够保证就算是正常睡眠.继续保持吧
鲁重13345408044：
在不影响学习的情况下,13岁的青少年什么时候睡觉为最佳时间?
37600吕尤
： 最好是10点吧!早上6点、7点左右起床,不仅可以锻炼身体,还可以呼吸早上新鲜空气!而且早上学习比较有精神!
鲁重13345408044：
13岁初中生每天应睡几个小时的觉? -
37600吕尤
： 正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时, 学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时 ,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时. 睡眠量: 一般...
鲁重13345408044：
13~16岁的青少年夜晚睡觉时间应在多少为宜 -
37600吕尤
： 12-18岁 睡足9 小时 睡眠不足对身体发育不好的 23点至凌晨5点,此时为各个脏器排毒时期,排毒在人体熟睡中进行为最佳睡中进行.所以,最重要的是在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间,最好是在床上睡觉.睡前可以喝杯牛奶助眠.
鲁重13345408044：
不同年龄人的睡眠时间是多少?
37600吕尤
：新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
