5公里成绩对照表
答：5公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1. 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步耗时超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上（相当于普通人正常走路速度，每公里约10分钟）。对于跑者来说，这样的速度基本上没有跑步姿态，仅仅是步频稍快于走路。通常，早晨快走的老先生...
答：跑步是一项广受欢迎的运动，对于许多人来说，5公里是一个理想的跑步距离，既适合锻炼身体，也有助于减肥。根据5公里的跑步用时，我们可以将跑者分为八个不同的级别。首先是散步级，这级别的跑者用时在50分钟至1小时之间，他们的速度接近于快走。接下来是小白级，用时在40到50分钟之间，他们的速度比...
答：跑步速度的等级划分依据是5公里的完成时间，我们将其分为五个级别：散步级：如果你的5公里跑步时间超过40分钟，每公里的配速在8分钟以上，这大致相当于普通人的快走速度。这类跑者通常没有专业的跑步姿势，步频较快，像是早晨散步的老年朋友。入门级：35至40分钟完成5公里的跑者多为初学者，他们可能...
答：5公里跑步的配速等级划分清晰，分为散步级、入门级、跑者级、刻苦级和精进级，每个级别对应不同的速度和运动水平。从最低的散步级开始，如果5公里用时超过40分钟，每公里配速超过8分钟，这通常是走路的速度，适合于清晨的长者们，尽管他们可能没有跑步的专业姿态。进入入门级，35分钟到40分钟的跑者大...
答：举个例子，45至49岁男子组，10公里跑二级的达标成绩是56分钟。换算成5公里的话，就是28分钟。也就是说，按这个标准，5公里用时半小时还是慢了一点。实际上这样换算并不合适，因为5公里跑和10公里跑并不是简单的距离增加。随着距离的增加，体能会衰减，非专业跑者的后半程多半会跑得更慢。所以，5...
答：五公里配速对照表 对于刚开始运动的人来说，体能和心肺功能都比较弱，往往难以跑完5公里，更别提掌握配速了。因此，适应跑步锻炼的节奏是至关重要的，让身体逐渐适应跑步带来的运动反应，逐步提高5公里跑的能力。对于跑步只是为了健康，对提高跑步水平没有特殊要求的人，每公里6分钟的配速是一个比较普遍的...
答：5公里配速对照表与年龄是：14-60岁，初始者需要大约50分钟完成，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动...
答：军人五公里轻装：19分钟以内为优秀，19到22分钟为良好，23分以内及格。五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。武装越野跑的训练：武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相...
答：14-60岁的人群在5公里跑步配速对照表中，初学者通常需要大约50分钟来完成。而对于那些长期坚持跑步的爱好者，他们通常能在30分钟内完成5公里的距离。长跑是一项有氧运动，它能够促进人体多个器官系统的循环，尤其是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求逐渐增加。通常建议以四步一呼吸的节奏进行，并...
答：其实，这种想法是不对的。因为5公里能力一直都是提高速度耐力的最好方法。对于马拉松选手来说，5公里是速度耐力能力的绝佳考量距离，不仅可以展示跑者对于绝对速度的驾驭能力，还能提高你的力量，爆发力，速度，耐力，还能让你的精神更为强大。所以在平时提高5公里能力，将非常有助于你在马拉松成绩上实现“...
网友评论：
许嘉19638714669：
40 - 49岁5公里跑步配速对照表
53481鬱杜
： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
许嘉19638714669：
5000米三级运动员标准
53481鬱杜
： 男子五千米国家一级运动员的成绩要求是14分40秒35男子五千米国家二级运动员的成绩要求是16分10秒35男子五千米国家三级运动员的成绩要求是17分40秒35女子五千米...
许嘉19638714669：
部队五公里多少分钟及格
53481鬱杜
： 部队五公里多少分钟及格,装甲部队是23分及格,这个还要分年龄段,一般到25周岁的可以是23分半依次类推,5公里也分轻装以及负重.成绩是20分钟内是优秀,20-21分钟良好 ,21-22分钟及格22以上不及格,成绩是20分钟内是优秀,20-21分钟良好 ,21-22分钟及格 22以上不及格.部队中所谓的五公里越野:五公里越野跑分为负重五公里越野跑和轻装五公里越野跑,其中负重五公里越野跑需要背负背包,水壶,步枪,教练用手榴弹进行;而轻装五公里越野跑则只需要穿着迷彩进行训练.新兵连考核是携一把81-1步枪,装两块砖头的挎包,装满水的水壶,防毒面具,急救包. 4颗教练用手榴弹,弹带背包,双鞋,武装带,钢盔等.
许嘉19638714669：
中国解放军5公里的标准 -
53481鬱杜
： 部队5公里考核标准通常如下:1. 男兵:需要在18分钟以内跑完5公里,成绩在13分以下为优秀,13分到14分为良好,14分到15分为及格,15分以上为不及格.2. 女兵:需要在21分钟以内跑完5公里,成绩在14分以下为优秀,14分到15分为良好,15分到16分为及格,16分以上为不及格.这项标准旨在测试士兵的持久力和耐力,以确保他们能够适应战斗和部队生活的身体要求.
许嘉19638714669：
跑步20公里标准对照表
53481鬱杜
： 20公里90分钟优秀.举个例子来说明,在我们国家军队5公里轻装越野的成绩20分以内算优秀.20公里是5公里的4倍,但是我们要考虑路途越远,越要考虑人的身体素质,体能,以及坚韧的忍耐力,和毅力,5公里20分优秀,20公里90分钟也是优秀,路程越长体能消耗越大,后面速度越慢,所以90分钟跑完就可以达标.
许嘉19638714669：
五公里跑步时间… -
53481鬱杜
： 五公里,越野跑27分钟及格、23分良好、21分以内优秀;武装越野30分及格、27分良好、23分优秀. 国内较好成绩14:33.53
许嘉19638714669：
5公里配速对照表
53481鬱杜
： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
许嘉19638714669：
五千米 成绩 -
53481鬱杜
： 我只知道男子的范围,一般是16分半到18分半左右,19分都进不了的话,你可以参赛(各系水平不一,有的系只能出这样的选手),但取不上名次的.女子的一般慢三四分钟以上,但前后名次差距可能更大.不过天津大学这样的学校,不排除女子有特招体育生的情形(甚至有可能全运会都能拿名次),但这样的最多就一人而已.
许嘉19638714669：
5公里24分及格60分每增减4秒扣加1分;单杠7个及格每增减一个加扣5分;双杠8个及格每增减一个加扣5分. -
53481鬱杜
： 你的这个难点是在于搞明白EXCEL单元格里的时间格式问题,若不明白这个概念就很难操作核算那个5公里的时间和得分!!! 在EXCEL里,时间格式一般是:00:00:00,即为时、分、秒,而你表格中的时间输入为20:18,即计算机直接翻译成...
